Bạn đang xem bài viết Cách Chữa Trầm Cảm Sau Sinh Hiệu Quả Cần Biết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các triệu chứng của trầm sảm sau sinh bao gồm:1
Chán nản, buồn chán.
Mất hứng thú, không vui vẻ.
Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
Dễ bị kích động dẫn đến: cáu gắt, phiền muộn.
Giảm khả năng tập trung và thiếu quyết đoán.
Có suy nghĩ tự sát hoặc nghĩ đến cái chết.
Thay đổi cân nặng và cảm giác thèm ăn.
…
Chữa trầm cảm sau sinh bằng thuốc1 2Thuốc là một trong những biện pháp đầu tiên được áp dụng để chữa trầm cảm sau sinh. Chúng giúp khắc phục nhanh chóng các triệu chứng của căn bệnh như: mất ngủ, chán ăn,…
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần thận trọng bởi lúc này người bệnh đang trong thời gian cho con bú.
Một số loại thuốc có thể tiết ra một phần qua đường sữa mẹ. Do vậy, bạn cần nói chuyện với bác sĩ điều trị để có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất.
Nếu được dùng thuốc, bạn cần dùng trong ít nhất 6 tháng đến 1 năm để tránh tái phát. Ngoài ra, nếu có tiền sử bị trầm cảm, bạn có thể nói với bác sĩ để uống thuốc phòng ngừa ngay từ khi còn mang thai hoặc mới sinh.
Cách chữa trầm cảm sau sinh bằng liệu pháp tâm lý1 2Bên cạnh thuốc thì các liệu pháp tâm lý cũng là biện pháp hữu ích để quản lý căn bệnh trầm cảm sau sinh. Chúng thường được dùng kết hợp với thuốc hoặc dùng riêng biệt tùy theo tình trạng của người bệnh.
Các liệu pháp tâm lý được dùng nhiều nhất hiện nay bao gồm trị liệu nhận thức hành vi và trị liệu nhóm. Khi tiến hành, người bệnh sẽ được gặp người tư vấn có chuyên môn về tâm lý để trò chuyện. Từ đó xác định và thay đổi những nhận thức, hành vi có hại cho sức khỏe tâm thần của bản thân. Với liệu pháp nhóm, người bệnh trước hết sẽ được đồng cảm bởi những người có cùng hoàn cảnh. Từ đó, bạn sẽ hiểu được cách cư xử trong các mối quan hệ và cách giải quyết vấn đề.
Các biện pháp chữa trầm cảm sau sinh khác1Bên cạnh thuốc và tâm lý trị liệu, chúng ta còn có thể áp dụng một số biện pháp khác để chữa bệnh trầm cảm sau sinh. Các biện pháp như sốc điện sẽ được xem xét sử dụng trong trường hợp bệnh nhân bị trầm cảm nặng, sinh ảo giác hoặc luôn có ý nghĩ tự tử.
Dù áp dụng hình thức trị liệu nào, người bệnh cũng cần được thăm khám sớm và có hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Việc được chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp tăng khả năng hồi phục và tránh được những hậu quả đáng tiếc.
Chú ý chế độ dinh dưỡngTrong thực tế một số loại thức ăn có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Do đó, để vượt qua trầm cảm sau sinh, bạn hãy chú ý chế độ ăn của mình. Những người phụ nữ sau sinh được khuyến khích nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và đa dạng. Đặc biệt, những thực phẩm giàu omega 3 như cá trích, cá hồi là rất cần thiết. Việc ăn những thực phẩm này được cho là làm giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Chúng cũng có thể là một biện pháp điều trị trầm cảm tiềm năng.
Tập thể dụcMột cách chữa trầm cảm sau sinh tại nhà nữa cũng rất được khuyến khích là tập thể dục. Phụ nữ sau sinh sẽ không thể tập thể dục ngay nhưng bạn có thể chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng. Yoga, đi dạo bộ,… là những bài tập phù hợp.
Ngủ đủ giấc Massage và thư giãnĐể các cách chữa trầm cảm sau sinh hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp với các liệu pháp massage và thư giãn. Các nghiên cứu đã cho thấy việc xoa bóp làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, thực hành kỹ thuật hít thở sâu hay thiền theo các hình ảnh với sự hướng dẫn cũng sẽ khiến bạn thấy dễ chịu hơn.
Một số biện pháp tại nhà có thể hữu ích với việc đẩy lùi các triệu chứng trầm cảm. Tuy vậy, nếu muốn hồi phục, người bệnh cần đến những nơi điều trị có chuyên môn.
Các phòng khám tâm lý, bệnh viện tâm thần hay khoa tâm lý tại các bệnh viện lớn là những nơi đáp ứng được yêu cầu này. Cần nhớ rằng, trầm cảm là một căn bệnh phổ biến nhưng không thể xem thường. Chúng ta cũng có thể điều trị thành công nếu áp dụng đúng cách. Các cách chữa trầm cảm sau sinh cũng cần được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Do đó, chúng ta không nên chủ quan và chỉ áp dụng các biện pháp tự chữa tại nhà.
