Bạn đang xem bài viết Khám Phá Lợi Ích Bất Ngờ Từ Bộ Môn Group X Đầy Thú Vị được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tập luyện theo nhóm trên nền nhạc đang trở thành xu hướng được mọi người yêu thích. Các bộ môn này được gọi chung là Group X.
Group X là gì?Group X dùng để chỉ các môn thể dục theo nhóm
Group X là tên gọi dùng để chỉ các bộ môn thể dục tập luyện theo nhóm. Các bộ môn này được dẫn dắt bởi huấn luyện viên và sử dụng âm nhạc làm nền tảng. Group X được thiết kế với đa dạng các bài tập từ cường độ thấp đến cường độ cao.
Các bài tập nhóm phổ biến có thể kể đến như aerobics, zumba, body pump, body jam, SH’ bam, yoga, pilates, đạp xe và nhiều hoạt động khác. Bộ môn này được xem là phương pháp thay thế hoàn hảo cho những ai không thích tập tạ nặng hay tập máy một mình. Mỗi buổi tập Group X thường kéo dài 30 phút và nó sẽ khiến bạn đốt cháy khoảng 600 calorie. Thêm vào đó, tương tự như công dụng giúp ngủ ngon của việc tập gym, tập Group X cũng giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng thông qua vận động.
Lợi ích của bộ môn Group XTập thể dục không nhất thiết phải là việc tập luyện đơn lẻ. Tập thể dục trong một nhóm không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang đến cả lợi ích xã hội sau. Đặc biệt với các bài tập Group X những lợi ích này sẽ bộc lộ một cách rõ ràng.
Kết bạn mới / gặp gỡ những người cùng mục tiêuLợi ích đầu tiên phải kể đến của Group là bạn sẽ gặp gỡ những người bạn mới và có thể dễ dàng kết bạn mới. Rào cản đối với việc tập thể dục với một vài người là sự buồn chán khi đi một mình. Vì vậy lớp học theo nhóm là một giải pháp hoàn hảo để vượt qua rào cản này. Mặc dù bạn có thể đến lớp học một mình, nhưng khi tham gia và lớp bạn có thể gặp những người có cùng mục tiêu. Hơn nữa, do thực tế là tất cả mọi người trong lớp Group X đều chia sẻ họ thích tham gia vào các lớp bởi nó mang lại cảm giác cộng đồng.
Cải thiện các kỹ năng xã hộiHỗ trợ phát huy các kỹ năng làm việc nhóm
Một lợi ích xã hội tuyệt vời khác đối với việc tham gia Group là cơ hội phát triển và cải thiện các kỹ năng xã hội. Tùy thuộc vào loại bài tập mà bạn tham gia, các kỹ năng như làm việc nhóm hay giao tiếp có thể phát huy tác dụng.
Giảm căng thẳngLợi ích tinh thần lớn của việc tham gia các lớp Group X là nó làm giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong xã hội hiện đại khá cao vì chúng ta phải quản lý rất nhiều thứ. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của mức độ căng thẳng cao là do công việc. Vì vậy, bạn có thể dành thời gian tập luyện các bài tập thể dục giúp đầu óc tỉnh táo và giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Bên cạnh đó, mức độ căng thẳng cao liên tục có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Thêm vào đó, căng thẳng giải phóng cortisol, một loại hormone điều chỉnh nhiều phản ứng trong cơ thể. Quá nhiều cortisol, chẳng hạn như trong trường hợp mức độ căng thẳng cao, có thể gây tăng cân, tích mỡ bụng. Ngoài ra, lượng cortisol cao cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng động lựcĐôi khi rất khó để tìm thấy động lực để tập thể dục Một trong những lợi ích của các lớp tập Group là chúng cung cấp cho bạn động lực cần thiết để đến lớp tập luyện.
Điều này cũng liên kết với trách nhiệm giải trình. Những người khác có thể quy trách nhiệm cho bạn. Hợp tác với những người khác cũng có thể làm tăng khía cạnh cạnh tranh của bạn và khuyến khích tập luyện chăm chỉ hơn nữa. Ngoài ra, các lớp học được tổ chức vào thời gian đã định. Đây cũng là một động lực tuyệt vời giúp bạn bám sát lịch trình này và bắt đầu tập luyện.
Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tinLợi ích tinh thần thứ ba của việc tập Group X là nó có thể cải thiện sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng. Theo thời gian, bạn sẽ tiến bộ và trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe hơn. Những thay đổi này là một động lực tuyệt vời cho lòng tự trọng của bạn.
Tập thể dục cũng giúp cải thiện vóc dáng, tư thế của bạn. Điều này có thể làm tăng sự tự tin và tăng niềm tin vào bản thân của bạn.
Cải thiện sức khỏe tim mạchCác bài tập Group X có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Với một loạt các hoạt động, có rất nhiều lựa chọn để giúp bạn tập luyện. Khi bạn cảm thấy yêu thích, bạn sẽ dễ dàng thêm nó vào thói quen hàng ngày.
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, Group X có thể khuyến khích bạn ra khỏi vùng an toàn và làm việc chăm chỉ hơn. Tập luyện cùng mọi người sẽ giúp đẩy mạnh tính cạnh tranh trong mỗi cá nhân. Đồng thời, bạn cũng thêm động lực và sự khuyến khích từ huấn luyện viên, điều này cũng có thể giúp bạn làm việc hết khả năng của mình.
Cải thiện sức bền cơ bắpMột trong những lợi ích thể chất khác là Group X có thể giúp cải thiện sức bền cơ bắp. Tập thể dục nhóm có thể thúc đẩy bạn và mang lại cho bạn động lực để tiếp tục. Thực tế là bạn có nhiều khả năng gắn bó với bài tập nhóm hơn so với việc tập thể dục một mình Việc tuân theo một thói quen nhất quán sẽ cho phép bạn xây dựng độ bền cơ bắp.
