Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Cho Người Huyết Áp Thấp Mà Bạn Nên Biết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng hạ huyết áp là gi? Những thực phẩm cho người huyết áp thấp bao gồm những loại nào? Cần phải bổ sung chất dịch cũng như các loại thực phẩm giàu natri cho người bệnh bị huyết áp thấp không? Đó là những loại thực phẩm và thức uống nào? Hãy cùng YouMed theo dõi các vấn đề được phân tích và trình bày trong bài viết dưới đây nhé!
Giảm chất lượng, thể tích máu tuần hoàn+ Hệ quả tất yếu là huyết áp thấp.
+ Các trường hợp tập thể dục hoặc làm việc gắng
+ Các trường hợp bị viêm loét đường tiêu hóa,..
Bệnh lý tim mạch
Tim là cơ quan chính đóng vai trò co bóp tạo ra lực đẩy để đưa máu lưu thông khắp cơ thể.
Do đó, những bệnh lý tim mạch sẽ làm giảm khả năng bơm máu của tim
Hậu quả: có thể gây ra tình trạng huyết áp thấp.
Vấn đề về nội tiết
Huyết áp của cơ thể chịu ảnh hưởng rất lớn bởi nồng độ một số hormone trong máu.
Trong đó có thể bao gồm hormone aldosteron gây giữ muối, nước. Từ đó, làm tăng huyết áp.
Tuy nhiên, ngược lại progesteron lại làm giãn mạch dẫn đến hạ huyết áp.
Do vậy, một số bệnh lý nội tiết chẳng hạn như suy tuyến giáp, suy tuyến thượng thận,… đều có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc mà người bệnh dùng có thể dẫn đến tác dụng phụ là hạ huyết áp. Tuy nhiên, các triệu chứng này sẽ biến mất khi ngưng thuốc
+ Các thuốc trị bệnh Parkinson…
Rối loạn chức năng thụ thể cảm áp
Một số trường hợp huyết áp thấp không rõ nguyên nhân. Người bệnh không mắc kèm một vấn đề sức khỏe khác thì nguyên nhân hạ huyết áp có thể xuất phát từ sự rối loạn chức năng các thụ thể cảm áp.
+Hậu quả: làm huyết áp giảm thấp và không thể tự điều chỉnh hoặc phục hồi lại bình thường được.
Một số nguyên nhân gây ra huyết áp thấp khác
Huyết áp thấp cơ địa: Những người có huyết áp thấp cơ địa dù chỉ số luôn dưới 90/60 mmHg nhưng không gặp triệu chứng gì.
Bệnh gan thận: Những người bị suy thận, xơ gan thường xuyên gặp tình trạng huyết áp thấp, tụt huyết áp.
+ Khi mang thai hệ tuần hoàn của người mẹ phát triển mở rộng làm hạ huyết áp.
Dưới đây là một số thực phẩm cho người huyết áp thấp mà người bệnh có thể tham khảo
Bổ sung chất dịch cho cơ thể
+ Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều.
+ Các chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
+ Thành phần caffein được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, cola, chocolate nóng, chè đặc. Chất caffein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp
Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến nghị người bệnh có huyết áp thấp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng thể tích máu và tránh mất nước
Thực phẩm giàu natri
+ Thời điểm tốt nhất mà người bệnh bị huyết áp thấp nên ăn chúng vào buổi sáng khi đói.
+ Thực phẩm này có thể giúp bình thường hóa các chỉ số huyết áp thấp gây ra do nồng độ cortisol trong máu thấp.
+ Trộn thành phẩm này vào một cốc sữa nóng và uống vào buổi sáng cũng giúp cải thiện huyết áp thấp.
Ngoài ra, các đối tượng huyết áp thấp do thiếu máu nên ăn gan lợn, tôm cá, trứng gà, sữa, thịt nạc. Không những vậy, nên bổ sung vào chế độ ăn gồm các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu…
Tóm lại, hạ huyết áp do nhiều nguyên nhân, chính vì thế ngoài những yếu tố do thuốc ra thì người bênh cần phải chăm sóc và xây dựng một chế độ thật lành mạnh. Bên trên là một số thông tin về thực phẩm cho người huyết áp thấp. Người bệnh có thể tìm gặp bác sĩ để thăm khám và chẩn đoán cũng như được tư vấn về chế độ ăn uống lành mạnh nhé!
Trẻ Bị Nóng Trong Người Nên Ăn Gì? Những Thực Phẩm Mát Gan Cho Trẻ
1. Vì sao trẻ bị nóng trong người?
Khi bị nóng trong, trẻ có thể xuất hiện một số dấu hiệu như vùng da và môi khô, táo bón. Ngoài ra, bé còn không ngủ ngon, thường xuyên đổ mồ hôi trộm. Dễ nhận thấy nhất, trẻ sẽ bị nổi mẩn đỏ, mụn nhọt.
Có hai nguyên nhân chính khiến bé bị nóng trong, đó là:
1.1 Nguyên nhân nội sinh
Do nội tạng yếu, các cơ quan nội tạng không thể loại bỏ các chất độc sinh ra trong quá trình chuyển hóa vật chất, lâu ngày tích tụ lại dẫn đến nhiệt miệng. Đặc biệt, chức năng của gan và thận bị suy giảm dẫn đến không thể đào thải chất độc ra ngoài.
Không những vậy, chức năng đào thải chất thải của đại tràng quá yếu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón. Sau đó chất độc tích tụ lại, lâu ngày gây ra mụn nhọt, dị ứng.
