Bạn đang xem bài viết Điểm Mặt Những Căn Bệnh Người Lớn Tuổi Hay Gặp Vào Mùa Lạnh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đúng như cái tên của nó, đột quỵ là một căn bệnh xảy ra rất đột ngột. Người bệnh không thể lường trước được cũng như không có các triệu chứng cụ thể. Đột quỵ cũng là ác mộng của nhiều người, nhất là những người cao tuổi. Đặc điểm của căn bệnh này là diễn ra nhanh và tỉ lệ tử vong cao. Một số triệu chứng đột quỵ điển hình dễ nhận biết bao gồm:
Thị lực suy giảm (mờ mắt, chóng mặt)
Tay chân tê mỏi
Cảm giác không còn sức lực
Giọng nói và cử chỉ gương mặt bất thường (méo miệng, giọng nói bị nhíu lại).
Đau đầu dữ dội
Ù tai
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nên chuẩn bị những gì để phòng ngừa Đột quỵ
Có thể chủ động phòng tránh bằng cách giữ ấm cơ thể, tăng cường tập luyện thể dục, hạn chế các thức ăn có hại cho sức khỏe như rượu, bia. Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
Viêm phổi ở người cao tuổi thường khác với người trẻ. Do sức đề kháng yếu, nhiều trường hợp chỉ cần viêm họng, viêm mũi cũng có thể dẫn đến viêm phổi.
Ngoài ra, biểu hiện bệnh cũng không rõ ràng so với người trẻ tuổi. Viêm phổi ở người già thường không có các triệu chứng sốt cao, đôi khi không có biểu hiện sốt. Tuy nhiên, vẫn có thể nhận biết sớm thông qua các triệu chứng điển hình như:
Thở nhanh, nông, đôi khi thở rít
Cánh mũi phập phồng
Ho có đờm
Đờm lỏng hoặc đặc quánh
Tức ngực hoặc khó thở nhẹ
Ngoài ra, cần lưu ý đến các dấu hiệu mất nước ở người bệnh như môi khô, lưỡi trắng, má hóp, da nhăn nheo.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thời tiết lạnh có thể tàn phá hệ hô hấp và sức khỏe của bạn!
Viêm đường hô hấp là mối đe dọa đến tính mạng người bệnh mỗi khi mùa đông đến. Một số bệnh hay gặp ở người cao tuổi:
Ho, rát họng
Chảy nước mũi
Viêm phế quản
Giãn phế quản
Khí phế thũng
Hen suyễn
Tắc nghẹn phổi mãn tính
Cần đặc biệt lưu ý ở những người cao tuổi có sức yếu, lú lẫn, nằm lâu ngày. Khi mắc các bệnh về đường hô hấp, thân nhiệt thường không tăng cao nên dễ nhầm là bệnh nhẹ ít được quan tâm. Do đó, khi bệnh đã nặng gây không ít khó khăn cho việc điều trị.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách điều trị dứt điểm viêm đường hô hấp trên
Thêm vào đó, do trời lạnh, một số người nghiện thuốc lá, thuốc lào thường hút tăng lên cho đỡ rét thì bệnh lại càng tăng nặng. Ngoài ra, môi trường ô nhiễm, nhiều bụi, khói của bếp than, bếp củi, bếp dầu, nhà ở chật chội, đóng kín các cửa (do lạnh) cũng là những yếu tố thuận lợi cho bệnh hô hấp phát triển, đặc biệt ở người cao tuổi.
Vào mùa đông, thời tiết lạnh và hanh khô khiến da dễ mất nước, giảm tiết mồ hôi và chất bã dẫn đến tình trạng đóng vảy ở da. Vì vậy, vào thời điểm này, người cao tuổi thường dễ bị khô da, nứt nẻ kèm theo ngứa dữ dội. Đôi khi còn có tình trạng xuất huyết dưới da.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 6 bí quyết khắc phục làn da khô tróc mùa lạnh
Để phòng tránh, cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ, tránh vì thời tiết quá lạnh mà ngại tắm. Ngoài ra, cần chủ động làm ẩm da bằng các chế phẩm xịt khoáng. Tăng cường uống nhiều nước mỗi ngày, bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng sức đề kháng.
Người già là đối tượng có sức đề kháng yếu. Vậy nên, hãy cảnh giác ngay khi thấy có các triệu chứng bất thường. Báo cho bác sĩ gia đình hoặc có các biện pháp thăm khám để phát hiện và phòng tránh bệnh kịp thời.
