Bạn đang xem bài viết Cách Massage Chân Cho Bầu Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Cho Mẹ Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Không điều gì hạnh phúc hơn việc bé từng ngày lớn dần trong bụng mẹ một cách khỏe mạnh và bình thường.
Đánh đổi với niềm vui thiêng liêng ấy chính là áp lực nặng nề lên cơ thể người mẹ. Trong đó, đôi chân là một trong những bộ phận phải chịu nhiều sức ép nhất.
Do vậy, massage chân cho bầu được xem là liệu pháp khá hiệu quả giúp các mẹ có thể cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
1. Cách massage chân cho bầu an toàn và hiệu quả
Một ít dầu massage hoặc kem dưỡng sẽ giúp liệu pháp này đạt hiệu quả cao hơn. Chẳng những giúp đôi chân thư giãn tốt mà còn cải thiện được tình trạng khô da.
Khi đã tạo được cảm giác thoải mái và dễ chịu, các mẹ có thể tiến hành ngay liệu pháp massage chân cho bầu hiệu quả này theo các bước sau.
Bước 1: Massage lòng bàn chân
Dùng hai đầu ngón tay cái ấn nhẹ lòng bàn chân rồi miết dài theo chiều dọc từ ngón đến gót và ngược lại. Động tác này thực hiện từ 5 đến 10 lần cho mỗi chân.
Sau đó, bạn tiếp tục dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ từng điểm trên lòng bàn chân nhằm tác động lên cách huyệt vị giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Bước 2: Massage gót chân
Dùng hai ngón tay cái massage nhẹ nhàng gót chân theo hình xoắn ốc. Động tác này thực hiện từ 10 đến 20 lần để giảm mệt mỏi cho phần gót chân.
Bước 3: Massage các ngón chân
Nhằm xua tan mệt mỏi và giảm đau nhức cho các khớp, bạn dùng tay vuốt nhẹ nhàng từ đầu ngón kéo ngược về cổ chân. Sau đó, bạn luồn tay vào giữa kẽ các ngón chân rồi vuốt nhẹ nhàng.
Tiếp đến, kết hợp ngón tay cái và ngón trỏ để xoa bóp nhẹ nhàng từng ngón chân. Mỗi ngón chân, bạn massage trong thời gian khoảng 30 giây. Sau đó, bạn thực hiện tương tự với chân còn lại.
Bước 4: Massage mắt cá chân
Nhiều người thường bỏ quả mắt cá chân khi massage vì nghĩ vị trí này không quan trọng. Nhưng đối với mẹ bầu, mắt cá chân là một trong những điểm cần quan tâm đặc biệt.
Vì nếu không cẩn thận ấn sai huyệt vị có thể gây kích thích tạo ra các cơn co thắt cổ tử cung dẫn đến tình trạng sinh non.
Do vậy khi massage chân cho bầu, các mẹ nên dùng cả lòng bàn tay massage theo hình xoắn ốc quanh mắt cá chân. Tiếp đến, bạn vuốt nhẹ từ mắt cá đến đầu ngón chân. Động tác này bạn thực hiện tầm 5 phút một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Bước 5: Thư giãn toàn bộ chân
Dùng cả hai tay xoa bóp nhẹ nhàng từ đùi đến bắp chân khoảng 5 phút. Bạn thực hiện tương tự như thế từ phần bắp chân xuống mắt cá. Động tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như giảm tình trạng phù nề cho chân.
2. Những lưu ý khi massage chân cho bầu
Khi massage, chân tay cần được vệ sinh sạch sẽ. Vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ nên nhờ chồng hoặc người thân massage hộ.
Vì khi đó, bụng khá lớn khiến mẹ khó khăn trong việc cúi người để thực hiện các thao tác massage.
Bên cạnh đó, máy massage chân hứa hẹn sẽ là “trợ thủ đắc lực” cho các mẹ trong việc đẩy lùi những cơn đau mỏi cũng như xoa dịu tình trạng phù nề ở chân.
Massage chân cho bầu là liệu pháp khá hay giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian mang thai.
Nhờ khả năng làm dịu các cơn đau nhức cũng như mệt mỏi ở chân, điều này khiến tinh thần các mẹ cũng trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.