1.2 Nguyên nhân ngoại sinh
Môi trường ô nhiễm, thường xuyên tiếp xúc, sử dụng hóa chất độc hại, khói bụi là nguyên nhân khiến bé bị nóng trong. Ngoài ra, tình trạng này có thể xuất hiện do chế độ ăn uống của trẻ sơ sinh không hợp lý: ăn nhiều đồ cay, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường (bánh, kẹo, soda), ăn ít rau xanh, uống nhiều và ít uống nước.
2. Trẻ bị nóng trong người nên ăn gì?
2.1 Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm thiết yếu trong thực đơn của trẻ bị nóng trong
Các loại rau lá xanh có nhiều chất diệp lục và hấp thụ nhiều chất độc ra khỏi máu. Rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm nên dùng nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ. Chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và huyết áp cao.
2.2 Rau họ cải
Cải bẹ xanh, súp lơ, cải xoăn là những loại rau họ cải sở hữu nhiều glutathione
Các loại rau họ cải là nguồn cung cấp glutathione chủ yếu cho bé. Hoạt chất này kích hoạt các enzym làm sạch giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các hợp chất độc hại khác trong cơ thể. Hãy cho bé ăn nhiều bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng hằng ngày, tình trạng nóng trong người của bé sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
Chế độ dinh dưỡng cho mùa nắng nóng
Mùa nắng nóng, nhiệt độ cao, có khi lên tới 37-39 độ C thường cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi gây mất nhiều nước, các chất khoáng. Mùa nắng nóng, nhiệt độ cao, có khi lên tới 37-39 độ C thường cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi gây…
2.3 Cá béo
Cá béo là nguồn cung cấp Omega-3 quan trọng
Nếu bé yêu của bạn yêu thích hải sản, bạn có thể cho bé ăn cá ngừ tươi, cá cơm, cá mòi và cá thu. Đây là những loại cá giàu axit béo Omega-3 giúp giảm viêm. Ngoài ra, cá béo còn có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa, duy trì mức độ enzym trong gan, từ đó nâng cao sức khoẻ của gan.
2.4 Tỏi
Tỏi giúp giải độc và tăng cường chức năng gan
Khi trả lời cho câu hỏi trẻ bị nóng trong người nên ăn gì, phụ huynh không thể bỏ qua tỏi. Tỏi sở hữu rất nhiều chất kháng khuẩn và selen. Do đó, khi trẻ ăn tỏi, thực phẩm này sẽ kích hoạt các enzym giúp giải độc gan, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
2.5 Các loại hạt
Chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng, các loại hạt rất tốt cho đường ruột
Các chuyên gia nhận thấy rằng ăn các loại hạt cải thiện mức độ của men gan. Bạn nên thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của trẻ vì chúng chứa hàm lượng cao glutathione và axit béo omega 3 hỗ trợ làm sạch gan một cách tự nhiên. Không những vậy, hạnh nhân cũng rất giàu vitamin giúp ích cho gan. Tuy nhiên, để tránh tình trạng trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn với số lượng ít.
2.6 Dầu oliu
Sử dụng dầu oliu thay thế dầu ăn thông thường khi trẻ bị nóng trong
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên chuyển sang một loại dầu làm giảm chất béo tích tụ trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu – thì đã đến lúc bạn coi dầu ô liu là phương tiện để nấu ăn hoàn hảo.
Cách sử dụng dầu oliu cho bé ăn dặm
Dầu oliu là một loại thực phẩm có hàm lượng các dưỡng chất cao và được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực như chế biến món ăn, làm đẹp… Đặc biệt, dầu oliu rất tốt cho thai phụ và bé ở giai đoạn ăn dặm. Vậy sử dụng…
2.7 Trái cây
Khi bị nóng trong người, trẻ nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Đảm bảo chế độ ăn uống của bé luôn có trái cây như bưởi, táo, bơ và tất cả các loại hoa quả họ cam quýt. Những loại trái cây này rất tốt cho đường ruột và kích thích gan hoạt động tốt hơn.
2.8 Ngũ cốc
Được chế biến từ thành phần thiên nhiên, ngũ cốc là thực phẩm an toàn cho gan
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, kê và lúa mạch rất tốt cho gan. Chứa nhiều chất xơ, những thực phẩm này làm giảm việc lưu trữ đường trong gan. Do đó, khi bị nóng trong người, phụ huynh có thể bổ sung thêm nhiều ngũ cốc cho trẻ.
10 Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Mà Người Lớn Tuổi Cần Bổ Sung
10 thực phẩm tốt cho xương khớp mà người lớn tuổi cần bổ sung ngay Tuổi tác càng cao, cơ thể càng có nhiều biến đổi đặc biệt là về xương cốt. Chúng ta không thể ngăn sự lão hoá của thời gian, nhưng có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp để làm chậm quá trình này lại đấy.
Thực phẩm là cách tốt nhất để bổ sung các dưỡng chất, cũng như nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong. Vì vậy, khi gặp bất cứ vấn đề gì từ cơ thể như loãng xương, đau dạ dày, da xuống sắc,… Chúng ta đều được các chuyên gia ghi cho một thực đơn riêng, hoặc thay đổi chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình hình.
1Rau màu xanh đậmTheo USDA, Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải thìa,.. là nguồn vitamin D, K dồi dào, đây chính là những nhân tố có tác dụng giúp xương chắc khỏe, hạn chế các bệnh viêm khớp.
Ngoài ra, trong các loại rau này còn có hàm lượng canxi dồi dào, giúp xương cứng cáp, không bị giòn, dễ gãy trước các tác động vật lý.
2Những loại cá béoNhững loại cá béo như cá hồi, cá ngừ có phần mỡ rất giàu axit omega-3, đây là một chất có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch ngăn các phản ứng gây viêm khớp, giảm triệu chứng đau mỏi,..
Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tuần 2 lần bạn nên ăn từ 200-300g thịt cá béo, để bổ sung omega-3, giúp các khớp gối không bị đau mỏi.