Những Điểm Đến Vào Mùa Mưa Khiến Nhiều Người Say Đắm
Có những điểm đến vào mùa mưa cũng có những điểm đặc biệt hấp dẫn của riêng chúng, điều mà bạn không thế thấy được vào các thời tiết khác.
Hội AnHội An ngày mưa – mọi thứ trôi thật chậm, đường phố vắng vẻ hơn. Lúc này mà được ngồi trên căn gác của một quán cafe nào đó, bên ly cafe thơm lừng và ngắm nhìn khung cảnh nên thơ ấy thì quả thật là an nhiên quá đỗi.
Hội An ngày mưa – mọi thứ trôi thật chậm, đường phố vắng vẻ hơn. Ảnh: chúng tôi mưa, Hội An trông có vẻ buồn hơn, nhưng đó là một nét buồn trong veo và đượm màu thi vị. Mọi thứ trầm mặc dưới cơn mưa, và con người ta cũng được dịp cho lòng mình lắng lại.
Mọi thứ trầm mặc dưới cơn mưa. Ảnh: chúng tôi những tâm hồn muốn đắm chìm trong sự lãng mạn thì hãy một lần thử cảm giác dạo bước quanh phố cổ trong làn mưa. Dưới chiếc ô xinh xắn, bạn thong thả bước trên những con đường hoài cổ, len lỏi vào từng con hẻm rêu phong, bất chợt gặp một gánh tàu hủ nóng hổi hay gánh chè xí mà phủ thơm lừng, dừng chân và thưởng thức. Bỗng thấy ngày mưa ở Hội An thật thú vị mà cũng thật là dài…
Đà LạtHãy một lần thử cảm giác dạo bước quanh phố cổ trong làn mưa. Ảnh: chúng tôi nhận mùa mưa tại thành phố ngàn hoa Đà Lạt đã trở thành sức hút mới đẹp ngỡ ngàng cho thành phố tình yêu. Thậm chí, nhiều lữ khách cho rằng: chỉ một ngày tận hưởng Đà Lạt mưa cũng sẽ đủ cảm nhận những giá trị tuyệt vời mà tạo hóa đã ưu ái cho chúng ta.
Mùa mưa tại thành phố ngàn hoa Đà Lạt. Ảnh: chúng tôi dồn dập như những cơn mưa rào ở miền Đông Nam Bộ, không mãnh liệt trút nước như những trận mưa triền miên của miền Trung, mưa Đà Lạt là mưa nơi cao nguyên, thật nhẹ nhàng, thật miên man như những truyền thuyết bất tận trên phố núi mộng mơ này.
Mưa Đà Lạt là mưa nơi cao nguyên, thật nhẹ nhàng, thật miên man. Ảnh: chúng tôi du lịch Đà Lạt vào ngày trời mưa thì bạn hãy thử trải nghiệm cảm giác đi dạo dưới mưa ngắm phong cảnh, ngắm những con phố và hẳn đây sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời đáng nhớ.
HuếĐi dạo dưới mưa ngắm phong cảnh, ngắm những con phố. Ảnh: chúng tôi mưa ở Huế bắt đầu từ tháng 9 đến tháng 12, từ những cơn mưa xối xả, ngập lụt đến những cơn mưa dầm dề lê thê tới cả tháng 4 năm sau. Nghĩ tới ra đường ngày mưa đã ngại, huống chi là đi du lịch, tận hưởng. Thế nhưng, Huế đã rất khéo léo khi biến những cơn mưa thành “đặc sản” của đất kinh thành cũ.
Mưa là đặc sản của đất kinh thành cũ. Ảnh: chúng tôi lãng mạn của cơn mưa Huế đã đi vào thơ ca của giới văn nghệ sĩ, xem đó như một món quà tặng đặc biệt của đất trời. Từ những bài thơ, tranh vẽ tới âm nhạc Huế đều thấm nhuần cảm hứng do mưa Huế mang lại, thiết tha, sâu lắng và trầm buồn, tạo nên vẻ đẹp chẳng nơi nào có được làm mê đắm du khách.