Đánh giá bài viết
8 Cách Cải Thiện Thị Lực Đơn Giản Cho Đôi Mắt Sáng Khỏe
Một chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe của mắt và ngăn ngừa được các bệnh lý suy giảm thị lực. Các chất dinh dưỡng nên được đảm bảo trong bữa ăn giúp mắt sáng khỏe, bao gồm:
Vitamin A (cà rốt, khoai lang và dưa đỏ)
Vitamin C (cam, đào và cà chua)
Vitamin E (bơ, hạnh nhân và hạt hướng dương)
Axit béo omega-3 (cá ngừ, cá bơn và hạt chia)
Lutein và zeaxanthin (cải xoăn, rau bina và trứng)
Kẽm (hàu, đậu lima)
Những chất dinh dưỡng này là một phần quan trọng trong cách cơ thể giữ cho đôi mắt khỏe mạnh
DHA là một loại axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega-3, chiếm 60% tỷ lệ thành phần dưỡng chất trong võng mạc.
Chế độ ăn giàu omega-3 từ cá có thể giảm khả năng gặp các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… và giảm nguy cơ phát triển bệnh về mắt. Những loại thực phẩm giàu DHA nên bổ sung vào chế độ ăn, bao gồm:
Các loại cá giàu Omega-3 (Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá bơn và cá hồi.
Lòng đỏ trứng gà.
Các loại hạt (Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng).
Các loại rau xanh (Bông cải, bí ngô, cải xoăn).
omega-3 từ cá có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh về mắt
Áp dụng quy tắc 20-20-20 trong làm việc và học tập, giúp mắt được nghỉ ngơi tránh tình trạng khô và mỏi mắt.
Nguyên tắc 20-20-20 được áp dụng cụ thể như sau: Cứ sau 20 phút, hãy chuyển mắt để nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet (tương đương 6 mét), trong ít nhất 20 giây.
Cho mắt nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20
Khô mắt
Bệnh võng mạc tiểu đường nếu bạn bị tiểu đường.
Các vấn đề về thần kinh thị giác.
Gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… Hút thuốc còn ảnh hưởng đến tuyến giáp, biểu hiện đặc trưng là mắt lồi.
Viêm màng bồ đào, một bệnh ảnh hưởng đến màng bồ đào hoặc lớp giữa của nhãn cầu.
Bên cạnh đó, mắt và các bộ phận bị tổn thương do ảnh hưởng của thuốc lá cần nhiều năm để phục hồi. Việc từ bỏ thuốc lá chính là cách tốt nhất để cải thiện thị lực của bạn ở hiện tại và tương lai.
Các vấn đề về mắt khác mà bạn có thể gặp phải khi hút thuốc
Các bài tập về mắt có thể giúp giảm nhu cầu đeo kính hoặc kính áp tròng, giúp cải thiện thị lực và giảm tình trạng mỏi mắt. Gợi ý bài thể dục giúp giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực, qua 2 bài tập đơn giản như sau:
Chớp mắt liên tục trong 2 phút: Bài tập này giúp tăng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt.
Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia: Di chuyển đôi mắt từ từ sang bên phải và di chuyển chậm chậm sang bên trái trong khi đầu vẫn giữ nguyên. Thực hiện 10 lần, áp dụng2-3 lần mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy kết quả rõ rệt.
Các bài tập về mắt có thể giúp giảm nhu cầu đeo kính
Một biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là bệnh về mắt mà các bác sĩ gọi là bệnh võng mạc do tiểu đường.
Nếu không điều trị, bệnh võng mạc tiểu đường có thể dẫn đến suy giảm thị lực và cuối cùng là mù lòa. Những người kiểm soát lượng đường trong máu kém có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Những thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu cũng có thể gây ra thị lực mờ và sẽ hết khi lượng đường trở nên ổn định hơn.
Duy trì kiểm soát tốt lượng đường trong máu và khám mắt định kỳ hàng năm có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh võng mạc tiểu đường.
Bệnh võng mạc tiểu đường có thể dẫn đến suy giảm thị lực
Kính mát không chỉ là một phụ kiện thời trang, một số loại mắt kính có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UV. Đeo mắt kính có công dụng chống tia UV giúp giảm bớt những tổn hại mà tia cực tím gây cho mắt và làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như:
Đục thủy tinh thể.
Ung thư mắt.
Bị mộng thịt.