3Trái câyTrái cây tươi là nguồn cung cấp rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin A, E, D, K,..và các chất như: Canxi, magie,…
Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên chúng ta ăn trái cây mỗi ngày để bổ sung đầy đủ lượng khoáng chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn cung cấp đủ lượng vitamin D, K cho xương, sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương, vì các chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
4Sữa và thực phẩm từ sữaTheo USDA, Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, một cốc sữa nguyên kem hoặc một hũ sữa chua, là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể.
Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi trong sữa và sữa chua, vừa có lợi cho hệ tiêu hoá, vừa giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi. Khi xương được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, chúng sẽ trở lên chắc khoẻ và cứng cáp hơn, giảm thiểu các bệnh về xương khớp.
5Các loại hạtCác loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt óc chó… chứa hàm lượng lớn canxi, magie và photpho. Chúng ta đều biết canxi là thành phần cấu trúc quan trọng cấu tạo nên xương. Vậy còn các chất còn lại có tác dụng gì?
“Magie là nguyên tố chính giúp cơ thể hấp thụ và chứa canxi trong xương. Còn photpho có vai trò cùng với canxi tham gia vào cấu tạo nên xương và răng.” Theo trích dẫn của NIH, Viện Y Tế Quốc Gia Mỹ.
6Trà xanhTrong trà xanh có chứa chất flavonoid, là chất có khả năng chống oxy hoá, giảm thiểu tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.
7Ngũ cốcTheo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,…chứa rất nhiều chất tốt như vitamin A, E, D, K, các loại khoáng như canxi, magie,…
Vì vậy, việc ăn các loại ngũ cốc, giúp cho xương chắc khoẻ, dẻo dai, ngăn ngừa quá trình lão hoá nên hạn chế tình trạng loãng xương, các bệnh xương khớp.
8Nấm và mộc nhĩNấm và mộc nhĩ giúp cơ thể bổ sung các loại vitamin A, E, D, K… tốt cho cơ xương chắc khoẻ. Ngoài ra, ăn nấm còn giúp tạo các dịch nhầy giúp bôi trơn các khớp xương và thêm các chất khác giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hoá xương khớp.
9Xương ốngTrong xương ống hoặc nước hầm xương chứa các chất như glucosamin, chondroitin và canxi, là các thành phần chính cấu tạo nên xương và sụn.
Vì vậy, ăn xương ống giúp bôi trơn các khớp, tăng khả năng linh động của khớp xương và sụn, giúp cơ thể di chuyển dễ dàng, xương dẻo dai hơn.
10Đậu nànhĐậu nành chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, kali, magie, photpho,… Đây đều là những khoáng chất cần thiết trong việc cấu tạo và duy trì sự dẻo dai của xương.
Ngoài ra, đậu nành còn kích thích sản sinh collagen cho cơ thể, đặc biệt với các tế bào sụn, giúp các khớp linh hoạt, giảm tình trạng thoái hoá khớp.
Tham khảo các loại trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Những Kinh Nghiệm Du Lịch Đảo Boracay Mà Bạn Nên Biết
Đảo Boracay là một điểm đến lý tưởng cho chuyến du lịch biển đảo của bạn và người thân. Với nước biển xanh trong, bãi cát trắng mịn, những phong cảnh đẹo như thiên đường cùng với hải sản tươi ngon. Hãy lưu ý cho mình một vài điều trong kinh nghiệm du lịch đảo Boracay để có chuyến đi tuyệt vời nhất.
Kinh nghiệm du lịch Boracay đầy đủ, chi tiết từ A-Z Phương tiện di chuyển đến đảo BoracayMáy bay là sự lựa chọn thuận lợi và nhanh nhất khi đến đảo Boracay. Có 3 hãng máy bay cho bạn lựa chọn đó là Cepu Pacific, Airaisa và Philippines Airlines. Và ở đây có hai sân bay là Catilan và Kalibo.
Nếu hạn cánh tại sân bay Catilan, bạn có thể đến Boracay bằng tàu thủy và mất khoảng 20-30 phút. Tuy là sân bay gần nhất với Boracay nhưng đường bay từ Manila đến Catilan ít khi có khuyến mãi và bình thường thì giá khá cao.
Còn nếu bạn hạ cánh tại Kalibo thì bạn có thể đến Boracay bằng xe buýt hoặc tàu. Tuy nhiên, nó sẽ tốn khoảng 2 đến 2,5 tiếng.
Phương tiện thuận lợi và nhanh nhất để di chuyển đến đảo đó chính là máy bay. Ảnh: cepupacific
Theo kinh nghiệm du lịch đảo Boracay giá rẻ, hãng Cepu Pacific là lựa chọn ưu tiên cho chuyến tham quan đến hòn đảo này. Bởi đây là hãng giá rẻ và có nhiều chuyến bay nhiều nhất tới cả Catilam và Kalibo. Hãng này cũng hay có nhiều chương trình khuyến mãi như 1P, 99P, 390P,… Để có thể book được vé đi Boracay, bạn phải liên tục theo dõi khuyến mãi của hãng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn hãng Airasia hay Philippines Aieelines. Hãng Airasia có khuyến mãi thường xuyên hơn Cepu Pacific, dù book cận ngày nhưng giá vé cũng không quá đắt. Tuy nhiên, theo cẩm nang du lịch Philipines, hãng này chỉ có đường bay tới Kalibo. Còn hãng Philippines Airlines là hãng cao cấp hơn giống như Vietnam Airlines, có đường bay tới cả Catilan và Kalibo. Vì vậy giá thành của hãng Philippines Airlines cao hơn so với giá của hai hãng bay còn lại.