Sài GònHuế mùa mưa ít khách du lịch. Ảnh: chúng tôi Gòn có hai mùa mưa, nắng rõ rệt. Những ngày trời nắng, Sài Gòn rực rỡ như cô gái đôi mươi đầy nét kiêu kỳ. Còn Sài Gòn vào những ngày mưa có lẽ có nhiều “sắc thái hơn” với khung cảnh cây cối ủ rủ đầy nét đượm buồn, hay những khi trời âm u mây đen giăng kín cả bầu trời cùng những đàn bồ câu trắng bay tìm nơi trú mưa trong khung cảnh đầy sự ma mị.
Thành phố Buôn Ma ThuộtVẻ đẹp cuốn hút của Sài Gòn khi trời sắp chuyển mưa. Ảnh: chúng tôi mưa bắt đầu vào độ tháng 5 và kết thúc vào tháng 10, không phải là mưa dầm như Huế hay bất chợt như Sài Thành, mà mưa ở mảnh đất bazan này là sự trộn lẫn có chút thất thường và cũng có khi là dai dẳng. Và mưa ở đây thường đi kèm với chút se lạnh mơn man cọ xát vào thịt da, đối với một số người thì điều này không mấy dễ chịu, nhưng với những tâm hồn mộng mơ thì điều đó thật thú vị.
Thú vị như chính cái thời thơ ấu được lông nhông tắm mưa, rồi cười giòn tàn như một đứa trẻ. Mưa không hề khiến thành phố nhạt nhòa mà ngược lại còn điểm tô thêm nét lãng mạn của tạo hoá ban tặng, cả Buôn Mê như khoác lên một chiếc áo choàng trắng xóa, trông thật xinh xắn và tinh tế đến lạ thường.
Với những điểm đến vào mùa mưa kể trên chắc hẳn sẽ là đem lại cho bạn những cảm giác mới lạ và hãy lưu giữ những địa điểm này cho chuyến đi thêm hoàn hảo.
Theo Báo Thể Thao Việt Nam
Đăng bởi: Lê Thị Hồng Thắm
Từ khoá: Những điểm đến vào mùa mưa khiến nhiều người say đắm
Những Bệnh Thường Gặp Của Tuyến Giáp – Tuổi Trẻ Online
Vì một lý do nào đó, tuyến giáp bị suy, không thể tiết đủ T4, mặc dù tuyến yên có tiết thật nhiều TSH, khi đó xét nghiệm máu sẽ thấy kết quả là T4 thấp và TSH tăng cao. Bệnh xảy ra tự nhiên, hoặc sau phẫu thuật cắt một phần tuyến giáp.
Sau khoảng vài tháng thấy mọi hoạt động thể lực và tinh thần trì trệ hẳn; ăn uống mất ngon; tóc khô và rụng nhiều; đặc biệt bệnh nhân có thể bị hôn mê đột ngột; tuyến giáp có thể to lên hoặc không to. Điều trị suy giáp trạng bệnh nhân cần phải kiên trì uống thuốc thyroxin theo chỉ định của bác sĩ, sau khoảng vài tuần, bệnh nhân sẽ bình phục, song có thể phải điều trị kéo dài suốt đời.
Cường tuyến giáp trạng (hyperthyroidism)
Có nhiều phương pháp điều trị cường tuyến giáp như sau:
Về điều trị có thể dùng thuốc có tác dụng ức chế sự tiết chất T4 của tuyến giáp với thời gian dài từ 1-2 năm. Kết quả khoảng 30-50% số bệnh nhân khỏi bệnh; số còn lại thường tái phát trong vòng 6 tháng kể từ sau khi ngưng thuốc.
Phẫu thuật cắt bỏ một phần tuyến giáp trạng: chỉ dùng cho những bệnh nhân uống thuốc không hiệu quả, hay ngại điều trị bằng chất phóng xạ iod.
Ung thư tuyến giáp
Tùy theo thể loại ung thư mà có cách điều trị khác biệt: mổ cắt bỏ khối ung thư, xạ trị, chạy điện hoặc sử dụng thuốc chống ung thư.
Bướu lành tuyến giáp
Xét nghiệm máu thấy lượng T4 và TSH ở trị số bình thường. Có khi tuyến giáp cứ ngày một lớn lên rồi chèn ép các cơ quan chung quanh làm cho bệnh nhân cảm thấy khó chịu ở cổ, khó thở, khó nuốt, hay ho.