Bật Mí Cách Chăm Sóc Da Sau Sinh Bằng Nghệ Hiệu Quả
Sau sinh hầu hết cơ thể chị em phụ nữ không còn như lúc đầu, đặc biệt là làn da xuất hiện nhiều thay đổi. Làn da có trở về như lúc đầu hay không còn phụ thuộc vào quá trình chăm sóc và dưỡng da sau sinh.
Bài viết sau đây chia sẻ về các cách chăm sóc da sau sinh bằng nghệ vô cùng đơn giản, có thể thực hiện tại nhà dành cho các mẹ sau sinh.
1. Tại sao nên chăm sóc da sau sinh bằng nghệ?Các nghiên cứu cho thấy nghệ có thành phần curcurum, một hoạt chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt.
Nghệ cải thiện vấn đề rạn da ở phụ nữ trước và sau sinh cũng như giúp nhanh lành vết mổ. Chính vì thế, nghệ được xem là thứ không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh.
Ngoài ra, nghệ còn có khả năng cải thiện vết thâm nám trên da, giúp da mịn màng, trắng hồng.
Chính vì chứa nhiều công dụng làm đẹp, người ta đưa nghệ vào chế biến hóa mỹ phẩm phục vụ cho nhu cầu làm đẹp, đặc biệt là phái nữ.
Bởi thế, phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vẻ đẹp vốn có của làn da khi xưa thì không thể nào không nhắc đến nghệ.
Chăm sóc da sau sinh bằng nghệ là phương pháp nhanh chóng giúp chị em lấy lại làn da tuổi 18
2. Hướng dẫn cách chăm sóc da sau sinh bằng nghệ đơn giảnNghệ không khó để tìm mua, vì vậy các mẹ sau sinh nên thực hiện các phương pháp chăm sóc da tại nhà để có một làn da như ý.
2.1 Chăm sóc da sau sinh bằng nghệ tươiMột số cách chăm sóc da sau sinh bằng nghệ tươi:
Chăm sóc da mặtThông thường, sau quá trình sinh nở, da mặt chị em thường xuất hiện các vết nám, tàn nhang mà trước kia không có. Chính vì vậy, việc làm đẹp da mặt sau sinh bằng nghệ tươi là hết sức cần thiết.
Mặt nạ kết hợp nghệ với lòng đỏ trứng gà hay bột gạo sẽ là một gợi ý khá phù hợp cho những mẹ nào muốn cải thiện da mặt sau kì sinh nở.
Cách thực hiện:
Mặt nạ nghệ với lòng đỏ trứng gà: Pha hỗn hợp nghệ và lòng đỏ trứng gà theo tỷ lệ 1:1. Trộn đều lên, đắp hỗn hợp này lên mặt tầm 30 phút, sau đó rửa lại với nước ấm.
Mặt nạ nghệ với bột gạo: Pha 1 thìa tinh bột nghệ +1 thìa bột gạo vào cốc, có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc sữa tươi (không đường), đánh đều rồi đắp lên mặt.
Mặt nạ nước cốt nghệ tươi: củ nghệ tươi gọt vỏ, rửa thật sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước, rồi bôi lên da cũng giúp làn da căng mịn, trị nám, trị rạn da rất tốt.
Hỗn hợp bột nghệ giúp chăm sóc da mặt hiệu quả
Dưỡng da toàn thânTrước sinh khoảng một tháng, các mẹ hãy chuẩn bị 2kg nghệ trắng rửa sạch, cắt lát, xay nhuyễn cho vào ngâm trong hũ cùng 2 lít nước đun sôi để nguội.
Dùng hỗn hợp thoa đều lên toàn thân, chú ý thoa kỹ những chỗ rạn da hoặc vùng tối màu như bẹn, đùi, nách để tăng hiệu quả làm sáng da ở những vùng này.
Có thể kết hợp với rượu gừng ngâm hoặc rượu gừng nghệ hạ thổ để có được hiệu quả chăm sóc da sau sinh mổ tốt nhất.
Đưa nghệ vào thực đơn bữa ănĐưa nghệ vào các bữa cơm hàng ngày cũng có hiệu quả cả về sức khỏe lẫn vóc dáng. Nghệ có thể được dùng để ăn cùng với mật ong, dần dần khi quen hãy giảm lượng mật ong và tăng lượng nghệ lên.
Ngoài ra, có thể dùng nghệ để chế biến các món ăn vừa tăng màu sắc cho món ăn, giúp món ăn thêm đậm vị mà lại rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Các mẹ nên ăn đều đặn trong hai tuần.
Ăn cá kho nghệ giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Lưu ý khi chăm sóc da sau sinh với nghệ tươi
Chỉ nên sử dụng từ 10-20gr tinh bột nghệ hoặc nghệ tươi cho mỗi lần làm đẹp, đừng quá lạm dụng vì chúng có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn.
Dùng tinh dầu hoa hồng, sữa chua không đường hoặc dầu oliu thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng và rửa sạch lại với nước để làm mất đi màu vàng của nghệ sau khi dưỡng da.