Cách di chuyển từ sân bay Catilan hoặc Kalibo tới BoracayTừ Catilan tới Boracay bạn phải đi qua phà Jetty port. Để đến được Jetty port, bạn có thể đi bằng xe tricycle, một dạng xe chở khách của Philippines chở được tối đa là 5 người. Từ sân bay tới phà sẽ mất khoảng 5 phút.
Từ Jetty port, bạn mua vé tàu tới Boracay có giá 30 php. Tàu hoạt động từ 5am tới 9pm. Lưu ý khi du lịch Philippines, đối với người nước ngoài phải trả thêm 75 php phí môi trường và 100 php phí terminal. Tàu đi mất khoảng 10 phút kà tới Boracay port. Từ đây bạn đi đến khách sạn có thể bằng tricycle (chỉ ở khu vực 1,2,3) có giá dao động khoảng 150-200 php/xe.
trong kinh nghiệm du lịch đảo Boracay, xe tricycle là phương tiện thuận tiện nhất
Nếu bạn đi từ sân bay Kalio đến Boracay thì có thể lựa chọn dịch vụ trọn gói. Ở phía ngoài sân bay sẽ có các quầy hàng bán vé đi tới Boracay. Giá của mỗi vé là tầm 550 php bao gồm phí đi lại, phí môi trường và phí terminal.
Khách sạn ở BoracayTheo kinh nghiệm du lịch đảo Boracay, bạn nên chọn nghỉ tại bãi White Beach thuận tiện cho việc đi lại và vui chơi. Nên ở gần các khu vực 1,2, biển đẹp và giá cả phải chăng. Còn khu vực 3 chủ yếu là các khách sạn và resort cao cấp. Khi lưu trú ở Boracay bạn nên chú ý, các khách sạn ở đây thường trả phòng vào lúc 12 giờ. Tuy nhiên, sau khi trả phòng bạn vẫn có thể gửi đồ bình thường. Còn nếu bạn trả phòng sau 12 giờ sẽ bị tính thêm phí.
Có khá nhiều dịch vụ nghỉ ngơi cho bạn lựa chọn. Ảnh: traveloca
Kinh nghiệm du lịch đảo Boracay – thời điểm thích hợpThời gian tốt nhất để du lịch đảo Boracay là từ tháng 10 đến tháng 5 năm sau. Vào khoảng thời gian này nhiệt độ trung bình ở đây từ 250 đến 320C . Theo review du lịch đảo Boracay, thời tiết ở đây chịu thường xuyên có những cơn đảo đến và đi bất chợt quanh năm. Nên bạn hãy lên lịch trình trước và theo dõi thời tiết khi đi.
Nên đi du lịch Boracay tầm tháng 10 hoặc tháng 5. Ảnh: @butang
Chơi gì ở đảo BoracayBoracay nổi tiếng với những hòn đảo và các bãi biển đẹp tựa thiên đường. Với vị trí khá đặc biệt cùng với những trải nghiệm có một không hai, những địa điểm du lịch sau đây nhất định sẽ làm vừa long các thực khách.
White beach nằm tại trung tâm của đảo Boracay. Đây cũng chính là bãi tắm chính của đảo có cát trắng và làn nước trong xanh. Khu vực này cũng là trung tâm thương mại của hòn đảo với nhiều nhà hàng, quán bar, quán cà phế và cả tiệm bánh nữa.Theo kinh nghiệm du lịch đảo Baracay, khu vực này có hướng nằm về phía tây nên chiều nào bạn cũng có thể ngắm cảnh hoàng hôn trên biển vô cùng đẹp.
Bãi biển Bulabog tọa lạc ở phía đông của hòn đảo. Nơi đây được coi là nơi tốt nhất cho các trò chơi lướt sóng và thả diều. Do nằm ở phía đông nên bạn có thể ngắm bình minh mỗi sáng ở đây. Theo kinh nghiệm du lịch Philippines có một trò chơi thú vị khi tới Boracay là bạn sẽ được tự mình đi dạo dưới đáy biển với sự trợ giúp của một chiếc mũ lặn. Chiếc mũ này được thiết kế khá đặc biệt có đường dẫn khí qua một đường ống. Khi chụp chiếc mũ này vào, bạn có thể tự do đi lại, ngắm nhìn những đàn cá đang bơi xung quanh.
Bãi biển Buladog rất thích hợp cho những trò chơi dưới nước. Ảnh: @jichang
Hoàng Yến
Đăng bởi: Hải Xếp
Từ khoá: Những kinh nghiệm du lịch đảo Boracay mà bạn nên biết
5 Bác Sĩ Khám Và Điều Trị Huyết Áp Thấp Giàu Kinh Nghiệm Nhất Tại Hà Nội
Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đinh Thị Thu Hương
Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đinh Thị Thu Hương là người đã có 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tim mạch. chúng tôi Đinh Thị Thu Hương – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Tim mạch Quốc gia Bác Sĩ Hương là bác sỹ đầu tiên của Viện Tim mạch được cử đi học chuyên sâu về lĩnh vực mạch máu, và gánh trọng trách phát triển chuyên khoa này tại Viện. Vì vậy, ngay từ khi thành lập, C6 đã ưu tiên tiếp nhận chẩn đoán, chăm sóc và điều trị bệnh nhân bị các bệnh lý mạch máu từ phổ biến (bệnh động mạch chi dưới, Huyết khối tĩnh mạch chi dưới, Suy tĩnh mạch mạn tính, bệnh lý về huyết áp, bệnh mạch máu não…) tới hiếm gặp (Takayasu, Marfan, Klippel-Trenaunay…).