Có thể gặp các trường hợp bướu tuyến giáp như sau:
– Tuyến to kiểu lổn nhổn: bệnh nhân thường không có triệu chứng, không cần điều trị.
– Tuyến chỉ có một vị trí to tròn lên, còn lại cả tuyến giáp bình thường. Trường hợp này cần theo dõi và sinh thiết xét nghiệm khi cần thiết để phát hiện sớm dấu hiệu ác tính của khối u để xử lý kịp thời.
Các bệnh tuyến giáp nếu không được điều trị sớm sẽ gây ra rất nhiều vấn đề như béo phì, tim mạch, trầm cảm và suy giảm tình dục. Với người bị suy giáp, các triệu chứng căn bản là mệt mỏi, sợ lạnh, tăng cân, da tóc khô, táo bón và đau khớp. Còn với cường giáp lại có triệu chứng là sợ nóng, mất ngủ, khát nước, giảm thị lực và vô sinh. Tuy nhiên, về cơ bản thì có một số biểu hiện mà nếu tổng hợp nó lại, bạn sẽ nhận ra mình cần gặp bác sĩ.
– Bướu ở cổ: Đây là biểu hiện rõ ràng nhất về bệnh giáp. Về cơ bản, các bệnh về tuyến giáp như bướu giáp hay viêm giáp sẽ luôn đi kèm với một triệu chứng rõ ràng là cổ sưng hay bướu cổ. Bướu cổ luôn đi kèm với việc cơ thể thiếu iốt, khó hô hấp hay nói chuyện;
– Thay đổi tóc và da: Nếu tuyến giáp của bạn có điểm gì đó không được bình thường, chúng sẽ biểu hiện ngay lên tóc và da bạn. Khi bạn bị suy giáp, tóc sẽ giòn, xơ và dễ gãy. Da khô và bong tróc. Đó là do rối loạn hormone tiết ra làm tóc khó tăng trưởng;
– Kinh nguyệt không đều, khó có con: suy giáp ảnh hưởng rất lớn tới vấn đề kinh nguyệt, nếu các kỳ kinh đến sớm với tần suất cao bạn có thể đã bị suy giáp. Ngược lại, nếu kỳ kinh ngắn hơn, ít xuất hiện thì bạn có thể bị cường giáp. Điều này là do nồng độ hormon thay đổi, gây kích thích đến kinh nguyệt, làm thay đổi cơ chế kinh, từ đó khiến các nang trứng cũng bị rối loạn theo, khiến quá trình thụ tinh và sinh con khó khăn;
– Vấn đề đường ruột: hormon tuyến giáp về cơ bản ảnh hưởng tới hầu hết các bộ phận trong cơ thể, hệ tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Vậy nên với người bị bệnh về giáp rất dễ bị tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Trong đó, người bị suy giáp dễ bị táo bón còn người bị cường giáp thì lại hay bị tiêu chảy và đau bụng;
– Trầm cảm lo âu: nếu cơ thể bị trầm cảm và hoảng sợ, chữa trị mãi vẫn không khỏi dù đã uống thuốc đặc trị, có thể bạn đã bị bệnh về giáp;
– Thay đổi trọng lượng: khi bị cường giáp, các hormon sản sinh liên tục sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói, nhưng dù ăn nhiều vẫn giảm cân. Còn với suy giáp, bạn không có cảm giác muốn ăn và dù không ăn bạn vẫn béo. Vậy nên nếu cân nặng của bạn trở nên khó thay đổi cho dù đã cố gắng giảm bớt hoặc tăng khẩu phần thì có thể bạn đã bị bệnh về giáp.
Những Địa Điểm Du Lịch Lý Tưởng Nhất Vào Mùa Mưa
1. TP Huế.
Có những thành phố mà những cơn mưa như làm nổi bật thêm nét duyên dáng, níu chân du khách, và Huế là một trong những thành phố như vậy. Du lịch huế Vào những ngày mưa, bạn có thể đến đền Huyền Trân, nằm trên núi Ngũ Phong (phường An tư vấn).
Khu đền Huyền Trân gồm có đền Huyền Trân công chúa, đền vua Trần Nhân Tông, tháp chuông Hòa Bình, vườn Bồ Đề… được bao bọc bởi những cánh rừng rậm tạo thành một quần thể kiến trúc văn hóa. niềm tin để mọi người nhìn thấy. Vào những ngày mưa, bước trên những bậc đá, hơi ướt mưa, bên cạnh là tiếng chuông ngân vọng từ gác chuông trên đỉnh núi tạo nên một cảm giác hơi buồn nhưng không hề buồn tẻ.