Thực hiện chống nắng cho da đầy đủ khi chăm sóc da mặt sau sinh bằng nghệ tươi.
Thời điểm tốt nhất để chăm sóc da sau sinh bằng nghệ là trước khi đi ngủ và không nên để qua đêm
2.2 Chăm sóc da sau sinh bằng rượu nghệRượu nghệ được xem là một trong những cách khá hiệu quả giúp chị em sau sinh có một làn da sáng hồng bên cạnh nghệ tươi hoặc hỗn hợp từ nghệ.
Đặc biệt ở những vùng da nhiều thâm nám và tối màu như nách, bẹn, má đùi, khuỷu tay, khuỷu chân,… Rượu nghệ còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của chị em phụ nữ sau sinh, thấm sâu vào các vùng cơ bắp giảm cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện sau sinh.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Chuẩn bị khoảng 20ml rượu nghệ rồi cho vào một chiếc bát nhỏ.
Bước 2: Dùng một chiếc khăn mềm, sạch, thấm vào rượu rồi thoa đều lên vùng da cần chăm sóc.
Bước 3: Sau khi đã thoa rượu nghệ lên da, tiến hành massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ hướng từ ngoài vào trong.
Bước 4: Massage khoảng 15 đến 20 phút, kết hợp vỗ nhẹ nhàng lên thành bụng, từ hông vào tới rốn.
Bước 5: Dùng tay thực hiện véo nhẹ vào phần da bụng nhằm triệt tiêu lượng mỡ thừa dưới da, sau đó vuốt từ phần hông lên phía rốn. Động tác này giúp cho phần bụng trở nên săn chắc hơn.
Bước 6: Sau khi massage xong, có thể tắm lại bằng nước sạch hoặc giữ nguyên hỗn hợp này trên người qua đêm, có thể tắm vào sáng hôm sau.
Mẹ sau sinh nào cũng thủ sẵn cho mình 1 chai rượu nghệ kết hợp với gừng
Lưu ý khi dưỡng da sau sinh bằng rượu nghệ
Thời gian để sử dụng rượu nghệ chăm sóc da là 7 ngày sau sinh thường và 10 đến 20 ngày sau sinh mổ.
Nếu vết mổ còn đau, hạn chế massage xung quanh vết mổ.
Khi massage, cần tránh những lúc quá no hoặc quá đói.
Tránh thoa rượu vào vùng ngực để không làm bé bị cay nếu bú phải.
Không nên thoa rượu nghệ lên mặt nếu da mặt thuộc da nhạy cảm.
Nghệ có tính bắt nắng, vì vậy nên dùng vào buổi chiều hoặc tối và đừng quên thoa kem chống nắng khi ra ngoài bởi sau sinh, làn da của bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
Tránh mặc đồ trắng, đồ sáng màu để không bị vấy bẩn màu vàng của nghệ khi thực hiện.
Rượu nghệ chỉ dùng để thoa, tuyệt đối không nên uống.
Chăm sóc da sau sinh bằng nghệ vừa dễ làm vừa hiệu quả
Ngoài những cách chăm sóc da kể trên thì sau sinh tầm 3 ngày, có thể dùng rượu gừng nghệ hạ thổ để lau người, pha nước tắm để giữ ấm người, đề phòng cảm gió và xua đi mùi sau sinh.
Đăng bởi: Thúy Kiều
Từ khoá: Bật mí cách chăm sóc da sau sinh bằng nghệ hiệu quả
Tắc Tia Sữa, Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Khắc Phục Mẹ Sau Sinh Nào Cũng Cần Biết
Tắc tia sữa ở mẹ sau sinh là gì?
Tắc tia sữa là hiện tượng sữa mẹ bị giữ lại bên trong các ống dẫn sữa ở bầu ngực khiến việc cho con bú gặp nhiều khó khăn và thường kèm theo đau đớn.
Vì sữa mẹ được sản xuất ra từ các nang sữa, theo các ống dẫn đổ về xoang chứa sữa nằm ở phía sau quầng vú, dưới tác dụng động tác bú mút của trẻ, sữa sẽ chảy ra ngoài.
Hiện tượng này làm lòng ống dẫn bị hẹp và bít lại làm sữa không thể thoát ra ngoài được, tại chỗ tắc sẽ dần hình thành cục cứng do hiện tượng sữa đông kết.
Trong khi đó, sữa vẫn tiếp tục được tiết ra làm cho các ống dẫn trước chỗ tắc ngày càng bị căng giãn, gây chèn ép các ống dẫn sữa khác, tạo ra một vòng tròn bệnh lý, làm tình trạng tắc sữa ngày càng nặng thêm.
Hiện tượng này thường xảy ra ở các sản phụ trong những ngày đầu sau sinh và trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
Nguyên nhân dẫn đến tắc tia sữa Vừa mới sinh conMột số mẹ gặp phải tình trạng tắc tia sữa sau sinh, đó là bầu ngực chứa rất nhiều sữa nhưng vẫn không thể chảy ra ngoài cho bé bú được.