Việc tập luyện Group X trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú. Bạn cũng luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể chọn bất cứ một bộ môn, lớp phù hợp với mục tiêu tập luyện của bản thân. Nó sẽ giúp mang đến cho bạn một lối sống lành mạnh, giảm bớt lo âu, phiền muộn.
Đăng bởi: Vũ Hạnh
Từ khoá: Khám phá lợi ích bất ngờ từ bộ môn Group X đầy thú vị
Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Óc Chó
Dù tên gọi nghe có vẻ “kỳ dị” nhưng thực tế, với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt óc chó xứng đáng được mệnh danh là “vua” của các loại hạt dinh dưỡng.
Tổng quan về hạt óc chóHạt óc chó hay quả óc chó (tên tiếng Anh là Walnut) là sản phẩm của cây óc chó – một loại cây thân gỗ sống lâu năm. Hạt óc chó được bao bọc bởi một lớp vỏ dày đặc, sau đó là một lớp khá cứng rồi mới đến phần nhân hạt. Với hình thù kỳ quái, nhăn nheo như bộ não động vật nên loại hạt này mới được đặt tên là hạt óc chó.
Quả óc chó có rất nhiều giống nhưng hiện 3 loại phổ iến nhất trên thế giới là:
Quả óc chó Anh (hoặc Ba Tư): Là loại phổ biến nhất với hàm lượng dinh dưỡng cao, quả to và hương vị rất đặc trưng.
Quả óc chó đen: Vỏ dày, khó nứt với hương vị cay nồng
Quả óc chó trắng: Có vị ngọt và chứa nhiều tinh dầu. Loại hạt này cũng khá hiếm nên dầu óc chó từ hạt óc trắng thường có giá thành cao.
Hạt óc chó xuất hiện đầu tiên là ở Địa Trung Hải và Ấn Độ, khu vực tiếp giáp với bản Caspian. Trong suốt chiều dài lịch sử, con người đã phát hiện ra những lợi ích tuyệt vời của loại hạt này và bắt đầu trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Ở nhiều nơi, loài cây này còn rất được tôn kính bởi nó không chỉ có tuổi thọ gấp mấy lần con người mà còn mang lại rất nhiều giá trị như làm thức ăn, thuốc, nơi ở, thuốc nhuộm…
Hiện Trung Quốc đang là nhà sản xuất hạt óc chó lớn nhất trên thế giới, với khoảng 360.000 tấn mỗi năm. Hoa Kỳ đứng thứ hai với sản lượng khoảng 294.000 tấn.
Giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt óc chóTrong thành phần dinh dưỡng của quả óc chó, chất béo chiếm khoảng 65%, protein là 15%, ngoài ra còn có những dưỡng chất như:
Năng lượng – 483kcal
Protein – 10,34g
Chất béo – 37,93g
Carbohydrate – 37,93g
Chất xơ – 6,9g
Đường – 27,59g
Canxi – 207mg
Sắt – 3,72mg
Natri – 52mg
Cholesterol – 17mg
Cũng giống như các loại hạt khác, hầu hết lượng calo có trong quả óc chó đều đến từ chất béo. Tuy nhiên, dù giàu chất béo và calo nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng loại hạt này không làm tăng nguy cơ béo phì.
Ngoài ra, trong hạt óc chó cũng chứa một lượng lớn axit alpha-linolenic (ALA), một chất béo omega-3 lành mạnh rất tốc cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, hạt óc chó cũng là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và các khoáng chất như:
Đồng
Axit folic.
Phốt pho
Vitamin B6
Mangan.
Vitamin E.
Quả óc chó có thể mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe?Với hàm lượng dinh dưỡng cao, quả óc chó có thể mang đến những lợi ích sức khỏe như:
Tăng sức khỏe tim mạchNhiều nghiên cứu cho thấy, quả óc chó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách:
Giảm cholesterol LDL (xấu)
Giảm viêm
Cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch.
Ngăn ngừa ung thưNhiều nghiên cứu quan sát trên động vật và con người đã cho thấy quả óc chó có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.
Nguyên nhân được lý giải là do quả óc chó rất giàu polyphenol ellagitannin, khi được đưa vào cơ thể thì các vi sinh vật có lợi trong đường ruột sẽ chuyển đổi chất này thành urolithin, hợp chất có đặc tính chống viêm để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ ung thư đại trực tràng và nhiều bệnh ung thư khác. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa một lượng lớn các hợp chất thực vật có thể ngăn ngừa ung thư như:
Phytosterol
Gamma-tocopherol
Axit béo omega-3
Polyphenol.
Tốt cho sức khỏe não bộRất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hạt óc chó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Cụ thể, hạt óc chó có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và suy giảm chức năng não do tuổi tác. Ngoài ra, hạt óc chó còn rất lợi trong việc cải thiện khả năng ghi nhớ.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó như chất béo không bão hòa đa, polyphenol và vitamin E có thể giúp giảm tổn thương oxy hóa và hỗ trợ chức năng não khi tuổi tác càng tăng.
Giảm viêmViêm là căn nguyên của nhiều bệnh như bệnh tim, đái tháo đường loại 2, bệnh Alzheimer và ung thư. Hạt óc chó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm do trong thành phần có chứa nhiều các dưỡng chất có tác dụng giảm viêm hiệu quả như polyphenol, chất béo omega-3 ALA, magiê và axit amin arginine.
