Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Tăng Kích Cỡ Vòng Một Để Có Số Đo Chuẩn được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sở hữu số đo đáng mơ ước 89-62-90 cm, huấn luyện viên thể dục Vân Anh ưa chuộng các món canh đu đủ xanh hầm, chân giò hầm có tác dụng tăng kích cỡ vòng một.
Theo nữ huấn luyện viên, cơ ngực là mô mỡ nên chỉ tập luyện để săn chắc chứ không thể tăng kích thước. Song bạn có thể dùng chế độ dinh dưỡng hay ăn những thực phẩm có tác dụng làm tăng kích cỡ vòng một. Vân Anh chú trọng dùng các món nhiều dưỡng chất như đu đủ xanh hầm, gà hầm hạt sen, thịt bò hầm bí đỏ, chân giò hầm…
Những bữa ăn trong ngày của nữ huấn luyện viên. Ảnh: Đ.A
Ngoài ra cô kết hợp với các loại nước ép trái cây như bưởi, bơ, cà chua, đu đủ… có hàm lượng vitamin dồi dào, giúp ngăn ngừa vòng một bị xệ hoặc biến dạng. Theo nữ huấn luyện viên, vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực. Vitamin E trong cà chua thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực.
Chế độ dinh dưỡng của Vân Anh trong một ngày:
– Trước khi rời khỏi giường cô thường bắt đầu một bài căng cơ nhẹ nhàng như động tác duỗi người. Sau đó cô uống ly chanh mật ong, rất tốt cho đường ruột tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
Cách làm của cô như sau: Pha 1-2 thìa mật ong với một thìa nước ép chanh vào một ly nước ấm. Có thể ngâm sẵn mật ong với chanh đào vào lọ thủy tinh để sẵn trong tủ lạnh, mỗi sáng dùng dần. Uống hỗn hợp này mỗi ngày sẽ giúp lọc sạch đường ruột, giảm mỡ thừa. Từ kinh nghiệm của Vân Anh, sau một năm áp dụng uống chanh mật ong, cơ thể khỏe khoắn, ít ốm, ngủ tốt và da mịn màng hơn.
Có thể ngâm sẵn mật ong với chanh đào vào lọ thuỷ tinh và bỏ tủ lạnh dùng dần. Ảnh: Đ.V
– Cô không ăn ngay sau khi thức dậy, để cơ thể tỉnh táo mới ăn sẽ giúp hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng một cách tốt nhất. Bữa sáng nên có đầy đủ chất đạm, đường bột và khoáng. Những thực phẩm được ưa chuộng gồm bánh mì, trứng, sữa, chuối, một vài lát bơ xanh.Với nữ huấn luyện viên, bữa sáng và bữa trưa là 2 bữa quan trọng nhất trong ngày.
– Bữa trưa cô dùng canh rong biển, cá hồi và một chút cơm. Dùng bữa xong 20 phút, Vân Anh ăn một hộp sữa chua ít đường để hỗ trợ tốt hơn cho việc tiêu hóa. 3 tiếng sau bữa trưa là một bữa phụ nhỏ, cô ăn một chút hạt điều và một quả chuối.
-Thịt gà trắng, thịt bò là hai thực phẩm giàu protein và không chứa hàm lượng chất béo cao thường được người đẹp lựa chọn cho bữa tối. Cô ăn kèm rau xanh như bông cải, bầu bí và các loại củ. Bữa cuối trong ngày là một cốc sữa nóng không đường giúp ngủ ngon.
Vân Anh dành khoảng 3-4 lần trong tuần để đến phòng tập. Nữ huấn luyện viên chia sẻ việc tập luyện đều đặn giúp cô sở hữu vóc dáng ngày càng quyến rũ hơn. Các bài tập cardio được cô ưa chuộng bởi tốt cho tim mạch và duy trì vóc dáng săn chắc.
Đoàn Vân Anh hiện là huấn luyện viên tại một số câu lạc bộ thể thao, sinh năm 1991, sống tại Hà Nội.