Lòng ống dẫn sữa bị bít lạiSữa mẹ được tạo ra từ nang sữa rồi theo các ống dẫn đổ về xoang chứa sữa ở phía sau quầng vú, khi trẻ bú mút sẽ tạo ra kích thích làm sữa sẽ chảy ra ngoài. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó mà lòng ống dẫn bị bít lại khiến sữa sẽ không thể thoát ra ngoài được.
Dần dần tại chỗ tắc xuất hiện các hòn cục do sữa đông kết, và sữa vẫn tiếp tục được tạo ra nhưng không thể chảy ra ngoài khiến các ống dẫn trước vị trí bị tắc ngày càng căng giãn. Hậu quả là các ống dẫn sữa khác bị chèn ép và tạo ra một vòng xoắn bệnh lý.
Sữa mẹ dư thừaHầu hết trong các trường hợp, nguyên nhân gây tắc tia sữa là do sữa mẹ còn thừa ở trong bầu ngực do em bé không bú hết hoặc bạn không hút phần sữa thừa sau khi bé đã bú no, dẫn đến sữa còn đọng lại, gây ra tắc nghẽn.
Ngực chịu áp lựcCó thể là mặc 1 chiếc áo ngực quá chật, áo bó hoặc mang địu địu bé trước ngực đôi khi cũng khiến các tia sữa bị tắc. Ngoài ra, việc nằm sấp khi ngủ và tập luyện thể thao cũng gây ra tình trạng tương tự.
Ít hút sữa ra ngoàiNếu ít hút sữa hoặc hút không hết sữa, bạn dễ gặp phải tình trạng tắc tia sữa. Lực hút của máy yếu không thể hút hết sữa ra ngoài cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị tắc tia sữa.
Bé ngậm bắt vú mẹ không đúngKhi bé ngậm vú mẹ không đúng cách, bé sẽ không thể bú đủ lượng sữa mẹ sản xuất ra. Do đó, sữa còn tồn đọng lại trong bầu ngực là nguyên nhân dẫn đến tắc tia sữa.
Mẹ không cho bú thường xuyênNếu mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc không hút sữa ra hết trong khoảng 5 giờ đến 1 ngày sẽ gây tình trạng tắc tia sữa.
Advertisement
Stress
Sự căng thẳng sẽ làm chậm quá trình sản sinh hormone oxytocin có nhiệm vụ kích thích vú tiết sữa.
Tác hại của tắc tia sữa?Tắc tia sữa nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng:
Sữa ra ít hoặc không ra cho bé bú.
Viêm tuyến vú, áp-xe tuyến vú, lâu dần trở thành các dải xơ hóa hay u xơ tuyến vú.
Mẹ dễ bị trầm cảm sau sinh vì áp lực không thể cho con bú mẹ do tắc tia sữa.
Các biện pháp khắc phục và điều trị tắc tia sữa Chườm ấm
Giúp sữa nơi bị tắc dễ tan ra.
Không chườm quá nóng sẽ gây bỏng rát da.
Massage– Massage nhẹ nhàng nhưng phải tạo được 1 lực chắc chắn tương đối lên nơi đang bị tắc, massage từ nơi tắc hướng về phía núm vú.
– Dùng 2 lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng 2 bầu ngực (khoảng 30 giây). Dùng 5 ngón tay chụm lại vê quầng vú.
– Thời điểm massage: Các mẹ có thể dùng phương pháp này trước, trong và sau khi cho bú/hút.
Làm trống bầu vú bằng vắt sữa bằng tay và dùng máy hút sữaVắt sữa bằng tay: Dùng tay massage bầu sữa bị tắc thì những túi sữa vón cục ở bên trong sẽ dần tan ra và vắt nhẹ sữa sẽ chảy ra được. Phương pháp này sẽ rất hiệu quả với các trường hợp bị tắc tia sữa ở mức độ nhẹ.
Dùng máy hút sữa:
Sau khi cho con bú xong mẹ sẽ dùng máy hút sữa thêm.
Nếu mẹ không cho bé bú trực tiếp thì sẽ tiến hành hút sữa.
Khi dùng máy hút sữa để hút, tốt nhất dùng máy hút sữa điện, lực hút mạnh.
Cách phòng tránh tắc tia sữa hiệu quả cho mẹBất kỳ bà mẹ nào sau sinh cũng có thể bị tắc sữa, đặc biệt là những người mẹ mới sinh con đầu lòng. Để phòng tránh tình trạng này, các mẹ cần chú ý:
– Luôn đảm bảo vệ sinh đầu ngực sạch sẽ, nhất là phần đầu vú. Mẹ nên dùng khăn bông sạch để thấm sữa và thay khăn thường xuyên, tránh để bị mốc.
– Thường xuyên massage đầu vú, chườm khăn ấm.
– Cho bé bú thường xuyên, đúng giờ.
– Hút bỏ phần sữa dư để tránh vón cục gây tắc tia sữa.
– Không mặc áo quá chặt, không làm sấp khi ngủ hoặc bất kỳ việc gì khiến ngực chịu áp lực.
– Giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan.
– Sử dụng máy hút sữa phù hợp cũng là cách giúp mẹ giảm nguy cơ bị tắc sữa.