Hoạt động chính:
Phòng C6 – Viện Tim mạch có những nhiệm vụ chủ yếu như sau:
Điều trị nội trú bệnh nhân bị bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh lý mạch máu, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, nhiễm độc thai nghén…
Can thiệp điều trị suy tĩnh mạch bằng sóng cao tần/laser, cấy máy tạo nhịp, điều trị rối loạn nhịp bằng sóng cao tần, nong và đặt stent động mạch vành, mạch chi …
Đào tạo học viên đại học, sau đại học từ Trường Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Bạch Mai, Trường Cao đẳng Y tế Bạch Mai, Trường Đại học Dược Hà Nội.
Thực hiện các nghiên cứu khoa học, đề tài khoa học cấp cơ sở, cấp Bộ hoặc Nhà nước.
Phổ biến các kiến thức phổ cập trong việc phòng, chống và phục hồi chức năng tim mạch cho bệnh nhân và người nhà, nhằm góp phần chăm sóc và nâng cao sức khoẻ cho nhân dân.
Ngoài thời gian thăm khám và điều trị tại Phòng C6 – Viện Tim mạch. Bác sĩ Hương còn có lịch thăm khám tại Phòng khám chuyên khoa Tim mạch – Bác sĩ Đinh Thị Thu Hương.
Phòng mạch bác sĩ Hương chuyên khám điều trị các bệnh lý của hệ tim mạch như bệnh lý van tim, bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, các rối loạn nhịp tim, suy tim, viêm tắc động tĩnh mạch, bệnh huyết áp. Tư vấn, phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý tim mạch cũng như các biến chứng của bệnh.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Viện Tim mạch Việt Nam
Địa chỉ: 78 Giải Phóng, Đống Đa, HN
Điện thoại: 024 3629 1268
Phòng khám chuyên khoa Tim mạch – Bác sĩ Đinh Thị Thu Hương
Địa chỉ: Tầng 6, số 243 đường Giải Phóng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại 024 399 53588
Giờ mở cửa: Thứ 2 – Thứ 7: Chiều (17:00 – 20:00)
Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đinh Thị Thu Hương
Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Ngọc TướcPhó Giáo sư, Tiến sĩ Đinh Thị Thu HươngPhó Giáo sư, Tiến sĩ Đinh Thị Thu Hương
PGS.TS.BS Nguyễn Ngọc Tước là một trong những “cây đa, cây đề” của ngành Tim mạch Việt Nam hiện nay. Bác sĩ có nhiều kinh nghiệm trong tư vấn, khám, chữa các bệnh tim mạch và đã giúp nhiều bệnh nhân tim mạch có được hạnh phúc giống như những người bình thường. Bên cạnh công tác điều trị bệnh, bác sĩ Tước còn có nhiều đóng góp cho lĩnh vực Tim mạch tại các vị trí quản lý và cán bộ đào tạo.
Bệnh lý tim mạch: Khám tư vấn, điều trị các bệnh Tim mạch, bệnh tim bẩm sinh, bệnh Nội tim mạch, bệnh van tim, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch máu ngoại biên, tư vấn sử dụng thuốc chống đông máu…
Bệnh mạch vành: Hẹp mạch vành, thiểu năng mạch vành, xơ vữa động mạch…
Bệnh mỡ máu: Rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao, rối loạn chuyển hóa, tư vấn dinh dưỡng cho bệnh nhân rối loạn mỡ máu…
Bệnh huyết áp: Huyết áp cao, huyết áp thấp
Sau khi tốt nghiệp đại học Y, bác sĩ Tước đã được phân bổ công tác về Viện Tim mạch, bệnh viện Bạch Mai. Tại đây bác sĩ đã đảm nhận một số chức vụ quan trọng:
Nguyên Phó Viện trưởng Viện Tim mạch Việt Nam
Nguyên Trưởng khoa C3 – Viện Tim mạch Việt Nam – Bệnh viện Bạch Mai
Ngoài công tác ở Viện tim mạch, bác sĩ Tước còn tham gia một số hội nhóm và khám chữa ở một số cơ sở điều trị bệnh Tim mạch:
Hội viện Hội Tim mạch Việt Nam
Bác sĩ cộng tác khoa Khám bệnh tự nguyện, Bệnh viện Tim Hà Nội
Bác sĩ tại phòng khám Nội tim mạch Thăng Long
Một số đóng góp khác của bác sĩ Nguyễn Ngọc Tước: Bên cạnh hoạt động khám chữa cho bệnh nhân mắc bệnh Tim mạch, bác sĩ Nguyễn Ngọc Tước còn được đánh giá cao vì có nhiều đóng góp cho sự phát triển của ngành Tim mạch Việt Nam:
PGS.TS Nguyễn Ngọc Tước là một trong những cán bộ đảm nhiệm vị trí quản lý thời kỳ đầu tại Viện Tim Mạch Việt Nam, Bệnh viện Bạch Mai. Ông cùng với các lãnh đạo tại Viện Tim mạch đã tổ chức thành lập Phòng Cấp cứu và Hồi sức tích cực tim mạch C1. Đến nay bệnh phòng đã có chặng đường phát triển chưa dài nhưng đã có cứu chữa được nhiều bệnh nhân trong tình trạng hiểm nghèo.