Bí Quyết Để Trở Thành Một Du Khách Văn Minh
Du lịch không đơn giản là chỉ “vác balo lên và đi”. Khi bạn đến một nơi nào đó, bạn không chỉ là chính bản thân bạn mà còn là đại diện của đất nước, địa phương của bạn. Nên cần phải chú ý cư xử sao cho thật văn minh để không làm ảnh hưởng đến người khác, không làm xấu hình ảnh của địa phương mình, đất nước mình trong mắt của người xung quanh.
1. KHÔNG CHỤP HÌNH MỌI LÚC MỌI NƠICó một điều khác biệt giữa du khách Việt Nam và du khách Tây. Đó là trong khi các khách tây khi đi đến bất kỳ điểm danh lam thắng cảnh, di tích lịch sử, công trình kiến trúc văn hoá nào họ đều lắng nghe người hướng dẫn giới thiệu về nơi đó, tự bổ sung thêm kiến thức khi đi du lịch. Còn du khách Việt Nam, phần nhiều họ chỉ quan tâm đến việc chụp hình, check-in mình đã đến đó, họ cho rằng “thông tin có thể lên Google tìm hiểu sau”.
Bạn hãy tạm quên cái máy chụp hình của mình trong giây lát để tiếp nhận những kiến thức bổ ích và cũng là để thể hiện sự tôn trọng người hướng dẫn viên của bạn và những khách du lịch khác.
Chụp ảnh là một phần không thể thiếu khi đi du lịch nhưng cần văn minh – Ảnh: ikinja
Hãy tôn trọng quy định của những nơi bạn đến – Ảnh: enmaxcentre
Đặc biệt là khi đến những nơi tụ tập buôn bán, khi chụp hình bạn cần phải xin phép. Nhiều bạn trẻ cứ vô tư đứng chắn ngang trước gian hàng của người bán, uốn éo tạo dáng, chắn cả lối ra vào của khách mua hàng. Đã vậy khi chụp xong cũng không biết cảm ơn khiến sau khi họ rời đi thì người bán hàng chỉ biết lắc đầu ngao ngán.
2. TÔN TRỌNG THIÊN NHIÊNLà những người yêu du lịch, hẳn bạn cũng rất yêu vẻ đẹp thiên nhiên, nhưng hãy luôn nhớ một điều rằng vẻ đẹp đó không phải vĩnh cửu. Bạn cần phải biết tôn trọng nó.
Năm ngoái, có một bức tâm thư từ một người nông dân Mộc Châu đã làm dậy sóng cả cộng đồng. Nội dung bức thư yêu cầu các du khách Việt hãy tôn trọng thành quả lao động, là cây cối mùa màng mà họ đã mất cao công sức gieo trồng, chăm sóc.
Lễ hội “đạp hoa” tam giác mạch – Ảnh: toquoc
Thật vậy, rất nhiều du khách Việt đi đến đâu là bẻ cành, hái hoa, không ngần ngại dẫm lên những luống hoa, luống cải để có được những shot hình thật đẹp để khoe với bạn bè trên facebook. Nhưng sau những bước chân của họ mà những cành hoa bị đạp tan nát. Vì thế, có người gọi tháng 11 là “lễ hội đạp hoa tam giác mạch ở Hà Giang” cũng bởi vì có những du khách ý thức kém như thế. Hay như khi đi ngắm ruộng bậc thang đang mùa lúa chín, các bạn trẻ cũng giẫm lên và hái những bông lúa để tạo dáng chụp hình mà không ý thức được rằng họ đang phá hoại miếng cơm manh áo của những người đồng bào vốn dĩ đã có cuộc sống khó khăn nơi đây.
Đừng huỷ hoại thành quả lao động của người bản xứ – Ảnh: Bridge Magazine
3. KHÔNG GÂY MẤT TRẬT TỰCũng giống như du khách Trung Quốc, một điều đáng buồn là rất nhiều du khách Việt chưa biết cách tôn trọng những người xung quanh. Thoải mái nói chuyện cười đùa ồn ào, gây mất trật tự.