Tăng sức khỏe đường ruộtĐể có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và một sức khỏe vững vàng, bạn cần có một hệ vi sinh đường ruột cân bằng với 80% vi sinh vật có lợi. Quả óc chó sẽ giúp bạn làm được điều này bằng các nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi, từ đó tăng sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ bệnh tật.
Do có hình thù kỳ quái, nhăn nheo như bộ não động vật nên loại hạt này mới được đặt tên là hạt óc chó
Kiểm soát cân nặngQuả óc chó rất giàu calo nhưng các nghiên cứu cho thấy năng lượng được hấp thụ từ loại hạt này lại thấp hơn 21%. Không những vậy, quả óc chó còn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và cảm giác đói.
Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh đái tháo đường loại 2Ăn quả óc chó thường xuyên có thể giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường loại 2 và giảm nguy cơ mắc bệnh do loại hạt này có thể giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, quả óc chó cũng có thể tác động trực tiếp đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Giảm huyết ápHuyết áp cao là “thủ phạm” ra gây bệnh tim và đột quỵ. Một số nghiên cứu cho thấy ăn quả óc chó có thể giúp ổn định huyết áp ở cả người bị huyết áp cao và người khỏe mạnh bị căng thẳng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 28g hạt óc chó là đã có thể mang lại sự hỗ trợ lớn trong việc điều hòa huyết áp.
Đẩy lùi lão hóaTuổi tác càng lớn thì thể chất cũng ngày một suy giảm. Tuy nhiên, bạn có thể trì hoãn quá trình này bằng cách duy trì chế độ tập luyện hợp lý và chế độ ăn khoa học. Theo một nghiên cứu được thực hiện trong 18 năm với hơn 50.000 phụ nữ lớn tuổi, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn lành mạnh có nguy cơ suy giảm thể chất thấp hơn 13%.
Quả óc chó là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày. Bởi dù có hàm lượng calo cao nhưng loại hạt này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo và các hợp chất thực vật thiết yếu có thể làm chậm quá trình lão hóa thể chất của cơ thể.
Bổ thận tráng dương ở nam giớiThêm hạt óc chó vào chế độ ăn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Bởi một số thành phần trong quả óc chó có thể giúp tinh trùng khỏe hơn, tăng khả năng sống sót và di chuyển. Do đó, quả óc chó còn được xem là loại thực phẩm làm tăng khả năng có con, hỗ trợ điều trị các trường hợp vô sinh, hiếm muộn.
Lưu ý khi sử dụng quả óc chóMặc dù quả óc chó được mệnh danh là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe nhưng đây cũng là một trong tám loại thực phẩm dễ gây dị ứng nhất. Không những vậy, các triệu chứng dị ứng của quả óc chó còn đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Do đó, nếu bị dị ứng, bạn nên tránh xa loại hạt này.
Ngoài ra, cũng giống như các loại hạt khác, quả óc chó cũng chứa nhiều axit phytic, một chất có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất – chẳng hạn như sắt và kẽm – từ đường tiêu hóa. Do đó, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn với các thực phẩm giàu phytate bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu hụt khoáng chất.
Bên cạnh đó, dù quả óc chó chứa phần lớn là chất béo không bão hòa đa (một loại chất béo tốt) và protein, những dưỡng chất có thể thay thế các loại thức ăn từ động vật (thịt, cá…) nhưng nếu ăn quá nhiều, lượng calo dư thừa sẽ làm bạn tăng cân.
Mỗi ngày, người khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 30g, tương ứng với 7-9 hạt óc chó. Tùy theo thể trạng mà bạn có thể ăn ít hoặc nhiều hơn nhưng không nên lạm dụng trong thời gian dài. Bạn có thể ăn vào các bữa chính hoặc phụ, ăn trước lúc tập thể dục thể thao hoặc ăn như một món ăn vặt.
Hướng dẫn sử dụng, chế biến và bảo quản quả óc chóThêm hạt óc chó vào món salad sẽ giúp món ăn của bạn thêm phần hấp dẫn
Cách chọn mua và bảo quảnBạn nên mua hạt còn nguyên vỏ, vỏ không bị nứt, thủng, có màu hoặc mùi lạ vì đây có thể là dấu hiệu của sự phát triển của nấm mốc.
Nếu mua hạt óc chó được đóng gói sẵn, hãy mua những sản phẩm được đậy kín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hạt có chất lượng tốt nhất.
Do hàm lượng chất béo không bão hòa đa cao nên quả óc chó rất dễ hỏng. Bạn nên bảo quản quả óc chó đã được bóc vỏ trong hộp kín, đặt trong tủ lạnh – có thể bảo quản trong sáu tháng hoặc tủ đông – có thể bảo quản trong một năm. Còn quả óc chó còn lớp vỏ có thể bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp sẽ giữ được khoảng 6 tháng, còn nếu bảo quản trong tủ lạnh sẽ giữ được độ tươi lâu hơn.
Sử dụng hạt óc chó như thế nào?Nếu mua hạt óc chó còn nguyên vỏ, bạn có thể tách vỏ loại quả này bằng cách:
Dùng kìm tách vỏ do loại hạt này có lớp vỏ cực kỳ thô và cứng
Dùng các vật nhọn như dao, kéo, mũi kim lớn… đâm sâu vào đầu quả để tạo vết nứt và dùng lực bẩy nó ra.
Đập bằng chày, búa hoặc một loại vật nặng
Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc rang với một chút mè, bơ hoặc mạch nha. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng hạt óc chó để chế biến thành có món ăn như:
Rắc vào salad, trái cây hoặc thêm vào các món tráng miệng
Xay mịn để làm nước chấm và nước sốt
Cắt nhỏ và sử dụng trong bánh mì
Ăn với yến mạch hoặc sữa chua
Rang, băm nhỏ và sử dụng với mì ống.