Kính mát giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV
Tác hại của việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu khiến mắt phải làm hoạt động nhiều gây nên các tình trạng suy nhược thị lực, hay mỏi mắt, là khi mắt bạn bị mỏi hoặc nhức
Không nên tập trung quá lâu vào màn hình máy tính, bạn nên tạo những khoảng nghỉ ngắn cho mắt bằng việc thay đổi ánh sáng trong phòng hoặc ứng dụng quy tắc 20-20-20 để mắt được thư giãn.
Tránh xa màn hình 25 inch khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình
Mời bạn tham khảo một số sản phẩm dầu cá, bổ mắt tại nhà thuốc An Khang
Lọ 150 viên
Lọ 60 viên
Lọ 100 viên
Hộp 4 vỉ x 15 viên
Lọ 150 viên
Lọ 60 viên
Lọ 200 viên
Hộp 2 vỉ x 15 viên
Hộp 20 gói x 3g
Hộp 90 viên
Chai 15 viên
GIẢM SỐC
Hộp 3 vỉ x 10 viên
/Hộp
75.000₫-30%
-30%
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Hộp 3 vỉ x 10 viên
GIẢM SỐC
Lọ 100 viên
/Hộp
195.000₫-30%
-30%
Cách sử dụng cà rốt để bảo vệ đôi mắt bạn
Hết mỏi mắt với bài tập massage mắt đúng cách chỉ trong vòng 2 phút
Tuyệt chiêu giữ mắt luôn khỏe khi sử dụng máy vi tính hằng ngày
6 Động Tác Yoga Cho Bà Bầu Giúp Cải Thiện Xương Chậu Và Tư Thế Khi Mang Thai
Những lưu ý khi tập những động tác Yoga cho bà bầu
Tốt nhất nếu được yêu cầu hãy sử dụng sự hỗ trợ của khối kê, mền/gối khi tập
Không tập các động tác căng cơ bụng quá nhiều như duỗi người, khi tập các động tác khác và cảm thấy cơ bụng quá căng, cần dừng lại ngay
Tuyệt đối không tác các động tác đảo lộn người như đứng bằng đầu, bằng vai
Bảo đảm nhiệt độ ở nơi tập dưới 32 độ C, không ẩm ướt
Nhiều chị em cảm thấy vẫn còn rất e ngại với việc vận động trong quá trình mang thai. Mang thai là sứ mệnh thiêng liêng của phụ nữ. Nhưng bạn có chắc mình đã làm tròn sứ mệnh đó nếu như không có được những chuẩn bị tốt nhất cho sự ra đời của một sinh linh khỏe mạnh?
Tập yoga là một cách để chuẩn bị cho một cuộc ”chuyển dạ” được thuận lợi nhất. Trong quá trình mang thai, bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình thật nặng nề. Nhưng trong yoga, đặc biệt là yoga cho bà bầu chỉ cần có một tư thế đứng đúng cách, bạn đã có thể giảm áp lực lên cơ thể. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp kích thích những khối cơ cần thiết cho việc duy trì khung xương khỏe mạnh, đặc biệt là xương chậu ngay cả khi có những thay đổi lớn diễn ra trong cơ thể.
Trong quá trình mang thai, cơ thể không chỉ chứa khối lượng của nhau thai, mà còn của sự tăng lên trong thể tích máu và những sự phát triển hằng ngày của đứa trẻ. Vì cơ bụng và cơ hông bắt đầu dãn ra và không thể hoạt động với cấu trúc toàn vẹn như lúc trước, những khối cơ khác sẽ lấn át và điều này làm dáng đi và đứng của bạn rất khác lúc trước khi mang thai. Những thay đổi như : xương chậu và xương đùi nghiêng về trước, cơ thắt lưng ngắn và chắc hơn, gân kheo dài ra,..có thể sẽ khiến phần lưng dưới, chậu khớp và hông của bạn khó chịu. Thậm chí điều này có thể tiếp diễn ngay cả khi đứa trẻ ra đời. Đây là nguyên nhân mà rất nhiều phụ nữ sau sinh gặp khó khăn trong điều tiết chất thải (ví dụ: bạn có thể ra nước tiểu khi bạn hắt hơi mạnh,..).