Trong chuyến đi Thái Lan năm ngoái, khi vào nhà hàng ăn uống, tôi thấy các du khách đến từ nước khác ăn uống rất từ tốn, nói chuyện nhỏ nhẹ thì một bàn du khách Việt vô tư cười đùa ầm ĩ mặc cho những cái nhăn mặt, nhíu mày từ nhân viên trong quán và các thực khách còn lại.
Hãy vui vẻ trong chừng mực cho phép để không ảnh hưởng đến người xung quanh – Ảnh: sciencedaily
Hãy tiết chế âm lượng của bạn ở mức vừa phải ở những nơi công cộng như trên máy bay, trên xe, ga tàu, nhà hàng… Nếu mọi người xung quanh đang ngủ, nhớ đi nhẹ nói khẽ, ra ngoài nghe điện thoại nếu cần. Đặc biệt là ở những nơi tôn nghiêm như đền đài lăng tẩm bạn càng phải chú ý điều này.
4. KHÔNG LÃNG PHÍKhi đi du lịch đến những vùng đất mới, bạn sẽ được thưởng thức những món ngon vật lạ. Và chúng ta đôi khi ăn bằng mắt hơn là ăn bằng miệng, gọi thật nhiều món rồi ăn không hết, bỏ phí thức ăn. Điều này không chứng tỏ bạn hào phóng, mà đây lại là điều khiến bạn mất điểm trầm trọng trong mắt du khách khác và người dân bản xứ. Nó chứng tỏ bạn là người không biết quý trọng sức lao động và kém văn minh. Vì vậy, hãy gọi vừa đủ với sức ăn của mình, và nếu ăn không hết thì đừng ngần ngại nhờ phục vụ gói lại mang về. Điều này vừa thể hiện bạn là người biết sống tiết kiệm, chừng mực và biết tôn trọng người làm ra thức ăn và phục vụ bạn.
Nhà hàng Thái Lan để biển thông báo bằng tiếng Việt – Ảnh: sưu tầm
Có một thực tế đáng buồn nhưng không còn mới mẻ đó là tình trạng lãng phí một cách thiếu ý thức của một bộ phận khách du lịch Việt Nam tại Thái Lan. Đến với những nhà hàng buffet, họ lấy thật nhiều đồ ăn nhưng ăn không hết, bỏ phí lại. Đến nỗi những nhà hàng này phải viết một bảng thông báo sẽ phạt tiền đối với khách hàng ăn không hết, đáng buồn ở chỗ bảng thông báo đó chỉ viết bằng tiếng Việt.
5. BIẾT XẾP HÀNG VÀ CHỜ ĐỢIỞ Việt Nam văn hoá xếp hàng không còn lạ lẫm nhưng cũng không quen thuộc. Vì thế nên khi đi du lịch, đặc biệt là khi đi nước ngoài, nhiều người vẫn giữ thói quen chen lấn, xô đẩy, không biết xếp hàng chờ đến lượt mình. Nếu đi du lịch, bạn có thể dễ dàng trông thấy cảnh láo nháo của người Việt tại sân bay, từ quầy checkin đến phòng chờ lên máy bay rồi đến tận lúc yên vị trên máy bay vẫn chen lấn chứ không ai chịu nhường ai.
Hãy biết xếp hàng và chờ đợi đến lượt mình – Ảnh: mirror
Xếp hàng là văn hoá cá nhân nhưng nó cũng có thể phản ánh văn hoá xã hội, những điều đã ăn sâu vào thói quen, nếp nghĩ. Ở những nước văn minh, chỉ cần 3-4 người là họ đã biết tự động xếp hàng. Chúng ta là lớp người trẻ được giáo dục đường hoàng, cần phải biết học theo cái hay, cái đẹp để trở thành một du khách thông minh.