Đăng bởi: Ngân Tạ
Từ khoá: Bất ngờ với 10 lợi ích sức khỏe từ hạt óc chó
10 Lợi Ích Bất Ngờ Không Thể Bỏ Lỡ Từ Trò Chơi Bóng Bàn
Trò chơi bóng bàn thu hút sự tham gia của đủ các lứa tuổi khác nhau, từ già trẻ đến thanh niên đều đam mê. Hơn cả niềm yêu thích, bóng bàn cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Thường xuyên chơi bóng bàn nhưng liệu bạn đã biết 10 lợi ích tuyệt vời sau đây?
1. Trò chơi bóng bàn giúp cải thiện phối hợp tay-mắtĐể có những cú đỡ bóng thần sầu, bạn cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và mắt. Luyện tập trò chơi bóng bàn thường xuyên sẽ giúp nâng cao kỹ năng này của bạn.
2. Cải thiện trí nãoNếu nói về những bài tập cho trí não, người ta thường nghĩ ngay đến trò sudoku hay những câu đố. Tuy nhiên, ít người biết rằng trò chơi bóng bàn cũng là một cách luyện tập trí não tuyệt vời.
Không thua gì những trò chơi giải đố, bóng bàn cũng là cách luyện tập trí não tuyệt vời
Chơi bóng bàn giúp cải thiện độ nhạy bén của bộ não tương tự như khi bạn chơi đố. Bởi bóng bàn là một trò chơi tốc độ cao, đòi hỏi bạn phải xử lý chính xác vị trí đánh bóng.
Bóng bàn cũng giúp cải thiện sự tập trung, sự tỉnh táo và xây dựng chiến lược chiến thuật tốt hơn để chống lại đối thủ. Đây là một môn thể thao tuyệt vời cho người già, vì nó giúp cải thiện sự nhanh nhẹn và tinh thần minh mẫn.
3. Cải thiện phản xạBạn càng chơi bóng bàn thường xuyên, khả năng phản xạ của bạn càng tốt. Những pha bóng nhanh đòi hỏi bạn phải có phản xạ tốt nếu không muốn bị thua.
Trò chơi bóng bàn có nhịp độ nhanh nên giúp cải thiện các chuyển động cơ lớn và nhỏ. Từ đó, khả năng phản xạ của bạn cũng được cải thiện. Bạn sẽ hình thành phản ứng trước khi bạn suy nghĩ. Điều này không chỉ giúp ích cho trò chơi mà còn cho nhiều thứ khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
4. Ít nguy cơ chấn thương khớp hơnNếu bạn có vấn đề với đầu gối, lưng, mắt cá chân và cổ tay, bóng bàn có thể là một hình thức vật lý trị liệu tuyệt vời cho bạn.
Môn thể thao này có thể giúp cải thiện sức mạnh ở tay và chân, cũng như phần cột sống mà không gây căng thẳng nhiều cho khớp như các môn thể thao khác. Hơn nữa, với môn bóng bàn, bạn cũng ít có nguy cơ chấn thương do va chạm.
5. Giảm cânTrò chơi bóng bàn đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và vận dụng các cơ chân, tay, bụng eo không ngừng nghỉ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi bóng bàn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nếu muốn giảm cân vui vẻ, luyện tập bóng bàn là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn
Đặc biệt, những cú đánh bóng cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng calorie đáng kể. Trung bình 1 giờ chơi bóng bàn liên tục có thể giúp bạn đốt tới 272 calorie. Một cách thú vị để giảm cân, đúng không nào!
6. Cải thiện nhận thứcNghiên cứu khoa học cho thấy việc chơi bóng bàn có thể giúp cải thiện kỹ năng vận động và nhận thức. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chơi trò chơi bóng bàn có thể giúp tăng cường lượng máu lên não. Điều này không chỉ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn mà còn giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
7. Trò chơi bóng bàn cải thiện sự phối hợp tổng thểChơi bóng bàn không chỉ giúp cải thiện sự phối hợp tay và mắt mà còn có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp tổng thể.
Để có thể đánh bóng lại, bạn sẽ liên tục theo dõi quả bóng, xác định đường bóng đi và cần sự phối hợp của cả cơ thể. Chơi bóng bàn ở nhịp độ cao cũng giúp phát triển các nhóm cơ.
8. Giữ thăng bằng tốt hơnMuốn giỏi trò chơi bóng bàn, bạn cần phải có sự cân bằng. Bạn càng chơi nhiều, khả năng giữ thăng bằng của bạn càng tốt. Bởi khi đánh bóng, sự cân bằng giúp bạn nhanh chóng thay đổi hướng đi của mình để phù hợp với hướng bóng.
Bạn càng chơi bóng bàn nhiều, khả năng giữ thăng bằng của bạn càng tốt
9. Kích thích não bộVới những người mới tham gia trò chơi bóng bàn, việc phải dự đoán các cú đánh của người chơi khác sẽ khiến bạn phải sử dụng vỏ não trước trán để lập kế hoạch di chuyển.
Với những bạn chơi bóng bàn lâu năm, việc vận động với bóng giúp kích thích hồi hải mã, phần não giúp bạn tìm hiểu và lưu giữ lại những gì bạn đã học. Nhờ vậy, bạn sẽ có trí nhớ tốt hơn.
10. Giao tiếp tốt hơnBạn không thể bắt đầu trò chơi bóng bàn nếu chỉ có một mình. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và kết bạn mới. Bạn cũng có thể gắn kết đồng nghiệp, hoặc các thành viên trong gia đình với nhau thông qua những trận đấu bóng bàn.Còn gì tuyệt vời hơn khi cả nhà cùng nhau quây quần bên bàn bóng bàn vào những ngày cuối tuần?