1.Simple Seated Forward Fold (Tư thế ngồi gập người về phía trước cơ bản)
Chuẩn bị: Ngồi trên một tấm thảm hoặc mền
Vòng hai chân chéo lại sao cho có được tư thế ngồi thoải mái và vững vàng nhất.
Hít thở sâu để kéo giãn xương sống và thở ra nhẹ nhàng đồng thời ngồi gập người về phía trước, hãy đảm bảo có khoảng không gian thoải mái cho bụng bầu; chống hai tay thẳng về phía trước như trên hình.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 6-8 nhịp thở và trở về tư thế chuẩn bị. Đổi vị trí chéo chân và thực hiện lại.
2. Cat/Cow Pose with a block (Tư thế con bò/mèo có dùng khối kê)
Chuẩn bị: khối kê, bắt đầu với tư thế ở động tác 1.
Ngồi ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay song song, khoảng cách rộng bằng vai
Từ từ nhấc mông lên, hai tay song song với hai chân, vuông góc với mặt sàn, mắt nhìn xuống sàn. (khối kê kẹp giữa hai bàn chân)
Hít vào thở ra 6-8 nhịp.
3. Downward-Facing Dog with block (Tư thế chữ V ngược có dùng khối kê)
Chuẩn bị: từ tư thế 2.
Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.
Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi vào khối kê khi di chuyển.
Giữ tư thế trong 6-8 nhịp thở.
4.Plank on knees with block (Động tác Plank đầu gối có dùng khối kê)
Chuẩn bị: từ tư thế 3.
Từ từ hạ đầu gối xuống mặt đất.
Duỗi thẳng lưng, hai ống chân kẹp khối kê.
Giữ trong 2-3 nhịp thở.
5.Chaturanga on knees with block (Tư thế Cá sấu có dùng khối kê)
Chuẩn bị: từ tư thế 4.
Từ tư thế 4, thở ra đồng thời chống khuỷu tay xuống sàn đẩy đầu và vai hướng về phía trước..
Hít vào để plank (duỗi người và gập tay xuống sàn) và thở ra để quay về tư thế chữ V ngược.
6.Tadasana with block (Tư thế trái núi có dùng khối kê)
Đứng với các ngón cái chạm vào nhau, các đầu ngón chân xòe rộng, bám chặt sàn. Trọng lượng của bạn dồn đều trên cả bàn chân. Kẹp khối kê vào hai ống chân..
Siết nhẹ cơ đùi, ý thức nâng đầu gối. Đưa xương cụt xuống, hướng xương mu về rốn, hóp nhẹ bụng. Cuộn vai ra sau để mở ngực. Cằm song song với sàn. Đứng vững, giữ cột sống duỗi dài. Hai bàn tay úp vào nhau đặt trước ngực.
Đăng bởi: Thành Nhơn
Từ khoá: 6 động tác yoga cho bà bầu giúp cải thiện xương chậu và tư thế khi mang thai
Công Dụng Của Cải Bó Xôi, Bổ Máu, Sáng Mắt, Tốt Cho Mẹ Bầu
Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt là loại rau xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người coi cải bó xôi là thần dược vì một nắm rau cải bó xôi có thể so sánh với vài mớ rau thông thường. Nếu bạn xem giá trị dinh dưỡng trong cải bó xôi sẽ thấy hàm lượng dinh dưỡng trong cải bó xôi rất cao, thậm chí có một số chất cao gấp nhiều lần so với các loại rau thông thường. Vì lý do này nên nếu nói về công dụng của cải bó xôi thì chắc chắn đây là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.
Công dụng của cải bó xôiNhư vừa nói trên, cải bó xôi có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể về hàm lượng dinh dưỡng các bạn có thể xem bảng sau đây:
Dinh dưỡng
Giá trị
RDA
Năng lượng
23 calo
1%
Vitamin B1
0,078 mg
6,5%
Folates (B9)
194 µg
48,5%
Vitamin B5
0,065 mg
1%
Vitamin B3
0,724 mg
4,5%
Vitamin B6
0,195 mg
15%
Vitamin B2
0,189 mg
14,5%
Vitamin A
9377 IU
312%
Vitamin C
28,1 mg
47%
Vitamin E
2,03 mg
13,5%
Vitamin K
482,9 µg
402%
Chất xơ
2,2 g
6%
Kali
558 mg
12%
Canxi
99 mg
10%
Đồng
0,130 mg
14%
Sắt
2,71 mg
34%
Kẽm
0,53 mg
5%
Magie
79 mg
20%
Mangan
0,897 mg
39%
Bảng trên là thành phần dinh dưỡng cải bó xôi trong tính trong 100g. Tỉ lệ RDA là phần trăm dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể tính theo nhu cầu dinh dưỡng trong 1 ngày. Với các con số này có thể thấy ngay rau chân vịt rất tốt cho cơ thể và có hàm lượng vượt trội so với các loại rau khác.