Mời bạn xem tiếp: Bí quyết để trở thành một du khách văn minh – Phần 2
Đăng bởi: Chữ Hoàng Thị
Từ khoá: Bí quyết để trở thành một du khách văn minh – Phần 1
Hướng Dẫn Chọn Size Áo Khoác Nam Chuẩn 100% Theo Kích Cỡ Việt Nam
Lý do cần chọn size áo khoác chuẩn xác?
Đối với nam giới, một chiếc áo khoác mặc ngoài vừa được sử dụng với mục đích để giữ ấm, chống nắng hoặc mang tính thời trang. Hiện nay, có rất nhiều loại áo khoác nam với form dáng, kích thước, kiểu dáng khác nhau cho các bạn có đa dạng sự lựa chọn.
Bên cạnh đó, trên thị trường còn có nhiều loại áo khoác nam có khả năng chống thấm tốt, thông thoáng và giúp chúng ta không bị ướt khi gặp trời mưa.
Chính bởi vậy, việc lựa chọn size áo khoác nam phù hợp, có form dáng thoải mái là rất quan trọng. Bạn không nên chọn những chiếc áo quá ôm sát, gò bó sẽ khiến cơ thể bị khó chịu, không thoải mái và còn khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, gây ra mùi khó chịu.
Thông thường, các mẫu áo khoác nam được thiết kế theo nhiều size tiêu chuẩn khác nhau, phù hợp theo từng nhóm người. Bạn có thể thấy những mẫu áo khoác theo size Châu Á. Hoặc có những mẫu theo size Việt Nam. Tùy vào cân nặng, chiều cao, số đo hay form người của từng khu vực mà bạn cho size áo khoác cho phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có được một chiếc áo vừa vặn, thoải mái và cực dễ chịu khi mặc.
Bảng size áo khoác nam phổ biến theo kích cỡ Việt NamChiều cao
Cân nặng
Size tiêu chuẩn
1m50 – 1m59
40 – 50kg
size S
1m60 – 1m65
51 -60kg
size M
1m66 – 1m70
61 – 70kg
size L
1m71 – 1m75
67 – 75kg
size XL
1m75 – 1m85
85 – 100kg
size XXL
Size ngoại cỡ (có thể đặt may riêng)
Các loại size áo khoác namHiện nay, trên thị trường có đa dạng các loại size áo khoác nam, mỗi loại sẽ được thiết kế với các thông số, kích thước khác nhau về độ dài áo, bề rộng… Thông thường, các loại quần áo đã được thiết kế, may sẵn theo các size tiêu chuẩn nhất định. Size áo khoác nam phổ biến nhất có 7 kích cỡ sau:
Size XXL (Extra Extra Large) hay còn gọi là 2XL: đây là size áo lớn nhất.
Size XL (Extra Large): Loại size áo rất to.
Size L (Large): Loại size áo to.
Size M (Medium): Loại size áo vừa.
Size S (Small): Size áo nhỏ.
Size XS (Extra Small): Loại size rất nhỏ.
Size XXS (Extra Extra Small): Đây là loại size nhỏ nhất.
Tuy nhiên, tùy vào mỗi quốc gia mà quy ước về kích thước size áo khoác nam sẽ có sự chênh lệch. Có thể kể tới một số áo khoác nam xuất hiện phổ biến tại Việt Nam như áo Việt Nam, EU (châu Âu), US (Mỹ), JP (Nhật Bản…). Trước khi mua áo khoác, bạn cần lưu ý tới loại size áo để chọn được chiếc áo phù hợp nhất với form người của mình.
Hướng dẫn cách chọn size áo khoác nam chuẩn 100% theo kích cỡ ViệtViệc chọn size áo khoác nam vừa vặn, phù hợp đóng vai trò quan trọng. Bởi nó đem tới cho người mặc sự thoải mái, tránh những lỗi hoặc phải đổi trả nhiều lần trong trường hợp mua hàng online. Vậy làm thế nào để lựa chọn được chiếc áo khoác ưng ý?