Tích cực tham gia đào tạo đại học, sau đại học, đào tạo bác sĩ nội trú các lớp chuyên khoa định hướng, cao học, chuyên khoa I, chuyên khoa II…
Phòng khám Nội -Tim mạch Thăng Long
Địa chỉ: 106 Lê Thanh Nghị, Bách Khoa, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 024 3869 4310
Khoa khám bệnh tự nguyện – Bệnh viện tim mạch Hà Nội
Địa chỉ: 92 Trần Hưng Đạo, Cửa Nam, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Điện thoại: 024 3942 0046
Hotline: 0243 9422430
Giáo sư, Tiến sĩ Đỗ Doãn LợiPhó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Ngọc TướcPhó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Ngọc Tước
Được đánh giá là một chuyên gia hàng đầu chuyên sâu về lĩnh vực siêu âm tim, Giáo sư – Tiến sĩ – Nhà giáo nhân dân Đỗ Doãn Lợi là một tấm gương sáng trong nghiên cứu khoa học với hơn 120 công trình nghiên cứu, bài báo được đăng ở các tạp chí trong và ngoài nước. Cùng với đó là nhiều công trình nghiên cứu đoạt giải thưởng Nhà nước về khoa học công nghệ. Là người đã trực tiếp hướng dẫn cho rất nhiều bác sĩ trẻ bảo vệ luận văn thạc sĩ, luận án tiến sĩ.
GS.TS.NGND Đỗ Doãn Lợi được Đảng, Nhà nước, Bộ, Ban, Ngành trao tặng các phần thưởng cao quý như: Huân chương Lao động hạng Ba; Bằng khen Chính phủ; nhiều Bằng khen của Bộ Y tế.
Các chức danh đảm nhiệm:
Giáo sư y học chuyên ngành Nội – Tim mạch
Nguyên Viện trưởng Viện Tim Mạch Quốc Gia
Nguyên Phó giám đốc bệnh viện Bạch Mai
Trưởng Bộ môn Tim Mạch – ĐH Y Hà Nội
Phó chủ tịch hội Tim Mạch Việt Nam
Thành viên Hội đồng cố vấn chuyên môn Bệnh viện Đông Đô
Chuyên môn khám và điều trị các bệnh:
Bệnh lý Tim mạh
Bệnh mạch vành
Rối loạn mỡ máu
Cao huyết áp
Huyết áp thấp
Tư vấn bệnh tăng huyết áp
Điều trị bệnh tăng huyết áp
Dinh dưỡng cho bệnh nhân tăng huyết áp
Chế độ sinh hoạt, tập luyện cho bệnh nhân tăng huyết áp
Giáo sư, Tiến sĩ Đỗ Doãn LợiGiáo sư, Tiến sĩ Đỗ Doãn Lợi
Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Lân ViệtChức vụ:
Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam
Nguyên Hiệu trưởng trường Đại học Y Hà Nội
Nguyên Viện trưởng Viện Tim mạch Quốc gia
Phó Chủ tịch Hội đồng chuyên môn bảo vệ sức khỏe cán bộ miền Bắc trực thuộc Ban Bảo vệ sức khỏe Trung ương
Tổng biên tập tạp chí Tim mạch học
Nguyên trưởng bộ môn Tim mạch Đại học Y Hà Nội
Chủ tịch Hội đồng cố vấn chuyên môn Bệnh viện Đông Đô
Khám và điều trị:
Bệnh lý Tim Mạch
Khám, tư vấn, điều trị chuyên sâu các bệnh về Tim mạch
Các bệnh Nội Tim mạch
Rối loạn mỡ máu
Bệnh van tim
Bệnh cơ tim
Khám bệnh mạch máu ngoại biên.
Tư vấn, phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.
Tư vấn sử dụng thuốc chống đông máu.
Bệnh cao huyết áp
Bệnh mạch vành
Bệnh mạch vành
Bệnh hẹp mạch vành
Thiểu năng mạch vành
Xơ vữa động mạch
Điều trị bệnh mạch vành
Rối loạn mỡ máu
Bệnh mỡ máu cao
Rối loạn mỡ máu
Tư vấn, điều trị bệnh mỡ máu
Rối loạn chuyển hóa
Dinh dưỡng cho bệnh nhân rối loạn mỡ máu
Địa chỉ: Số 5 phố Xã Đàn, Đống Đa, HN
Điện thoại: 1900 1965
Bệnh viện Đại học Y Hà Nội (Phòng khám số 1 và khoa Quốc tế)
Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Trung Tự, Đống Đa, Hà Nộ
Hotline: 0982873112
Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Lân ViệtGiáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Lân Việt
Giáo sư, Tiến sĩ Phạm Gia KhảiGiáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Lân ViệtGiáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Lân Việt
Phạm Gia Khải (sinh ngày 30 tháng 4 năm 1936) là Giáo sư, Tiến sĩ Y khoa, Nhà giáo nhân dân, Anh hùng Lao động người Việt Nam. Ông hiện là Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, từng là Viện trưởng Viện Tim mạch Việt Nam, Chủ tịch Hội đồng Bảo vệ và Chăm sóc sức khỏe Trung ương phía Bắc, Phó trưởng Ban Bảo vệ và Chăm sóc sức khỏe cán bộ Trung ương (từ 1 tháng 12 năm 2003 tới ngày 1 tháng 1 năm 2023). Ông là chuyên gia cao cấp về tim mạch ở Việt Nam và là bác sĩ khám và điều trị huyết áp thấp đầu tiên mà chúng mình muốn giới thiệu đến bạn.
Nơi công tác/Chức vụ:
Nguyên Chủ tịch Hiệp Hội Tim mạch Đông Nam Á
Nguyên Chủ tịch Hiệp Hội Tim mạch Việt Nam
Nguyên Giám đốc Viện Tim mạch Việt Nam
Chủ tịch Hội đồng chuyên môn Hiệp hội Tim mạch Việt Nam
Chủ tịch Hội đồng chuyên môn Ủy ban Bảo vệ sức khỏe Trung Ương.
Thành viên Hiệp hội Tim mạch Mỹ, Pháp, Châu Âu….