Nếu chỉ tính về hàm lượng dinh dưỡng thì có thể thấy ngay một số công dụng của cải bó xôi rất tốt cho cơ thể như sau:
Hàm lượng vitamin A rất cao sẽ là nguồn dinh dưỡng tốt giúp cải thiện thị lực, giảm tình trạng bị khô mắt, mỏi mắt và đục thủy tinh thể nhất là người có tuổi.
Hàm lượng vitamin C cao trong cải bó xôi sẽ giúp giảm stress, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, khi hàm lượng vitamin C đủ sẽ khiến cơ thể có khả năng tiêu diệt dễ dàng các loại virus gây cảm cúm khi vào cơ thể.
Cải bó xôi là một trong số ít loại rau có chứa vitamin E. Các chị em chắc cũng không lạ gì tác dụng của vitamin E rồi đúng không, loại vitamin này giúp chống lão hóa da, giảm nếp nhăn và khiến da mịn màng, hồng hào hơn. Trong số các công dụng của cải bó xôi thì đây là công dụng được khá nhiều chị em quan tâm.
Trong cải bó xôi cũng có hàm lượng vitamin K cực kỳ dồi dào. Vitamin K là loại vitamin được dùng kết hợp điều trị chứng mất trí nhớ ở người già. Do đó, cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin K sẽ cải thiện được trí nhớ. Cùng với đó, vitamin K còn có tác dụng giảm đau nhức xương khớp và ngăn ngừa xuất huyết.
Trong rau chân vịt có hàm lượng folates (vitamin B9) cao rất tốt cho phụ nữa mang thai. Folates có vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của thai nhi, khi folates được cung cấp đầy đủ sẽ giúp trẻ hoàn thiện quá trình phát triển các ống thần kinh dễ dàng và hạn chế được tối đa các dị tật khi hình thành ống thần kinh.
Hàm lượng sắt có trong rau chân vịt cũng cực kỳ dồi dào. Sắt là khoáng chất rất quan trọng trong việc điều tiết chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Đặc biệt, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc luân chuyển máu tới các bộ phận trong cơ thể. Cung cấp đầy đủ sắt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tối đa được triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Hàm lượng calo trong cải bó xôi thấp rất tốt cho những ai bị béo phì và muốn giảm cân.
Tỉ lệ chất xơ cao trong cải bó xôi cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng táo bón.
Ngoài các công dụng của cải bó xôi vừa nêu trên, trong cải bó xôi cũng có một số công dụng khác đã được khoa học chứng minh như:
Ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường
Ổn định huyết áp
Hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn
Hỗ trợ điều trị hội chứng rối loạn khả năng đông máu
Hỗ trợ chống viêm khi cơ thể bị thương, xuất huyết trong
Cải thiện chức năng tim mạch
Ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư
Với các tác dụng của cải bó xôi vừa kể trên, có thể thấy rằng cải bó xôi không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà nó còn có tác dụng chữa bệnh, làm đẹp da rất tốt. Tuy rau chân vịt hiện có giá bán hơi đắt hơn so với các loại rau khác một chút nhưng nói về hàm lượng dinh dưỡng thì rau chân vịt thực sự rất đáng mua đặc biệt là dùng để làm rau cho các bé ăn dặm.
Chanh Dây Và 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Với Sức Khỏe Mẹ Bầu
Bạn đang mang bầu và muốn thai nhi phát triển tốt nhất? Bạn muốn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để bảo vệ thai nhi? Hãy đừng bỏ qua chanh dây trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Chanh dây là loại trái cây có nguồn gốc từ Brazil, Argentina và Paraguay. Loại quả này rất giàu vitamin A, C, B2, B6 và B3, đồng thời chứa nhiều chất xơ, khoáng chất như kali, sắt, phốt pho, đồng và magiê… Chính vì vậy sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ.
1. Thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Trong quả chanh dây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoảng chất và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé tron bụng mẹ. Vì vậy, thường xuyên ăn chanh dây trong chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp mẹ có một em bé khỏe mạnh.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Chanh dây là loại trái cây nổi tiếng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu bởi chúng có chứa hàm lượng cao vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene. Những chất chống oxy hóa này sẽ giúp trung hòa hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào và làm giảm quá trình oxy hóa, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, mẹ bầu sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và tận hưởng một thai kỳ an toàn.
3. Tốt cho xương
Chanh dây rất giàu khoáng chất như phốt pho, sắt, magiê và đồng. Vì vậy khi mẹ ăn loại trái cây này đều đặn sẽ rất có lợi cho xương của bà bầu và thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương, đau khớp.
4. Ngăn ngừa chứng mất ngủ
Chanh leo còn có chứa chất alkaloids có tác dụng an thần, giảm thiểu chứng bồn chồng, lo âu, mất ngủ cho mẹ bầu.
5. Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về hô hấp
Loại trái cây này cũng hoạt động như một loại thuốc loại bỏ đờm trong cổ họng, giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng thở khò khè, ho và hen suyễn.
6. Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Chanh leo rất giàu chất xơ và chỉ cần một khẩu phần ăn nhỏ cũng cung cấp cho mẹ bầu khoảng 98% nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho hệ tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột, giúp mẹ bầu phòng ngừa nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
7. Điều chỉnh huyết áp
Chanh leo còn rất giàu kali – một khoáng chất quan trọng cho cơ thể con người. Kali đóng vai trò quan trọng như một loại thuốc giúp cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, mẹ ăn chanh leo đều đặn vừa có thể điều chỉnh huyết áp và có hệ thống tim mạch tốt trong suốt 9 tháng thai kỳ.
8. Cải thiện lưu thông máu
Hàm lượng sắt cao trong chanh dây còn giúp tăng cường quá trình sản xuất hemoglobin, giúp giãn nở mạch máu tạo điều kiện cho oxy trong máu dễ dàng lưu thông đến tất cả các bộ phận cơ thể.
9. Tốt cho da và mắt
Vitamin A trong chanh dây cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể, bệnh quáng gà và các vấn đề về mắt khác. Ngoài ra, chanh leo cũng giúp tăng cường làn da khỏe mạnh giúp mẹ hồng hào hơn trong thai kỳ.
4 Dịch Vụ Massage Cho Mẹ Bầu Uy Tín Và Chất Lượng Nhất Bình Thuận
Tuyền Beauty Spa
Tuyền Beauty Spa tại Bình Thuận là địa chỉ chuyên cung cấp dịch vụ massage cho mẹ bầu chất lượng và uy tín được nhiều mẹ bầu lựa chọn tin tưởng trải nghiệm với sự tập trung nghiên cứu kỹ lưỡng, cho hiệu quả rõ rệt qua từng liệu trình chăm sóc với thời gian chăm sóc và số buổi chăm sóc trong mỗi gói dịch vụ được quy định rõ ràng đưa đến cho khách hàng sự lựa chọn phù hợp nhất về hiệu quả so mức chi phí bỏ ra.
Đến massage bầu tại Tuyền Beauty Spa mẹ bầu sẽ được ngâm chân lưu thông tuần hoàn máu, massage toàn thân – cổ vai gáy – xương lưng hông loại bỏ được tình trạng đau nhức, được chăm sóc, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế rạn da, mụn nám trong thai kỳ. Không những thế, khi được massage đều đặn từ 1 – 2 buổi/ tuần không chỉ giúp mẹ bầu được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe thai kỳ mà còn cung cấp oxy giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 215 Thủ Khoa Huân, Phan Thiết, Bình Thuận
Hotline: 083 294 91 49
Bống Beauty Center & SpaCác dịch vụ được cung cấp tại Bống Beauty Center & Spa gồm:
Massage bầu
Massage body thường
Massage mặt
Các gói làm đẹp khác như: tắm trắng, tẩy tế bào chết body, nặn mụn…
Quy trình massage cho mẹ bầu tại Bống Beauty Center & Spa được thự hiện như sau:
Ngâm và massage chân giảm phù nề trong quá trình mang thai.