Tham khảo và tổng hợp tại: vinmec
Máy hút sữa điện đôi Philips Avent Eureka SCF393.11
6.750.000₫
Xem đặc điểm nổi bật
Máy hút sữa điện đôi sử dụng công nghệ chuyển động tự nhiên giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn trong thời gian ngắn.
Miếng đệm bằng silicone mềm, co giãn, một kích cỡ duy nhất phù hợp với mọi kích thước và hình dạng núm vú.
Tùy chỉnh cài đặt với 8 mức kích thích và 16 mức hút.
Bình sữa dung tích 125 ml được làm từ nhựa PP cao cấp, đảm bảo không chứa BPA, an toàn cho mẹ và bé.
Tự động ghi nhớ cài đặt cuối cùng tiện lợi cho lần sau.
Thương hiệu Philips Avent của Anh, sản xuất tại Hungary.
Thôi Ám Ảnh Với Cân Nặng Cùng Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Cực Hiệu Quả
Sau khi sinh, các chị em không chỉ phải đối diện với sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt, suy giảm sức khỏe mà còn đau đầu vì vóc dáng sồ sề và nặng nề. Các cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng. Vậy để giảm cân an toàn, hiệu quả chị em nên áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh nào? Cùng California Fitness tìm hiểu phương pháp lấy lại vóc dáng cho mẹ bỉm sữa qua bài viết sau.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả lại không tốn nhiều thời gian cho mẹ bỉm sữaChế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng
Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng chính là thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Với phương pháp này, các nàng nên tích cực ăn các thực phẩm chứa nhiều Protein, chất xơ và vitamin. Ăn nhiều các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, uống nhiều nước,…
Bên cạnh đó, nên kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ, axit béo no và đường muối. Hạn chế của cách làm này là tốn thời gian và khó đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho các bà mẹ.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học(Nguồn ảnh: Internet)
Sử dụng đai quấn bụng
Sử dụng đai quấn bụng là cách giảm mỡ bụng sau sinh được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Với phương pháp này, bạn sẽ dùng đai quấn bụng nhằm ép lượng mỡ thừa vào trong từ đó làm vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, cách làm này cũng tiềm ẩn nhiều hạn chế như: Có thể gây khó thở, tức ngực do chèn ép phần bụng và sườn. Cản trở quá trình lưu thông máu, tác động lực vào dạ dày,…
Có thể nói cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn nhất dành cho các mẹ bỉm sữa chính là kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Cùng với thực đơn ăn uống đủ chất, ít béo, các nàng nên tham gia những lớp luyện tập thể dục phù hợp nhằm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Các mẹ sau sinh có thể chọn các loại hình luyện tập như: Yoga, gym, dance,….
Mỡ bụng sau sinh giảm nhanh bất ngờ với các bài tập tại California FitnessCác cách giảm mỡ bụng sau sinh chỉ mang đến hiệu quả tối ưu nếu bạn được hướng dẫn và luyện tập tại môi trường tốt nhất. California Fitness hân hạnh là địa chỉ luyện tập thể dục, thể hình hiện đại đáp ứng tiêu chí 5 sao Quốc tế. Chúng tôi mang đến không gian phòng tập chất lượng làm hài lòng tất cả các khách hàng.
(Nguồn ảnh: California Fitness)
Luyện tập tại California Fitness – Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn cho bạn(Nguồn ảnh: California Fitness)
Phòng tập chuẩn 5 sao
Tại California Fitness, bạn sẽ được tập luyện trong không gian hiện đại, sạch sẽ cùng trang thiết bị máy móc đầy đủ và tiện nghi. Chúng tôi mang đến phòng tập đẳng cấp, khang trang cho tất cả các học viên tham gia luyện tập. Hội viên có thể thoải mái tận hưởng và trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp đỉnh cao tại California Fitness.
Có PT hướng dẫn
Các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại California Fitness được hướng dẫn bởi đội ngũ PT giàu kinh nghiệm và có chuyên môn cao. PT tại đơn vị của chúng tôi đã có nhiều năm trong lĩnh vực thể hình và mang đến các hướng dẫn tận tình cùng bài tập khoa học chính xác nhất cho bạn.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn cùng đội ngũ PT chuyên nghiệp tại California Fitness(Nguồn ảnh: California Fitness)
Có hướng dẫn chế độ ăn bài bản
Không những cung cấp cách giảm mỡ bụng sau sinh qua các bài tập, California Fitness còn mang đến chế độ ăn khoa học và hợp lý dành cho bạn. Đội ngũ PT của chúng tôi sẽ hướng dẫn cách ăn uống để phù hợp với nhu cầu tăng – giảm cân hay tăng cơ, giữ gìn vóc dáng cho từng nhu cầu của mỗi học viên.
Có nhiều học viên học chung
Xua tan nỗi lo “”mỡ thừa”” cùng trung tâm thể hình California FitnessCách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn cùng các hội viên khác tại California Fitness(Nguồn ảnh: California Fitness)
Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn nhiều nhất chính là tham gia các lớp luyện tập tại Group X của California Fitness. Chúng tôi mang đến các lớp luyện tập cá nhân và nhóm sôi động giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng an toàn. Hai hình thức luyện tập được hội viên lựa chọn nhiều nhất chính là Gym và Yoga.