Giám đốc Chuyên môn Chuyên Khoa Nội Tim mạch
Bằng cấp chuyên môn:
Bác sỹ tim mạch, ĐH Semmelweiss-Hungary, năm 1973
Bác sỹ tim mạch, Bệnh viện Laennec- Paris 6, Pháp, năm 1979
Bác sỹ tim mạch, ĐH Pierre&Marie Curie, năm 1989
Học hàm Phó Giáo sư năm 1984; Giáo sư năm 1991
Học vị Tiến sỹ năm 1984
Danh hiệu Nhà giáo nhân dân năm 2004
Danh hiệu Anh hùng lao động năm 2008
Quá trình công tác/Thành tựu cống hiến:
Trợ giảng, giảng viên bộ môn Nội, ĐHYHN (1960-1980)
Phó trưởng (1980-1989), Trưởng Bộ môn Tim mạch ĐHYHN (1989-2005)
Phó Viện trưởng (1989-1995), Viện trưởng Viện tim mạch Việt Nam (1995-2007)
Chuyên gia cao cấp về Tim mạch (2007)
Đóng góp hơn 70 bài báo đăng trong nước và nước ngoài về Tim mạch.
Nhận giải thưởng Nhà nước về áp dụng thành công các kỹ thuật chẩn đoán và điều trị hiện tại trong Tim mạch (2005)
Phòng khám Nội tim mạch Thăng Long
Địa chỉ: số 106 Lê Thanh Nghị, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 024 3869 4310
Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Thanh Chân
Địa chỉ: số 6 Nguyễn Thị Thập, Trung Hòa, Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 0985 960 990
Đăng bởi: Hải Yến
Từ khoá: 5 Bác sĩ khám và điều trị huyết áp thấp giàu kinh nghiệm nhất tại Hà Nội
12 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Người Tập Yoga
Mật ong
Thực hành yoga có thể khiến cơ thể bạn bị kiệt sức, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ cho hệ thống tuần hoàn được cân bằng. Mật ong là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên nhất cho cơ thể. Hòa mật ong với nước ấm hoặc trà thảo dược ưa thích của bạn để lấy lại sự cân bằng của hệ thống tuần hoàn trong cơ thể.
Bên cạnh đó, mật ong hầu như không chứa chất béo, chất đạm và chất xơ (nếu có thì chỉ rất ít), thay vào đó mật ong cung cấp lượng lớn calories và đường cùng với chất chống oxy hóa, hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, vitamin và một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Dưa hấuMật ong
Dưa hấu là một loại trái cây tươi, ngon, mát và rất tốt cho sức khỏe. Một cốc nước dưa hấu chỉ chứa 46 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin C, vitamin A và những hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Dưa hấu ngoài giá trị về dinh dưỡng, chúng còn có giá thành rẻ và dễ tìm kiếm nên phù hợp để bổ sung thường xuyên vào thực đơn của cả gia đình. Nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung lấy lại nước cho cơ thể sau khi tập yoga.
Dưa hấu
Củ cải đườngDưa hấu
Tại Việt Nam củ cải đường dường như còn khá xa lạ với nhiều người, hầu hết mọi người vẫn chỉ thường thấy loại củ cải trắng và đôi khi nhầm lẫn củ cải đường là củ dền. Về đặc điểm hình dạng của củ cải đường có trái hình tròn và nhỏ, phần vỏ bên ngoài thường có màu tím và ruột bên trong lại màu trắng; chung quy nhìn tổng thể củ cải đường và củ dền đều khá giống nhau.
Các nitrat trong củ cải đường giúp mở rộng mạch máu để tăng cường dòng chảy của máu giàu oxy tới cơ bắp. Đổi lại, acid lactic ít bị tích tụ trong cơ bắp (sự tích tụ của acid lactic là những gì gây ra cảm giác nóng trong khi tập luyện yoga. Vì vậy, ăn củ cải sau khi tập yoga là một cách hiệu quả để làm giảm cảm giác đau và mệt mỏi.
Rau lá xanhCủ cải đường
Rau lá xanh sẫm như cải xoăn, rau bina là nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi và chất xơ có tác dụng giúp kiềm hóa máu. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp chúng thành một món sinh tố hoặc là sử dụng chúng trong món salad cho bữa ăn sau tập luyện.
Rau xanh là thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, ít calo. Rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim. Ngoài ra, rau xanh còn rất tốt cho chức năng của não bộ và làm chậm lại chứng suy giảm trí nhớ ở người già. Trong các loại rau xanh rất giàu vitamin K. Nếu bạn thường xuyên ăn một hoặc hai khẩu phần rau xanh mỗi ngày thì tinh thần của bạn có thể trẻ hơn đến tận 10 tuổi nếu so với những người không bao giờ ăn rau xanh.
Sữa chuaRau lá xanh
Sữa chua là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc và được chế biến thành nhiều món ăn vô hấp dẫn, từ các món ăn vặt cho đến các món salad. Nếu bạn không có bất kì vấn đề về tiêu hóa sữa thì có thể chọn sữa chua làm bữa ăn nhẹ trước khi tập yoga. Sữa chua giàu protein mà rất giàu lactose, một loại đường tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn duy trì năng lượng. Nên chọn sữa chua trắng (không đường) có chứa vi khuẩn sống có lợi sẽ giúp duy trì năng lượng dẻo dai khi tập và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Hàm lượng protein cao trong sữa chua có thể thúc đẩy cảm giác no và làm ngăn chặn các enzym gây đói phát triển. Tác dụng này sẽ rõ nét hơn nếu như bạn sử dụng sữa chua Hy Lạp. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao hơn rất nhiều so với các loại sữa chua khác – khoảng 22gr trong 200gr sữa chua
Sữa chua
Dưa gangSữa chua
Dưa gang là trái cây mùa hè giải nhiệt thanh mát, thơm ngon, giá rẻ, rất được yêu thích. Dưa gang là loại trái có nhiều nước và lượng axit thấp sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước và năng lượng khi tập luyện. Hơn nữa, nó cũng giảm hẳn nguy cơ ợ nóng nên sẽ khiến bạn cảm thấy rất dễ chịu lúc tập.