Ngay sau đây chúng mình sẽ hướng dẫn chọn size áo khoác để lựa chọn được chiếc áo chuẩn 100% theo đúng form nam giới Việt.
1. Lựa chọn size theo cân nặng, chiều caoThông thường, mỗi mẫu áo khoác sẽ được thiết kế theo size tiêu chuẩn của từng nhóm người. Một trong những cách chọn size áo khoác chuẩn 100% đó là chọn size áo khoác nam theo cân nặng và chiều cao.
Đây là cách đơn giản nhất và thường mọi người đều dựa trên 2 yếu tố này để lựa chọn size áo nhanh chóng. Trường hợp, bạn phân vân giữa 2 size áo thì nên lựa chọn size to hơn để mặc được thoải mái.
2. Lựa chọn size áo khoác nam theo số đo cơ thểChọn size áo khoác nam theo các thông số cơ thể cũng là cách mà phái mạnh thường sử dụng để chọn cho mình chiếc áo phù hợp nhất. Với cách này, bạn cần cung cấp chính xác các số đo cụ thể để được nhân viên bán hàng tư vấn chuẩn nhất. Để đo kích thước cơ thể bạn có thể áp dụng các cách sau:
– Đo vòng ngực: Bạn đứng thẳng, sau đó sử dụng thước dây vòng qua ngực vừa phải để lấy số liệu; bạn không nên siết chặt để tránh việc áo khoác mua về bị chật.
– Đo chiều dài lưng áo: Bạn đặt thước đo từ dưới cổ áo kéo dài xuống vị trí mình mong muốn, thông thường sẽ ngang hông hay qua mông.
– Đo cầu vai: Cầu vai áo vừa vặn sẽ giúp bạn mặc thoải mái, dễ chịu và không ảnh hưởng tới các hoạt động của bạn. Để lấy số đo cầu vai chính xác, bạn nên thả lỏng vai, sau đó đặt thước dây từ đầu vai bên này sang đầu vai bên kia để lấy số liệu.
– Đo vòng eo: Bạn cần giữ nguyên tư thế để đo phần eo được chính xác. Thông thường, vòng eo size áo khoác nam nhỏ hơn vòng ngực khoảng 5-10cm.
– Đo chiều dài tay áo: Bạn duỗi thẳng tay và sử dụng thước dây đo từ phần tiếp giáp với cổ đến cổ tay. Bên cạnh đó, bạn chú ý tránh việc tay áo bị quá ngắn hoặc quá dài sẽ gây mất thẩm mỹ.
– Đo vòng mông: Nếu bạn chọn áo vest, suit hay áo khoác trùm qua mông thì nên để ý tới vòng đo này để có chiếc áo vừa vặn, không bị bó ở phần mông.
3. Lựa chọn size áo khoác nam theo dáng ngườiTùy vào dáng của mỗi người mà bạn chọn size áo khoác cho phù hợp, có tính thẩm mỹ, gu thời trang.
Người gầy: Nên chọn những chiếc áo vừa vặn với cơ thể, để tránh trông luộm thuộm và quá thùng thình. Bên cạnh đó, bạn nên chọn chiếc áo khoác chất liệu denim, kaki có họa tiết sọc ngang, sáng màu sẽ giúp bạn trông to lớn hơn.
Người có vóc dáng cao to: Dáng người này rất dễ chọn lựa chiếc áo khoác nam đẹp và phù hợp. Bạn hoàn toàn có thể chọn cho mình chiếc áo có size rộng rãi chút sẽ thoải mái hơn nhiều nhưng vẫn đảm bảo sự lịch sự, chỉn chu.
Người mập lùn: Không nên chọn áo quá rộng và quá dài, nó sẽ khiến bạn trông luộm thuộm và thấp hơn. Bạn nên chọn chiếc áo vừa người, đơn giản và gọn gàng cùng gam màu trung tính sẽ giúp bạn hack dáng hơn rất nhiều. Tuyệt đối không nên sử dụng chiếc áo khoác quá rộng so với cơ thể.