Massage trị liệu với tinh dầu giảm đau nhức vùng lưng hông, cổ vai gáy, lưu thông tuần hoàn máu, tao giấc ngủ ngon cho bà bầu.
Massage trị liệu tay chân giảm chuột rút, căng cơ và tê bì tay chân trong suốt quá trình mang thai.
Massage ấn huyệt thư giãn, giảm căng thẳng, stress cho bà bầu.
Massage mặt chuyên sâu với tinh dầu cao cấp làm sạch sâu, giúp da căng khỏe, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm cho bà bầu trong suốt thai kỳ và sau sinh.
Địa chỉ: 17 Nguyễn Tương, Phan Thiết, Bình Thuận
Hotline: 076 673 83 93
Bống Beauty Center & Spa
Venice Spa & BeautyBống Beauty Center & Spa
Venice Spa & Beauty tại Bình Thuận là địa chỉ chuyên cung cấp gói massage cho mẹ bầu chất lượng và uy tín, luôn lắng nghe và thấu hiểu từng nguyện vọng làm đẹp chăm sóc cơ thể khác nhau của mẹ bầu, luôn mang đến cho các mẹ bầu trải nghiệm những dịch vụ thư giãn – làm đẹp tốt nhất, hài lòng nhất với chi phí hợp lý nhất. Bên cạnh đó, Venice Spa & Beauty có đội ngũ kỹ thuật viên lành nghề, nhẹ nhàng, chu đáo, thân thiện và tâm lý đưa đến cho các mẹ sự an tâm và có được hiệu quả cao sau mỗi liệu trình trải nghiệm gói dịch vụ được cung cấp.
Các gói dịch vụ cho mẹ bầu tại Venice Spa & Beauty gồm:
Massage body thảo dược
Chăm sóc da mặt
Massage đầu, vai cổ, gáy…
Venice Spa & Beauty cung cấp gói massage cho mẹ bầu với nhiều lợi ích sau:
Tăng cường sức khỏe cho mẹ, giảm căng thẳng, trầm cảm.
Giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện chứng đau thần kinh.
Giảm sưng, giảm phù nề, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Giảm chứng táo bón, giúp mẹ ngủ sâu, ăn uống ngon miệng.
Qúa trình trở dạ diễn ra nhanh, giảm sự đau đớn khi lầm bồn.
Giúp thai nhi thư giãn và ngủ tốt hơn.
Tăng cân đều, phát triển não bộ toàn diện.
Tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi.
Địa chỉ: 39 Đặng Thai Mai, Phan Thiết, Bình Thuận
Hotline: 070 818 66 66 – 070 678 67 89
Venice Spa & Beauty
Green Field SpaCác dịch vụ được cung cấp tại Green Field Spa gồm:
Chăm sóc mẹ bầu theo công nghệ dưỡng sinh Nhật bản
Chăm sóc mẹ sau sinh
Massage – tắm trẻ sơ sinh
Bơi thủy liệu cho trẻ giúp tăng cường thể lực
Green Field Spa đưa đến cho các mẹ bầu hiệu quả từ liệu trình massage như:
Mẹ bầu sẽ được chăm sóc, nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện: ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng, massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân… bằng động tác massage điêu luyện cùng kỹ thuật chuyên nghiệp.
Được thư giãn trong không gian spa đầy đủ tiện nghi, hương thơm dịu không gây khó chịu cho sự nhạy cảm của mẹ bầu.
Giảm nhức mỏi của cơ thể nhất là những vùng chịu nhiều sức ép khi mang bầu, không còn phù nề, nhức mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.
Xóa tan mọi stress, mất ngủ, đau đầu mang đến cảm giác tươi trẻ, sảng khoái.
Được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và tự chăm sóc cơ thể mẹ tại nhà hiệu quả.
Địa chỉ: N4 Hoàng Minh Giám, Phan Thiết, Bình Thuận
Hotline: 098 421 71 51
Đăng bởi: Nguyễn Duyên
Từ khoá: 4 Dịch vụ massage cho mẹ bầu uy tín và chất lượng nhất Bình Thuận
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Massage Chân Cho Bầu Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Cho Mẹ Hiệu Quả trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!