Ngoài ra, dưa gang với tính mát, giúp chữa nóng bức, hạ cơn khát, cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, khoan khoái hơn mỗi khi hè về. Người bị nóng trong người có thể ăn dưa gang hàng ngày cho đến khi tình trạng nóng trong biến mất. Bạn có thể dùng nước dưa gang pha với bộ sắn dây để cơ thể nhanh chóng cảm thấy tỉnh táo và tăng sức đề kháng, giảm đau đầu, chóng mặt do say nắng. Bên cạnh đó, ăn dưa gang còn giúp dưỡng da, giảm tàng nhang, giảm cân, dưỡng huyết, an thai.
Trái cây khôDưa gang
Trái cây khô chứa một lượng đường tự nhiên giúp tăng cường năng lượng của bạn. Trái cây sấy khô đã được loại bỏ gần như toàn bộ hàm lượng nước thông qua các phương pháp làm khô. Quả co lại trong quá trình sấy, để lại một quả khô nhỏ, giàu năng lượng. Nho khô được xếp vào loại trái cây sấy khô phổ biến nhất, tiếp theo là chà là, mận khô, sung và mơ.
Trái cây sấy khô chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì không có tính axit nên nếu ăn nhiều đôi khi có thể gây ra chứng ợ nóng trong thời gian bạn tập. Vậy nên, bạn chỉ nên ăn một vài quả trước khi tập mà thôi.
Trái cây khô
Bột yến mạchTrái cây khô
Yến mạch là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Yến mạch gồm có hạt yến mạch (thường được sử dụng làm thực phẩm), lá và thân (rơm yến mạch) và cám (lớp vỏ ngoài của hạt yến mạch). Lá, thân và cám yến mạch thường được sử dụng làm thuốc.
Bột yến mạch có chứa xơ hòa tan, tiêu hóa rất chậm vào máu và chứa hàm lượng magiê cao hỗ trợ các mức năng lượng của cơ thể và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Bột yến mạch cũng rất giàu vitamin B và một trong những loại ngũ cốc ngon nhất để thưởng thức. Nhưng hãy lưu ý ăn uống yến mạch ít nhất một giờ trước khi luyện tập để nó có thời gian tiêu hóa.
Hạnh nhânBột yến mạch
Hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến trên thế giới. Thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Hạnh nhân chứa vitamin E, kali và magiê, nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ sự bền bỉ của bạn.
Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn hạt hạnh nhân bình thường, không ướp muối để tối đa hóa lợi ích cung cấp năng lượng của chúng. Ăn hạnh nhân tươi sống giúp bạn cung cấp rất nhiều năng lượng trước khi tập luyện. Đây là nguồn vitamin E, magie và rất nhiều chất béo lành mạnh tuyệt vời cho cơ thể.
ChuốiHạnh nhân
Chuối cũng chứa kali, vitamin B6 cung cấp năng lượng, và thậm chí cả các loại đường tự nhiên như biotics để nuôi vi khuẩn tốt. Một quả chuối có chứa chất xơ hòa tan sẽ không làm tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Chuối cũng rất thích hợp với dạ dày, và đường tự nhiên chứa trong chuối sẽ hỗ trợ bạn duy trì năng lượng trong quá trình luyện tập.
Chuối là loại thực phẩm tuy có giá thành rẻ nhưng lại rất giàu dưỡng chất. Loại trái cây có hàm lượng kali cao này sẽ là bữa ăn nhẹ lý tưởng cho bạn trước khi tập Yoga. Hơn nữa, magie trong chuối còn có tác dụng giúp ngăn đầy bụng và quặn cơ.
LêChuối
Hầu hết các chuyên gia về yoga đều đồng ý rằng chọn trái cây làm bữa ăn nhẹ trước khi tập Yoga sẽ rất tốt, nhưng phải chọn loại trái cây phù hợp. Độ axit trong quả lê thấp nên nó sẽ không làm bạn khó chịu trong dạ dày. Hơn nữa, lê cũng giàu chất xơ, có nhiều khả năng giữ cho bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Quả lê có hàm lượng chất xơ rất phong phú, loại quả này sẽ cung cấp 25-30 gram chất xơ mỗi ngày, giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và giúp bạn thư thái. Chất xơ còn giúp giải độc, điều hòa cholesterol, cải thiện ruột và hệ tiêu hóa. Các polyphenol trong quả lê bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Chúng có tác dụng hạ đường huyết.
TáoLê
Bạn đã từng nghe ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không những giúp bạn tránh gặp bác sĩ mà còn cung cấp năng lượng hoạt động mạnh mẽ chưa? Táo là trái cây kiềm giúp trung hòa axit trong dạ dày rất tốt. Nó cũng chứa đường tự nhiên và giàu chất xơ. Ăn táo giúp cơ thể giữ nước và vitamin C trong táo sẽ tăng năng lượng tuyệt vời cho bạn trước khi tập luyện.
Táo nằm trong top đầu các loại thực phẩm nên ăn trước khi tập Yoga. Táo chứa rất nhiều chất xơ, dồi dào vitamin C, A, một lượng nhỏ phốt-pho, sắt và canxi, còn chứa nhiều kali, giúp mang lại một trái tim khỏe mạnh. Táo có thể giúp bạn giữ năng lượng tốt hơn cho đến khi bạn hoàn thành bài tập.
Đăng bởi: UYÊN Trần Thị Thu
Từ khoá: 12 Thực phẩm cực tốt cho người tập Yoga
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Cho Người Huyết Áp Thấp Mà Bạn Nên Biết trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!