Vẻ đẹp của thiếu nữ Huế trong mưa
Bạn cũng có thể đến một quán nổi nào đó gần bờ sông Hương, nhâm nhi tách trà cung đình ấm áp, lắng nghe ca Huế từ giọng ca ngọt ngào của những cô gái áo dài tím, bên ngoài là cơn mưa tầm tã. Dòng sông đổ trên mặt sông nhấp nhô nhẹ nhàng để cảm nhận vẻ đẹp dịu dàng và sâu lắng của dòng sông Huế trong cơn mưa.
Ai nói mưa không được phép nhảy!
2. Phố cổ Hội AnMột nơi khác cũng mang một vẻ đẹp rất riêng trong những ngày mưa là Hội An. Chọn một quán cà phê nằm trên tầng 2 của một ngôi nhà cổ, nhâm nhi tách cà phê nóng hổi, nhìn ra bên ngoài là màn mưa phủ xuống những ngôi nhà cổ là trải nghiệm khó quên khi du lịch Hội An những ngày. mưa. Đặc biệt, sau cơn mưa, khung cảnh Hội An đẹp đến lạ kỳ bởi màu xanh rực rỡ của những mảng rêu mọc trên những mái ngói âm dương. Buổi tối, bạn có thể xuống chân chùa Cầu tự tay thả đèn hoa đăng hoặc ngồi ở một quán nào đó bên bờ sông Hoài và ngắm đèn hoa đăng trôi trong mưa.
Những cơn mưa càng làm tăng thêm vẻ đẹp quyến rũ của phố cổ
3. Buôn Ma Thuột Tp.Thêm một điểm đến cho bạn lựa chọn nếu yêu thích những khu rừng nhiệt đới đó là Buôn Ma Thuột. Có những du khách vượt cả chặng đường dài để đến với mảnh đất cao nguyên này chỉ với mục đích đơn giản là nhâm nhi ly cà phê chất lượng, trong tiếng hát sâu lắng, đầy nội lực của người nghệ sĩ phố núi. với tiếng mưa rơi. Coffee Village sẽ là nơi tuyệt vời để bạn thỏa mãn sở thích “ghiền” cà phê, với nhiều hương vị cà phê khác nhau cho bạn lựa chọn.
Du lịch Buôn Ma Thuột Vào mùa mưa, bạn cần một lần đến với thác Dray Sap, Dray Nur, Gia Long để tận mắt chứng kiến sự hùng vĩ, huyền ảo mà thiên nhiên ban tặng. Thác nước khoảng 20m từ trên cao đổ xuống, tung bọt trắng xóa cả một không gian rộng lớn, khiến bạn như đang nhìn thấy những cụm khói bay lơ lửng giữa không trung, thời gian trôi qua vẫn trông thật huyền ảo. bí mật của những câu chuyện từ xa xưa.
4. Cao nguyên Mộc ChâuNếu những cơn mưa Huế và Hội An mang đến cho bạn cảm giác buồn bã, hụt hẫng, hãy đi một chuyến Du lịch mộc châu (Sơn La) chiêm ngưỡng thác Đại Yêm để trải nghiệm một chút cảm giác thích thú và mạnh mẽ nơi núi rừng.
Mùa mưa là thời điểm đẹp nhất trong năm Thác Đại Yêm Khi nước từ suối Vây và các nguồn khác đổ về, nước từ trên cao đổ xuống như những dải lụa trắng, phấp phới giữa núi rừng xanh ngắt. Nếu đứng từ ngọn đồi đối diện nhìn xuống, bạn sẽ thấy toàn cảnh ngọn thác cao 9 tầng, một cảnh tượng hùng vĩ rất đáng để thưởng ngoạn.
Đăng bởi: Nguyễn Hà Minh Quang
Từ khoá: Những địa điểm du lịch lý tưởng nhất vào mùa mưa
Loại Rau Bổ Dưỡng, Đặc Biệt Thích Hợp Ăn Vào Mùa Se Lạnh
Cải ngọt là loại rau không xa lạ gì với mọi người. Chỉ cần chế biến đơn giản trên lửa lớn là đã có món ăn bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe vào mùa thu đông này.