Lời kếtĐăng bởi: Tài Liệu Tự Học
Từ khoá: Hướng dẫn chọn size áo khoác nam chuẩn 100% theo kích cỡ Việt Nam
Bí Quyết Để Có Những Món Kem Cuộn Thơm Ngon
Kem cuộn là món ăn nổi tiếng của xứ sở chùa Vàng, không chỉ thu hút thực khách gần xa bởi vẻ ngoài thu hút, hương vị thơm ngon, mát lạnh. Nếu bạn đang muốn mở cửa hàng kinh doanh kem cuộn trong thời gian sắp tới thì một sản phẩm quan trọng mà bạn cần đầu tư đó chính là máy làm kem cuộn.
Máy làm kem cuộn là gì?Máy làm kem cuộn là sản phẩm dùng trong chế biến món kem cuộn mát lạnh được nhiều bạn trẻ yêu thích. Thường các máy làm kem cuộn được làm từ inox cao cấp có độ bền và mức chịu nhiệt cao.
Mỗi máy sẽ được trang bị các chảo lạnh, có thể là dạng chảo vuông hoặc chảo tròn. Lòng chảo được làm bằng chất liệu thép không gỉ nên đảm bảo được an toàn vệ sinh thực phẩm.
Dưới chảo là hệ thống làm lạnh, trước khi đưa vào để làm kem, bạn cần làm lạnh trước từ 12 – 24 tiếng đồng hồ tùy theo nhu cầu sử dụng và dung tích làm kem. Khi làm kem, bạn cần bật chế độ làm lạnh rồi gắn động cơ vào máy, tiếp theo chỉ cần đổ các nguyên liệu làm kem cuộn vào chảo sau đó dàn đều, làm đông, cắt nhỏ và cuộn thành kem.
Một vài lưu ý bạn cần biết khi sử dụng máy làm kem cuộn:
Cũng giống như các sản phẩm sử dụng điện khác, hãy luôn chắc chắn rằng bạn đang sử dụng máy làm kem đúng cách.
Để máy làm kem ở nơi khô ráo, thoáng mát, không ngập lụt, để máy ở nơi bằng phẳng chắc chắn.
Nhớ rút nguồn điện khi không sử dụng
Để xa tầm tay trẻ em
Vệ sinh máy sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng
Nhớ xả lạnh máy sau mỗi lần sử dụng hay mỗi khi máy bị mất điện, tắt nguồn đột ngột.
Địa chỉ bán máy làm kem cuộn uy tín Máy làm kem cuộn tại ItalioItalio là đơn vị chuyên cung cấp các mặt hàng máy làm kem cuộn uy tín, chất lượng, được nhiều khách hàng tại khu vực Sài Gòn tin dùng. Máy làm kem của Italio được nhập từ những nguồn hàng có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo các chứng nhận về khả năng vận hành.
Sản phẩm máy làm kem cuộn của doanh nghiệp đều có chất lượng tốt hàng đầu trên thị trường, đi cùng đó là một mức giá cực phải chăng nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho đôi bên hợp tác cùng phát triển.
Ngoài ra, hệ thống tư vấn, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp, chính sách giao – nhận hàng đầy ưu đãi cũng là những điểm mạnh khiến càng ngày càng có nhiều khách hàng tin tưởng và mua sản phẩm của Italio.
Liên hệ mua hàng:
Địa chỉ : 374 Tên Lửa, Bình Trị Đông B, Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Tư vấn mua hàng: 0932962199
Máy làm kem cuộn CanaanvnCanaanvn là một trong những đơn vị cung cấp máy làm kem cuộn được nhiều khách hàng tin dùng tại thành phố Hồ Chí Minh. Canaanvn đang cung cấp ra thị trường các sản phẩm máy làm kem cuộn với nhiều mẫu mã đa dạng cho bạn tuỳ ý lựa chọn cho phù hợp với hoạt động kinh doanh.