Đăng bởi: Điện Cơ
Từ khoá: 10 lợi ích bất ngờ không thể bỏ lỡ từ trò chơi bóng bàn
Bodybuilding Là Gì ? Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bodybuilding
1. Bodybuilding là gì ?
Thực tế trong đời sống hiện nay, Bodybuilding cũng rất thích hợp với nam giới muốn xây dựng cơ bắp to khỏe, vạm vỡ và có được thân hình cường tráng. Nhưng hiện nay không chỉ giới hạn với nam giới mà nữ giới cũng tham gia rất nhiều, có rất nhiều cuộc thi thể hình dành cho nữ như, Figure Olympia, IFBB, Muscle Contest …
Tiêu chuẩn của một Bodybuilder trong Bodybuilding:
Cơ ngực:
Vừa phải, ít nổi khối, mềm mại
Cơ vai
Dày vừa phải, ít xẻ nét
Cơ tay
Vừa vặn, cân đối
Cơ lưng:
Vừa đủ, tạo thân chữ V
Cơ bụng:
Cơ mỏng, chia khối rõ
Cơ chân – đùi:
Cơ dày, cắt nét
2. Lợi ích của Bodybuilding
2.1 Thân hình đẹp, săn chắc:
Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Bodybuilding giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Với người có thể trạng cân đối, tập Bodybuilding có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Tập gym giúp nam giới sở hữu thân hình 6 múi săn chắc, cơ bắp lực lưỡng và nam tính hơn. Bodybuilding giúp chúng ta tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình.
2.2 Cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện:
Tập thể hình tác động hiệu quả đến các cơ, xương và khớp. Hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Nâng cao tinh thần: Bodybuilding tăng cường khối trí óc và tinh thần hoạt động lành mạnh, giảm căng thẳng, lo lắng và bệnh lý trầm cảm.
Bodybuilding còn giúp giải phóng endorphin. Endorphin là một chất hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng. Tập thể hình có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng tâm lý cho cơ thể
Việc tập Bodybuilding giúp nam giới tăng cường khối lượng, sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng.
Khi bạn tập Bodybuilding, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng.Khi luyện tập Bodybuilding, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.
Tập Bodybuilding tăng khả năng lưu thông máu lên não Lưu lượng máu khỏe mạnh có thể giữ cho não và tâm trí của bạn hoạt động bình thường. Đảm bảo kỹ năng tư duy, tăng cường trí nhớ…
Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và nó có thể do di truyền, cũng có thể do những áp lực từ hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống, v.v gây nên. Nhưng hơn tất cả, trầm cảm là cách con người phản ứng với những gì xảy ra trong cuộc sống của họ. Bodybuilding giúp thay đổi thái độ và thói quen sống tích cực, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.
Tập thể dục và vận động thể chất nói chung hay Bodybuilding nói riêng giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.
2.8 Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư:
2.9 Giúp cai thuốc lá:
Một nghiên cứu vào năm 2011 ở Mỹ phát hiện những người tham gia tập gym liên tục trong 12 tuần có khả năng bỏ thuốc lá thành công cao gấp đôi người không tập, theo Daily Mail.
Sau 30 tuổi, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm, có thể gây rối loạn chức năng cương dương. Nghiêm trọng hơn là các bệnh tim mạch và tiểu đường. Nâng tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể nam giới kích thích testosterone, đồng thời giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và tiểu đường.
Xương sẽ yếu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nâng tạ có thể giúp ngăn chặn, thậm chí là đảo ngược quá trình này. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện nếu một người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng sẽ làm tăng mật độ xương, tăng mức osteocalcin trong cơ thể thêm 20%. Osteocalcin là một loại protein rất có lợi cho sự phát triển của xương.
3. Tập Bodybuilding như thế nào để đạt hiệu quả ?
+ Không chỉ có giảm cân, giảm mỡ, các bài tập này còn tăng cường nhịp tim và cải thiện sức bền cho bạn. Nhịp tim tăng hỗ trợ tối đa cho việc trao đổi chất. Sức bền, sự cân bằng và dẻo dai sẽ giúp bạn sẵn sàng cho những bài tập tăng cơ nặng nề. Cardio chính là nền tảng vững chắc để xây dựng cơ bắp hoàn hảo, bạn có thể tập song song các bài tập Cardio bên cạnh những động tác xây dựng cơ bắp để tăng hiệu quả và hạn chế chấn thương.
+ Tập trung xây dựng và phát triển cơ bắp: Các bài tập với tạ được xem là cách phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Tùy thuộc vào mong muốn của từng người mà họ sẽ tập trung vào những nhóm cơ đặc biệt. Lời khuyên của những HLV giàu kinh nghiệm vẫn là nên xây dựng cơ bắp toàn thân. Không nên quá chú trọng vào một số nhóm cơ mà bỏ qua những phần khác, điều này sẽ gây nên sự mất cân đối và có thể gây áp lực lên những nhóm cơ không được tập luyện.
+ Dinh dưỡng là yếu tố quyết định Bodybuilding thành công: Nước chiếm 70% cơ thể bạn, đừng quên bổ sung nước khi tập luyện. Nước cũng chính là chất xúc tác, là dung môi cho mọi sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Tăng cường luyện tập hay ăn uống hợp lý đến đâu cũng sẽ trở nên vô nghĩa nếu cơ thể bạn thiếu nước.
+ Các chất xơ, vitamin cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các loại trái cây sẽ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào: Táo và chuối được biết đến là các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
+ Cần thiết phải nghỉ ngơi hợp lý: Nhiều người vẫn lầm tưởng, tập luyện liên tục với cường độ cao sẽ tăng nhanh hiệu quả, rút ngắn thời gian tập luyện cho bạn. Nhưng thực tế, điều này chỉ làm bạn mệt mỏi và gây chấn thương không cần thiết. Sau những bài tập cường độ cao, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể phục hồi, để quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo diễn ra mạnh mẽ. Ít người biết rằng, nghỉ ngơi cũng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo mà không chỉ có trong quá trình luyện tập mới mang lại.
+ Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ bắp thư giãn, tránh gây áp lực lên các cơ và hạn chế chấn thương. Bạn nên dành thời gian cho các hoạt động giải trí yêu thích sau khi luyện tập chăm chỉ. Nếu có thể, hãy tập luyện cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn cụ thể và phù hợp với thể chất của bạn.
4. Những sự thật về người tập luyện Bodybuilding
Bodybuilding là hệ thống các bài tập hạng nặng, tác động “ ép” cơ thể thích nghi ở cường độ cao trong trạng thái thường xuyên và liên tục, nên skhoong có một sức khỏe tốt, một kiến thức và kỹ thuật tập luyện đúng chuẩn. Bodybuilding sẽ có tác động ngược lại gây hại cho sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao có khả năng nguy cơ chấn thương cao cho người tập luyện và luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Xương khớp bị tổn thương: Do sự can thiệp của cortisol đến sức khỏe xương khớp, người tập Bodybuilding quá sức có thể phải đối mặt với nguy cơ đau ốm cao, thậm chí nguy cơ nằm liệt giường cũng cao gấp đôi so với người bình thường nếu bị chấn thương. Nếu trong máu có sự xuất hiện của hormone cortisol, mô xương được tích lũy ít hơn so với mô xương bị phân hủy. Điều này khiến cho tình trạng rạn, nứt xương ở những người này cũng dễ xảy ra hơn.Mật độ xương giảm đi chắc chắn sẽ dẫn đến các bệnh lý về xương nghiêm trọng khác như viêm khớp, loãng xương. Chắc chắn đây sẽ là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với những người tập thể Bodybuilding quá sức khi về già.
Bodybuilding có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Nhiều nghiên cứu, những người tham gia tập luyện Bodybuilding quá sức có chỉ số sinh hóa (biochemical markers) tương đương với người mắc chứng trầm cảm mãn tính. Không chỉ tương đồng về sự biến đổi quá trình tiết tryptophan và serotonin mà cả người bị trầm cảm và người tập thể dục quá mức đều có những biểu hiện về hành vi giống nhau như dễ cáu gắt, mất ngủ, động lực kém.
Khi tập luyện, Bodybuilding, các Bodybuilder không chú trọng đến các bài tập tim mạch và các bài tập có mức tạ thấp. Các bài tập có mức tạ cao được tập luyện thường xuyên, đến khi vượt khả năng chịu đựng của cơ thể. Đây là cách giúp cơ bắp được kích thích phát triển tốt nhất. Những nó tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Cần thiết phải nghỉ ngơi, phục hồi và tập luyện bài bản để Bodybuilding đem lại hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
5. Lịch tập Bodybuilding phổ biến:
FST-7 với ( lịch tập 6 ngày chi tiết)
Thân Trên/Thân dưới ( lịch tập 4 ngày chi tiết)
5.1 FST 7
Là lịch tập hướng tới mục tiêu kéo dãn các mô mềm liên kết xung quanh cơ bắp và toàn bộ cơ thể, các bí kíp trong lịch tập này không chỉ giúp đẩy mạnh sự vận chuyển của các khoáng chất và các Amino Axit tới cơ bắp, mà áp lực tạo ra cho nhóm cơ cũng cao hơn rất nhiều các lịch tập phổ thông khác.
Nhược điểm: Đòi hỏi nhiều thời gian phục hồi, và chỉ những người có ý chí sắt đá mới nên duy trì tập luyện theo giáo trình này. Khuyến khích những bạn đã có ít nhất 1 năm kinh nghiệm.
5.2 Upper – Lower
Bạn sẽ tập 4 buổi một tuần, với số lượng hiệp tập được chia rất hợp lý, không quá cao cũng không quá thấp, khả năng tùy biến của lịch tập này cũng rất cao, nên dù bạn là người mới (kinh nghiệm dưới 6 tháng) hoặc đã tập được trên 5 năm, thì lịch tập này cũng vẫn rất hiệu quả.
Lợi thế: Với tần suất 4 buổi/tuần, bạn có đủ thời gian để phục hồi cơ bắp, thậm chí chèn thêm một buổi Cardio hoặc thể thao vào giữa cũng rất tốt.
Nhược điểm: Về lâu dài sẽ trở nên nhàm chán, và vì đây là chương trình tập rất phổ biến, Để cải thiện hãy tập làm quen với việc đợi hàng tiếng đồng hồ trước ghế Bench hoặc máy Lat Pull Down tại phòng tập.
5.3 Full Body
Ưu điểm: Ứng dụng được với đa số mọi người, từ người mới cho tới trình độ cao hơn. Đặc biệt phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, vì xu hướng tiêu thụ năng lượng của bạn sẽ cao hơn rất nhiều sau mỗi buổi tập của lịch này.
Thiền Ngoài Trời Và 4 Lợi Ích Khiến Nhiều Người Bất Ngờ
Tập thiền rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, hiệu quả của thiền còn phát huy gấp nhiều lần nếu bạn tập thiền ngoài trời.
Tập thiều ngoài trời được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe, bởi khi tập thiền ngoài thiên nhiên, bạn như bước vào một không gian khác tách biệt hoàn toàn với cuộc sống thường nhật. Và trong không gian đặc biệt này, sẽ không có những thứ làm ảnh hưởng đến sự chú ý và bạn buộc phải tập trung vào những gì đang diễn ra trước mắt.