Cách chế biến loại rau này đơn giản, ăn rất ngon mà không cần thịt.
Trong nháy mắt, mùa thu đã đi qua nửa chặng đường, đã bước vào cuối thu, nhiệt độ chậm rãi chuyển sang đông.
Trời mát hơn vào buổi sáng và ban đêm, vì vậy bạn cần mặc áo khoác. Giữa trưa trời nắng nóng và nhiệt độ tương đối cao, mặc áo cộc là vừa đủ.
Nhiệt độ chênh lệch cao và thay đổi rất nhanh khiến sức đề kháng của con người giảm sút. Có khá nhiều người bị bệnh, ho, cúm trong thời gian này.
Vì vậy, chúng ta cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, cân bằng dinh dưỡng, uống nhiều nước, không nên ăn đồ cay nóng, nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin, nhiều hơi ẩm, dễ tiêu hóa.
Khi nhiệt độ xuống thấp, cảm giác thèm ăn của mọi người tốt lên nên lượng thịt tiêu thụ cũng nhiều hơn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bạn cũng nên ăn thêm rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Mùa thu là mùa thu hoạch. Nhiều loại rau củ được bày bán trên thị trường với số lượng lớn như: khoai lang, bắp cải, su hào, cải ngọt… Những loại rau củ này có mùi vị thơm ngon nên bạn có thể mua nhiều về ăn.
Rau cải ngọt vốn là loại rau được trồng quanh năm nhưng bắt đầu vào mùa se lạnh, hương vị của nó có vẻ ngon ngọt, tươi mới hơn. Loại rau này có vị ngọt, nhiều nước, giàu vitamin, khoáng chất, caroten và chất xơ.
Ngâm loại rau này trong nước vo gạo để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu
Cải ngọt là loại rau đặc biệt bổ dưỡng để ăn vào thu đông này.
Cách chế biến cải ngọt cũng rất đơn giản, không cần nêm quá nhiều gia vị. Bạn có thể luộc rau hay xào rau cải ngọt đều ăn rất ngon.
Cách xào rau cải ngọt
1. Khi mua rau cải ngọt tươi về nhà, trước tiên bạn cắt bỏ phần gốc già để khi xào rau sẽ mềm hơn.
Nên thái lá và chẻ phần gốc thô của rau để khi xào rau mềm hơn
2. Rửa rau dưới vòi nước hoặc ngâm rau cải ngọt trong nước vo gạo 10 phút để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu, sau đó rửa nhiều lần.
3. Cho loại rau này lên thớt, dùng dao xiên cắt thành từng đoạn, đập dập 2-3 tép tỏi rồi băm nhỏ để dùng sau.
Nên xào rau trên lửa lớn
4. Đổ dầu vào nồi, cho tỏi băm vào xào cho thơm rồi đổ rau cải ngọt vào xào khoảng 1 phút trên lửa lớn, thêm muối vào đảo đều, bắc ra đĩa là có thể dùng được.
Món rau xào này làm rất nhanh, đơn giản, chỉ cần xào nhanh là được, không cần chế biến quá nhiều mà hương vị lại thơm ngon. Rau cải có vị ngọt, giòn, thơm rất dễ ăn. Bạn cũng có thể xào loại rau này với thịt bò hoặc thịt lợn.
Lưu ý khi xào rau cải ngọt:
2. Loại rau cải ngọt tương đối dài và cuống tương đối dày. Nên bỏ bớt phần già và chẻ nhỏ phần cọng lớn, nếu không khi xào rau sẽ bị cứng.
3. Trước khi rửa bất kỳ loại rau tươi nào, bạn nên ngâm chúng trong nước vo gạo hoặc baking soda trong 10 phút, có thể loại bỏ một phần dư lượng thuốc trừ sâu và ăn sẽ thoải mái hơn.
Đăng bởi: Đạt Bùi Tiến
Từ khoá: Loại rau bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp ăn vào mùa se lạnh
10 Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Mà Người Lớn Tuổi Cần Bổ Sung
10 thực phẩm tốt cho xương khớp mà người lớn tuổi cần bổ sung ngay Tuổi tác càng cao, cơ thể càng có nhiều biến đổi đặc biệt là về xương cốt. Chúng ta không thể ngăn sự lão hoá của thời gian, nhưng có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp để làm chậm quá trình này lại đấy.