Các dòng sản phẩm máy làm kem chính của doanh nghiệp có thể kể đến như: Máy làm kem cuộn chảo vuông, máy làm kem cuộn chảo tròn, máy làm kem cuộn 2 chảo vuông, máy làm kem 1 chảo 6 ngăn, máy làm kem cuộn 2 chảo tròn.
Ngoài cung cấp nhiều mẫu mã, phân loại cho bạn lựa chọn, Canaanvn còn được nhiều khách hàng tìm đến nhờ chất lượng sử dụng của các dòng máy cùng nhiều tính năng kết hợp trên máy, chả hạn như: Hệ thống thoát khí nóng bên hông máy, thiết kế chuẩn an toàn cho người sử dụng, khả năng điều chỉnh nhiệt độ để làm đông hay rã đông,… Máy hoạt động êm ái, không quá ồn, dễ dàng di chuyển từ nơi này qua nơi khác.
Liên hệ mua hàng:
Địa chỉ: Số 193 Bình Quới, F28, Bình Thạnh, TP HCM (gần bến xe miền Đông)
Hotline: 0941 41 44 22
Máy làm kem cuộn tại siêu thị máy Phương NamCông ty TNHH Thương mại và Đầu tư công nghệ Phương Nam là đơn vị chuyên nhập khẩu và phân phối các loại máy móc, thiết bị phục vụ cho quá trình chế biến thực phẩm.
Doanh nghiệp hiện nay không chỉ cung cấp các thiết bị nhà bếp, các thiết bị phục vụ trong nhà hàng mà còn cung cấp ra thị trường các sản phẩm máy làm kem với chất lượng ổn định và mức giá phải chăng.
Các dòng máy làm kem cuộn chủ yếu mà Phương Nam hiện cung cấp gồm có: Máy làm kem cuộn/kem xào với 1 chảo và 6 ngăn chứa, máy làm kem 1 chảo vuông, máy làm kem 1 chảo 9 khay và máy làm kem cuộn Thái Lan 2 khay.
Các sản phẩm đều được làm bằng inox không gỉ, chịu được va đập và nhiệt độ cao. Với dây chuyền sản xuất hiện đại, công nghệ làm lạnh tiên tiến,.. máy làm kem cuộn của Phương Nam đảm bảo khả năng vận hành ổn định, ít gây ra tiếng ồn lớn.
Liên hệ mua hàng:
Địa chỉ: Số 329 Phan Bá Vành, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 0961 283 226 – 0961 283 228
Bí Quyết Để Có Chuyến Du Lịch Nước Ngoài Lần Đầu Trọn Vẹn
Đối với những du khách lần đầu đi nước ngoài sẽ có không tránh khỏi nhiều bỡ ngỡ hoặc lo lắng thái quá về chuyến đi. Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của chuyến du lịch. Chính vì thế bạn cần chuẩn bị cho mình những điều thật sự cần thiết để chuyến đi trở nên nhẹ nhàng và thoải mái.
Những điều cần biết cho chuyến du lịch nước ngoài lần đầu
Cần tìm hiểu về quốc gia mà bạn đến du lịch
Mỗi quốc gia đều có nền văn hóa, phong tục tập quán khác nhau. Chính vì thế trước khi đặt chân đến khám phá một đất nước mới lạ, bạn cần tìm hiểu thông tin về quốc gia đó, những điều cấm kỵ. Những thông tin này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong chuyến đi và tránh được những phiền phức không đáng có ở xứ lạ.
Không nên đặt chỗ trước quá nhiều
Việc đặt trước khách sạn, đặt trước nhà hàng hoặc đặt trước lịch tham quan là điều cần thiết đối với những quốc gia châu Âu hay Mỹ. Tuy nhiên, bạn không nên đặt chỗ trước quá nhiều nơi vì điều này sẽ làm mất đi sự linh hoạt trong chuyến đi của bạn. Nhiều khi việc đặt trước khiến cho bạn phải tuân theo một lịch trình sẵn có và chuyến đi của bạn sẽ trở nên gò bó, mất đi sự thú vị.