Các lớp tập Gym tại Group X của California Fitness
Bạn có thể lựa chọn cách giảm mỡ bụng sau sinh qua các hình thức luyện tập Gym đa dạng như:
Body Zum giúp đốt cháy đến 800 calo trong vòng 1 giờ luyện tập
Body Combat giúp nâng cao khả năng tự vệ và đốt cháy đến 700 calo/ giờ
Caliride giúp thon gọn chân, hông, đùi với hiệu quả đốt cháy 500 calo/giờ
Các bài tập thể dục Quốc tế tại Group X mang đến không khí luyện tập hào hứng kết hợp cùng nền nhạc sôi động. Hội viên sẽ được luyện tập dưới sự hướng dẫn của PT chuyên nghiệp và các hội viên khác làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Các lớp luyện tập Yoga tại California Fitness
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập Yoga cũng được nhiều mẹ lựa chọn. California Fitness mang đến các bài tập Yoga giảm cân, chăm sóc sức khỏe, trị liệu, thư giãn đáp ứng nhu cầu của hội viên. Tại California Fitness, bạn sẽ được luyện tập Yoga trong không gian yên tĩnh, sạch sẽ, thông thoáng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nước ngoài.
California Fitness vừa mang đến các cách giảm mỡ bụng sau sinh nhờ chế độ ăn uống và luyện tập đến các bạn qua bài viết trên. Đừng để mỡ thừa sau sinh trở thành nỗi ám ảnh và thủ phạm lấy đi sự tự tin của bạn. Hãy đến với các lớp luyện tập chuyên nghiệp tại California Fitness để giảm cân nhanh chóng, an toàn và duy trì hiệu quả lâu dài. Liên hệ ngay với California Fitness qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.
Đăng bởi: Bùi Bảo Yến
Từ khoá: Thôi ám ảnh với cân nặng cùng cách giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả
Thuốc Kháng Sinh Chữa Viêm Đường Tiết Niệu: Những Điều Cần Biết
Viêm đường tiết niệu là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại đường tiết niệu do vi khuẩn. Đó là khi vi khuẩn xâm nhập vào bàng quang hay thận, sinh sôi nảy nở ở các cơ quan này chúng có thể gây nhiễm khuẩn cho nước tiểu. Cuối cùng là ảnh hưởng nghiêm trọng tới từng cơ quan của hệ tiết niệu.
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. Bất kỳ bộ phận nào trong hệ tiết niệu đều có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, từ thận, niệu quản tới bàng quang và niệu đạo. Bệnh này có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản và gây ra những biến chứng nghiêm tọng cho người bệnh.
Viêm đường tiết niệu ở nam giới
Vi khuẩn chúng tôi cũng là thủ phạm gây nên tình trạng viêm ở nam giới
Do nam giới vệ sinh kém, bị viêm quy đầu, dương vật bị chấn thương … gây nên tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu.
Viêm đường tiết niệu ở nữ giới
Chị em có thói quen vệ sinh từ sau ra trước, nhịn tiểu quá lâu, hay vệ sinh cá nhân không sạch sẽ…vô tình tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập phát triển và gây bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.
Phụ nữ quan hệ tình dục không lành mạnh, không vệ sinh trước và sau quan hệ cũng có thể bị viêm
Các trường hợp viêm đường tiết niệu do nhiễm khuẩn sẽ được chỉ định điều trị bằng kháng sinh
Có nhiều nhóm kháng sinh có thể được lựa chọn trong điều trị bệnh lý nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân vi sinh gây bệnh mà lựa chọn nhóm kháng sinh phù hợp.
Kháng sinh beta lactam Đây là nhóm kháng sinh có phổ tác dụng rộng. Kháng sinh nhóm này an toàn, ít tác dụng phụ, có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Trẻ em, phụ nữ mang thai và người già ưu tiên sử dụng nhóm kháng sinh này.
Một số loại kháng sinh và liều sử dụng:
Penicillin G, tiêm bắp, liều 2-5 triệu đơn vị/ngày trong khoảng 7-14 ngày. Nếu uống 4-5 triệu đơn vị/ngày trong vòng 7-14 ngày.
Ampicillin, liều uống 2-6g/ngày trong vòng 7-14 ngày.
Cloxacillin, uống 1-3g/ngày trong 7-14 ngày.
Nhóm cephalosporin: Là nhóm kháng sinh khá an toàn và được chỉ định cho nhiều đối tượng. Tác dụng của nhóm này là ức chế tổng hợp vách tế bào vi khuẩn. Vi khuẩn khi không còn vách tế bào sẽ bị tiêu diệt
Một số thuốc được lựa chọn để điều trị nhiễm khuẩn tiết niệu gồm
Sulfamid, uống 2-4g/ngày x 10-14 ngày.
Sulfamethoxazole (bactrim), uống 1g/ngày x 7-14 ngày.