Theo nghiên cứu, tập thiền ngoài trời có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Bởi khi tập thiền ngoài trời, bạn sẽ không bị quấy rầy bởi những thiết bị kỹ thuật số của cuộc sống hiện đại như ti vi, máy tính, thiết bị di động. Khi tâm trí không bị phân tâm, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về sự hiện diện của bản thân trong cuộc sống hiện tại.
Nhiều người nghĩ thiền là một thứ gì đó rất uyên thâm, nhưng kỳ thực, chỉ cần ngồi tĩnh tâm và thở đúng cách là bạn đã bắt đầu biết thiền. Hiện nay, thiền đang ngày càng trở nên phổ biến. Thậm chí có nhiều người dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày để ngồi thiền.
Tuy nhiên, với đời sống hiện đại hối hả, không nhất thiết phải ngồi thiền lâu đến vậy. Ít ai biết rằng, nếu thiền đúng cách bên ngoài thiên nhiên trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thu vềvô vàn những lợi ích vô cùng kỳ diệu.
Tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thểThiền ngoài trời giúp tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể
Khi tập ngoài trời, thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo, các giác quan được tăng cường và tâm trí được thư giãn. Không chỉ ngồi thiền, dù bạn làm gì, ngồi yên hay khiêu vũ hoặc đi bộ, việc vận động ngoài thiên nhiên cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự hiện diện thể chất, tư thế và sự cân bằng.
Thiền có thể thúc đẩy trạng thái nhận thức thoải mái của cơ thể. Không những vậy, thiền ngoài trời còn giúp bạn cảm nhận sâu sắc sự tồn tại và mối quan hệ của bạn với thế giới tự nhiên.
Giảm căng thẳng và trầm cảmTừ xa xưa, thiền đã được xem là một phương pháp hiệu quả để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thực hành thiền sẽ giúp bạn đầy lùi những cảm xúc tiêu cực bằng cách xác định, chấp nhận và điều chỉnh những cảm xúc này. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên thực hành thiền ngoài trời sẽ ít có nguy cơ bị trầm cảm, căng thẳng và có tinh thần khỏe mạnh hơn.
Giảm huyết ápTập thiền trong không gian ngoài trời, hòa mình với thiên nhiên còn được chứng minh là có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, đặc biệt là giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu gần đây ở Nhật Bản còn phát hiện ra rằng hoạt động thể chất trong môi trường thiên nhiên còn có tác dụng làm giảm huyết áp và điều hòa các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.
Cải thiện sự tập trungThiền ngoài trời có thể giúp cải thiện sự tập trung
Mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt liên tục với các tác nhân gây căng thẳng, điều này làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự minh mẫn và tập trung của tâm trí. Thiền ngoài trời là “liều thuốc giải độc” hoàn hảo giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tinh thần từ những tổn thương do căng thẳng gây ra. Một số nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra rằng khả năng tập trung của những người tập thiền ngoài trời sẽ tốt hơn so với những người tập ở môi trường trong nhà.
Khi ngồi thiền ngoài thiên nhiên, nhịp điệu của cơ thể sẽ hài hòa với những rung động tự nhiên của trái đất. Kết hợp với việc không có những thứ gây phiền nhiễu, thính giác của bạn sẽ nhạy bén hơn, các thụ thể trên da trở nên nhạy cảm hơn và khứu giác cũng được cải thiện.
Đăng bởi: Đoàn Thị Khánh Huyền
Từ khoá: Thiền ngoài trời và 4 lợi ích khiến nhiều người bất ngờ
Du Lịch Nam Định: Bất Ngờ Với Khám Phá Mới
Với cái nôi của truyền thống khoa bảng, hiếu học, nơi có nhiều hình thức tôn giáo, tín ngưỡng và bề dày văn hóa, lịch sử…, Nam Định ẩn chứa nhiều tiềm năng du lịch cho du khách khám phá và trải nghiệm.
Cầu ngói chùa Lương là một trong những điểm tham quan, check-in nổi tiếng của Nam Định.
Nhiều tiềm năng phát triển du lịch
Khi dịch Covid-19 ảnh hưởng đến ngành Du lịch, tâm lý của du khách có nhiều thay đổi, xu hướng du lịch tự túc, ngắn ngày, gần nhà là lựa chọn của nhiều gia đình Hà Nội. Các điểm đến gần Hà Nội được nhiều người “nhắm đến”.
Với vẻ đẹp nên thơ, cổ kính, cầu ngói chùa Lương thu hút nhiều du khách đến chụp ảnh, tham quan.
Cách Hà Nội hơn 100km, mất khoảng gần 2 giờ đồng hồ đi đường, Nam Định trở thành điểm lý tưởng để du khách Hà Nội tìm về nghỉ ngơi cuối tuần. Trước kia, nhiều người tìm đến Nam Định chủ yếu theo hình thức du lịch tâm linh tại những ngôi đền, chùa cổ nổi tiếng như: Chùa Cổ Lễ, chùa Keo, phủ Dầy, đền Trần… Nhưng gần đây, Nam Định còn được biết đến với nhiều điểm đến mới, hấp dẫn.
Vốn là nơi tập trung đông người theo đạo Thiên Chúa giáo, khu vực huyện Hải Hậu, Xuân Trường của Nam Định có hàng trăm nhà thờ lớn nhỏ, với nhiều kiến trúc cổ điển theo phong cách gothic độc đáo. Trong đó, có nhiều nhà thờ được xây dựng công phu, hoành tráng với thiết kế mái vòm như ở phương Tây, trong đó phải kể đến: Nhà thờ Hưng Nghĩa, nhà thờ Phú Nhai, nhà thờ Kiên Lao, giáo xứ Thánh Danh… Đến đây, du khách cảm giác như lạc vào một thế giới cổ tích giữa trời Âu, dễ dàng có những bức ảnh check-in đẹp như trong phim.