Thực phẩm là cách tốt nhất để bổ sung các dưỡng chất, cũng như nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong. Vì vậy, khi gặp bất cứ vấn đề gì từ cơ thể như loãng xương, đau dạ dày, da xuống sắc,… Chúng ta đều được các chuyên gia ghi cho một thực đơn riêng, hoặc thay đổi chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình hình.
1Rau màu xanh đậmTheo USDA, Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải thìa,.. là nguồn vitamin D, K dồi dào, đây chính là những nhân tố có tác dụng giúp xương chắc khỏe, hạn chế các bệnh viêm khớp.
Ngoài ra, trong các loại rau này còn có hàm lượng canxi dồi dào, giúp xương cứng cáp, không bị giòn, dễ gãy trước các tác động vật lý.
2Những loại cá béoNhững loại cá béo như cá hồi, cá ngừ có phần mỡ rất giàu axit omega-3, đây là một chất có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch ngăn các phản ứng gây viêm khớp, giảm triệu chứng đau mỏi,..
Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tuần 2 lần bạn nên ăn từ 200-300g thịt cá béo, để bổ sung omega-3, giúp các khớp gối không bị đau mỏi.
3Trái câyTrái cây tươi là nguồn cung cấp rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin A, E, D, K,..và các chất như: Canxi, magie,…
Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên chúng ta ăn trái cây mỗi ngày để bổ sung đầy đủ lượng khoáng chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn cung cấp đủ lượng vitamin D, K cho xương, sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương, vì các chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
4Sữa và thực phẩm từ sữaTheo USDA, Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, một cốc sữa nguyên kem hoặc một hũ sữa chua, là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể.
Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi trong sữa và sữa chua, vừa có lợi cho hệ tiêu hoá, vừa giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi. Khi xương được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, chúng sẽ trở lên chắc khoẻ và cứng cáp hơn, giảm thiểu các bệnh về xương khớp.
5Các loại hạtCác loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt óc chó… chứa hàm lượng lớn canxi, magie và photpho. Chúng ta đều biết canxi là thành phần cấu trúc quan trọng cấu tạo nên xương. Vậy còn các chất còn lại có tác dụng gì?
“Magie là nguyên tố chính giúp cơ thể hấp thụ và chứa canxi trong xương. Còn photpho có vai trò cùng với canxi tham gia vào cấu tạo nên xương và răng.” Theo trích dẫn của NIH, Viện Y Tế Quốc Gia Mỹ.
6Trà xanhTrong trà xanh có chứa chất flavonoid, là chất có khả năng chống oxy hoá, giảm thiểu tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.
7Ngũ cốcTheo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,…chứa rất nhiều chất tốt như vitamin A, E, D, K, các loại khoáng như canxi, magie,…
Vì vậy, việc ăn các loại ngũ cốc, giúp cho xương chắc khoẻ, dẻo dai, ngăn ngừa quá trình lão hoá nên hạn chế tình trạng loãng xương, các bệnh xương khớp.
8Nấm và mộc nhĩNấm và mộc nhĩ giúp cơ thể bổ sung các loại vitamin A, E, D, K… tốt cho cơ xương chắc khoẻ. Ngoài ra, ăn nấm còn giúp tạo các dịch nhầy giúp bôi trơn các khớp xương và thêm các chất khác giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hoá xương khớp.
9Xương ốngTrong xương ống hoặc nước hầm xương chứa các chất như glucosamin, chondroitin và canxi, là các thành phần chính cấu tạo nên xương và sụn.
Vì vậy, ăn xương ống giúp bôi trơn các khớp, tăng khả năng linh động của khớp xương và sụn, giúp cơ thể di chuyển dễ dàng, xương dẻo dai hơn.
10Đậu nànhĐậu nành chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, kali, magie, photpho,… Đây đều là những khoáng chất cần thiết trong việc cấu tạo và duy trì sự dẻo dai của xương.
Ngoài ra, đậu nành còn kích thích sản sinh collagen cho cơ thể, đặc biệt với các tế bào sụn, giúp các khớp linh hoạt, giảm tình trạng thoái hoá khớp.
Tham khảo các loại trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Cập nhật thông tin chi tiết về Điểm Mặt Những Căn Bệnh Người Lớn Tuổi Hay Gặp Vào Mùa Lạnh trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!