Khi lựa chọn kháng sinh để điều trị bệnh viêm đường tiết niệu cần cân nhắc các yếu tố bệnh lý hay tình trạng cơ thể để hạn chế những tác động xấu tới cơ thể. Đặc biệt với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc các bệnh mạn tính cần được dùng đúng loại kháng sinh phù hợp.
Kháng sinh thường được sử dụng tốt nhất theo kết quả kháng sinh đồ.
Lựa chọn kháng sinh phù hợp với tuổi, tình trạng bệnh tật khác của người bệnh, phụ nữ mang thai.
Thời gian và liều lượng kháng sinh sử dụng tùy thuộc vào mức độ bệnh. Thường không sử dụng kéo dài quá 14 ngày.
Cần chú ý lựa chọn kháng sinh không độc với thận, không làm giảm mức lọc cầu thận và lưu ý chỉnh liều kháng sinh theo mức độ suy thận.
Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều dùng, tần suất sử dụng thuốc vì bất cứ lý do gì. Nếu muốn thay đổi đơn thuốc.
Không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh vì có thể gây ra tình trạng kháng thuốc và tái phát bệnh.
Không quan hệ tình dục trong thời gian sử dụng thuốc điều trị.
Ngoài điều trị bằng kháng sinh thì cần phải điều trị các dấu hiệu khác như: Tăng huyết áp, suy thận nặng thì cần điều trị suy thận, lọc máu hoặc ghép thận.
Vì vậy, để tránh những hậu quả trên và dùng thuốc được an toàn, hiệu quả khi có dấu hiện về bệnh Viêm đường tiết niệu, người bệnh cần đi khám để được dùng đúng thuốc. Khi được kê đơn dùng kháng sinh, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, dùng hết liều được kê, kể cả khi đã cảm thấy khỏe và không được chia sẻ kháng sinh với người khác
Biểu Hiện Của Thận Yếu Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả
Nguyên nhân gây ra bệnh yếu thận
Nước ngọt, đồ uống có ga: một số đồ uống có độ PH cao nếu uống trong thời gian dài sẽ làm thay đổi độ PH của cơ thể. Đặc biệt là nước tăng lực, nước ngọt có ga… Do thận là cơ quan chính điều chỉnh độ ph cho cơ thể, uống nhiều các loại nước này sẽ gia tăng gánh nặng bắt thận làm việc nhiều hơn.
Đồ ăn quá mặn, quá ngọt: nhiều người thích ăn các món ăn có mùi vị đậm đà nên ăn các món có mùi vị rõ như cay, mặn, ngọt… Các món ăn như dưa chua, đồ ăn vặt ngâm tẩm sấy… hoặc quá mặn hoặc quá ngọt. Nếu ăn quá mặn hoặc quá ngọt đều có thể gây nên bệnh huyết áp cao. Thận không thể duy trì thể tích máu cần thiết để lọc hàng ngày dẫn tới bệnh thận.
Trà đặc: trà đặc chứa lượng clorua cao trong khi thận là cơ quan chính bài tiết chất này. Khi tiếp thu một lượng lớn thận bài tiết không kịp sẽ dẫn đến tích tụ clorua trong cơ thể. Cách uống trà đặc như vậy sẽ làm thận hư hại nặng hơn theo thời gian. Vì thế hãy uống trà nóng với dung tích vừa phải vừa tận dụng tốt lợi ích của trà vừa không gây tổn hại thận.
8 thực phẩm người mắc bệnh thận cần kiêng
Dấu hiệu của thận yếu– Sưng mắt, tay chân: càng nhiều chất đạm vào cơ thể càng nhiều khả năng mắt, tay, chân bị sưng lên. Khi thận bị tổn thương càng nhiều natri bị giữ lại trong cơ thể và tích tụ lại ở tay và bàn chân.
– Tiểu đêm: nếu thói quen đi tiểu vào ban đêm gia tăng đây có thể là dấu hiệu thận của bạn có vấn đề, cũng có thể là dấu hiệu nhiễm trùng đường tiểu hoặc tuyến tiền liệt. Dù là nguyên nhân nào bạn cũng cần kiểm tra sớm để điều chỉnh kịp thời.
– Hơi thở có mùi: việc tích tụ các chất thải trong máu được gọi là chứng ure huyết khiến hơi thở có mùi khó chịu. Bạn cũng để ý rằng bạn không thích ăn thịt nữa.
Thận yếu là tình trạng gặp ở nam giới phổ biến hơn nữ giới
– Đau lưng cạnh sườn: khi phát hiện đau ở phần lưng, phần chân cạnh sườn rất có thể do thận bị ảnh hưởng. Bệnh thận đa nang có thể khiến các nang trong thận chứa đầy chất lỏng chèn ép các bộ phận khác gây đau.
– Buồn nôn, nôn: sự tích tụ các chất thải trong máu có thể gây nên tình trạng buồn nôn và nôn. Chán ăn dẫn tới sút cân, do đó để bảo vệ thận bạn cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất oxy hóa để thận làm việc được tốt hơn.