Nhà thờ Hưng Nghĩa với kiến trúc gothic mái vòm cổ điển như ở châu Âu.
Một trong số những nhà thờ độc đáo mà du khách nên ghé qua khi đến Nam Định, đó là “Nhà thờ đổ” nằm ở xã Hải Lý, huyện Hải Hậu. “Nhà thờ đổ” còn có tên gọi khác là “Nhà thờ Trái tim”, do bị nước biển xâm lấn nên nhiều hạng mục đã bị sụp đổ, biến mất, nhà thờ này trở thành một phế tích cổ kính ngay sát bờ biển. Với vẻ đẹp hoang sơ nằm giữa thiên nhiên hoang dã, “nhà thờ đổ” trở thành điểm đến thu hút khá nhiều du khách. Tại bờ biển này, du khách còn có thể thưởng thức các đặc sản của Nam Định với nhiều món hải sản hấp dẫn.
“Nhà thờ đổ” ở bên bờ biển Hải Lý, Hải Hậu, Nam Định là điểm đến check-in thu hút nhiều du khách.
Đến Nam Định, ngoài khám phá những công trình kiến trúc nhà thờ độc đáo, thưởng thức những điệu hát văn của văn hóa thờ Mẫu tam phủ, tham quan những ngôi chùa cổ tuyệt đẹp, du khách còn có thể trải nghiệm du lịch cộng đồng trong làng cổ Cửu Khúc với những điểm check-in đẹp như: Cầu ngói chùa Lương; thăm làng làm kèn đồng Phạm Pháo, làng đồ cổ Hải Minh, làng hiếu học Hành Thiện – quê hương của cố Tổng Bí thư Trường Chinh; khám phá Bảo tàng Đồng quê; trải nghiệm du lịch cộng đồng tại khu nghỉ dưỡng Ecohost. Đây có lẽ là những giá trị lớn nhất của du lịch Nam Định mang lại cho du khách khi tham quan, trải nghiệm sản phẩm du lịch mới.
Trong tour khám phá Nam Định, du khách còn được tham quan trải nghiệm làng kèn đồng Phạm Pháo, đến gặp gia đình nghệ nhân Nguyễn Văn Cường có truyền thống 70 năm làm kèn đồng.
Tăng tính kết nối để thành sản phẩm du lịch mới
Đầu tháng 4, Công ty du lịch VietFoot và các thành viên Câu lạc bộ du lịch bền vững VGreen (thuộc Hội Lữ hành Hà Nội) tổ chức chuyến khảo sát du lịch Nam Định bằng hình thức caravan (tự lái xe) với tên gọi “Khai phá đất Sơn Nam”. Chuyến khảo sát có sự tham gia của hơn 40 người gồm các doanh nghiệp lữ hành và khách du lịch nhằm mục đích giúp các đơn vị lữ hành xây dựng sản phẩm du lịch mới kết nối giữa Hà Nội và Nam Định cho du khách vào cuối tuần.
Du khách tham quan Bảo tàng Đồng quê, một địa chỉ văn hóa hấp dẫn, trưng bày nhiều hiện vật về cuộc sống sinh hoạt tại làng quê Việt Nam.
Phó Giám đốc Công ty du lịch Haseco Travel Trịnh Thị Giang cho biết, Nam Định có tiềm năng du lịch khi kết hợp tinh hoa văn hóa Đông – Tây, có thể phát triển du lịch trải nghiệm, du lịch cộng đồng, du lịch tâm linh. Tuy nhiên, các điểm đến du lịch Nam Định chưa được khai thác nhiều, chuyến khảo sát “Khai phá đất Sơn Nam” tăng thêm tính kết nối giữa du khách Hà Nội với các điểm du lịch của Nam Định. Trong khi đó, Giám đốc Công ty du lịch Pattours Vũ Giang Biên – Phó Chủ tịch Câu lạc bộ VGreen cho biết, chuyến khảo sát đã giúp các đơn vị lữ hành Hà Nội có cái nhìn chi tiết hơn những tiềm năng có thể khai thác, từ đó tăng cường các chiến lược quảng bá, truyền thông, tạo hiệu quả cho việc xây dựng sản phẩm du lịch mới giữa Hà Nội và Nam Định.
Là đơn vị chủ trì tổ chức cuộc khảo sát sản phẩm caravan “Khai phá đất Sơn Nam”, Giám đốc Công ty du lịch VietFoot Phạm Duy Nghĩa chia sẻ, đơn vị sẽ xây dựng thêm nhiều dòng sản phẩm du lịch Hà Nội – Nam Định với thời gian lưu trú là 2 ngày 1 đêm cho du khách vào cuối tuần. Trong đó, sẽ có nhiều sản phẩm được thiết kế riêng để du khách có nhiều lựa chọn hơn như: Du lịch khám phá vẻ đẹp các nhà thờ cổ, du lịch tâm linh, du lịch cộng đồng, sinh thái trải nghiệm văn hóa làng quê… “Chúng tôi hy vọng sẽ xây dựng thêm sản phẩm du lịch mới để tạo hiệu quả trong việc kích cầu du lịch Hà Nội và các tỉnh lân cận. Hiện nay, các đơn vị bắt đầu triển khai tour du lịch Hà Nội – Nam Định”, ông Phạm Duy Nghĩa nói.
Đăng bởi: Lê Thị Yến
Từ khoá: Du lịch Nam Định: Bất ngờ với khám phá mới
Cập nhật thông tin chi tiết về Khám Phá Lợi Ích Bất Ngờ Từ Bộ Môn Group X Đầy Thú Vị trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!