– Hay bị chuột rút: mất cân bằng điện giải có thể do chức năng thận bị suy giảm. đây cũng là nguyên nhân khiến sự kiểm soát canxi, photpho bị ảnh hưởng lúc này bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ, chuột rút thường xuyên.
– Da ngứa và phát ban: khi chất thải tích tụ trong cơ thể tăng lên có thể gây phát ban và ngứa. Trên thực tế các triệu chứng khô da, ngứa có thể là dấu hiệu bệnh thận. Nếu thận không thể lọc bỏ hoàn toàn chất thải trong máu, sự tích tụ có thể gây phát ban và ngứa trầm trọng.
Thận yếu gây ra triệu chứng đau lưng cạnh sườn
Cách phòng ngừa thận yếu mà bạn nên biết Đại tiểu tiện thông suốtĐông y cho rằng đại tiểu tiện là đầu ra của thận, khi đại tiểu tiện không thông cơ thể sẽ tích tụ độc tố làm cho toàn cơ thể mệt mỏi, buồn chán từ đó tổn thương thận. Các dấu hiệu thường thấy nhất là đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn… Khi thận hư tổn cũng dễ dẫn tới khó tiêu hóa, khó đại tiểu tiện thậm chí chóng mặt hoa mắt khi đi ngoài, ngồi lâu cũng không hoàn thành việc đại tiện. Nhiều người có triệu chứng phân lỏng, khó tiêu hóa, đầy hơi, đau lưng… vì vậy đại tiểu tiện đúng cách cũng là một cách chăm sóc thận.
Đối với bệnh nhân suy thận cần thực hiện việc thải độc tố trong thận ra ngoài bằng cách. Chế độ ăn uống nhuận tràng, sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa để bài tiết, thải độc nhanh chóng. Nếu dùng thuốc đông y có thể thêm nhục thung dung có tác dụng bổ thận, nhuận tràng, thông tiện.
Thận giúp lọc máu và hình thành nước tiểu
Uống đủ nướcNước là nguồn gốc của con người chúng tồn tại ở khắp nơi trên thế giới. Nếu thiếu nước cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, làm chậm lại quy trình tự thải độc. Thiếu nước sẽ là gánh nặng cho thận vì vậy uống đủ nước là việc quan trọng để bảo vệ thận.
Khi uống nước cần chú ý 3 điều sau
Chủ động uống nước, không chờ khát.
Uống nước nóng, hạn chế nước lạnh.
Không nên uống nước ngọt, nước có ga quá nhiều.
Chúng ta không thể thay đổi các yếu tố chủ quan như gen di truyền. Mà chỉ có thể thay đổi các yếu tố chủ quan như thói quen ăn uống, sinh hoạt, bổ sung đủ máu, làm ấm lá lách và dạ dày. Nuôi dưỡng thận đúng cách là đủ điều kiện để sống thọ.
Uống đủ nước mỗi ngày để giúp thận khỏe hơn
Ăn uống thanh đạmCác nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ lâu dài các thực phẩm mặn và nhiều dàu mỡ sẽ dẫn tới gánh nặng cho thận. Sau một thời gian sẽ xuất hiện hiện tượng tiểu đạm, protein niệu là triệu chứng rõ ràng của việc thận bị tổn thương.
Khi thận bị thương trong thời gian đầu sẽ không có bất kỳ triệu chứng gì. Nhưng nếu quá trình này kéo dài thận sẽ sinh bệnh. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là hãy ăn uống thanh đạm hàng ngày và thường xuyên. Đó là cách chăm sóc thận tốt nhất.
Những thực phẩm tốt cho thận
Xoa bóp vùng thậnCó nhiều người nghĩ đến bổ thận là nghĩ ngay đến việc mua thuốc về uống. Nhưng việc đơn giản như xoa bóp, massage vùng thận được xem là cần thiết hơn cả bởi vừa đơn giản lại tiết kiệm chi phí.
Phương pháp này hết sức đơn giản dùng tay xoa bóp vùng lưng gần thắt lưng, xoa đều đến khi nóng ấm là được. kiên trì việc này 5 phút hàng ngày được đông y đánh giá là khá tốt.
Xoa bóp vùng thận để thận được khỏe hơn
Không để chân bị lạnhBàn chân là nơi hội tụ của một loạt huyệt có tính phản xạ vì vậy đó là lý do bạn phải massage và làm nóng bàn chân của bạn nhiều hơn nữa. Nếu bạn để bàn chân của bạn bị lạnh trong thời gian dài, cái lạnh sẽ xâm nhập trực tiếp vào cơ thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến thận.
Đặc biệt vào mùa hè bạn thường xuyên ngồi máy lạnh, bàn chân tiếp xúc trực tiếp với lạnh. Nói một cách khác hãy thường xuyên bảo vệ chân của bạn trong trạng thái ấm áp. Đây cũng là cách bảo vệ thận của bạn, trong trường hợp trời lạnh hãy nhớ đi tất.
Nên giữ ấm đôi chân để bảo vệ thận khỏe hơn
– Chức năng của thận trên cở thể người là gì?
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chữa Trầm Cảm Sau Sinh Hiệu Quả Cần Biết trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!