Mang theo quá nhiều đồ đạc
Hầu hết du khách xuất ngoại lần đầu đều lo lắng về việc chuẩn bị quần áo, đồ dùng cá nhân trong chuyến đi. Điều này thường dẫn đến việc mang theo quá nhiều hành lý. Để tránh trường hợp này, bạn cần lên danh sách những đồ vật thật sự cần thiết cho chuyến đi. Hãy để lại ở nhà những đồ vật không nên mang theo trong chuyến du lịch.
Thường du lịch nước ngoài bạn sẽ phải di chuyển bằng đường hàng không, vì thế hãy tìm hiểu về những vật dụng được mang lên máy bay, số lượng và trọng lượng để chuẩn bị hành lý của mình cho phù hợp. Mỗi quốc gia cũng có quy định về hàng hóa cấm nhập cảnh và bạn cũng nên tìm hiểu điều này để không gặp phải những rắc rối không đáng có.
Bạn sẽ còn mua thêm một số món đồ trong quá trình du lịch và những sản phẩm thiết yếu như xà phòng thì khách sạn sẽ chuẩn bị cho bạn. Vì thế chỉ mang theo những gì thật sự cần thiết.
Việc đóng gói hành lý gọn nhẹ cũng giúp bạn dễ dàng vận chuyển và di chuyển trong chuyến du lịch. Bạn có thể tham khảo mẹo nhỏ xếp gọn hành lý để áp dụng cho chuyến du lịch của mình.
Cố gắng quan sát mọi thứ
Lần đầu đi nước ngoài rất nhiều du khách có tâm lý tò mò cố gắng đi thật nhiều, cố gắng quan sát mọi thứ. Điều này sẽ làm bạn khá mệt mỏi vì phải liên tục di chuyển và bạn cũng không có nhiều thời gian để khám phá trọn vẹn một điểm đến. Vì thế, thay vì cố gắng đi thật nhiều, bạn chỉ nên lựa chọn những địa danh nổi tiếng nhất để tìm đến khám phá.
Đừng quên mua bảo hiểm du lịch
Với những chuyến du lịch nước ngoài, điều cần thiết là bạn nên mua bảo hiểm cho chuyến đi của mình. Trong những trường hợp không may như ốm đau, mất cắp tài sản, bảo hiểm sẽ giúp bạn giải quyết những rắc rối này. Vì thế hãy trích ra một khoản chi phí của chuyến đi để mua bảo hiểm du lịch.
Dự tính ngân sách của chuyến đi quá thấp
Nếu bạn muốn thực hiện một hành trình tiết kiệm, có nhiều cách để giúp bạn đạt được điều đó. Tuy nhiên bạn không nên dự trù kinh phí cho chuyến đi quá eo hẹp. Vì trong chuyến đi sẽ có thêm nhiều khoản phát sinh. Tốt nhất bạn nên mang theo tiền mặt và cả thẻ tín dụng để sử dụng trong trường hợp cần thiết.
Mua sắm quá nhiều
Nhiều du khách bị cuốn hút vào việc mua sắm khi lần đầu đi du lịch nước ngoài. Tuy nhiên bạn không nên bị cuốn vào việc này vì chắc chắn khoản tiền cho việc mua sắm là không hề nhỏ và nếu mua sắm quá nhiều đồng nghĩa với hành lý của bạn sẽ nhiều lên và nhiều khả năng bạn sẽ tốn thêm khoản tiền mua thêm hành lý cho ngày trở về.
Tốt nhất bạn chỉ nên dành tiền bạc để mua những món đồ thật sự cần thiết, thật sự độc đáo hay những món quà lưu niệm mang đậm dấu ấn của quốc gia mà bạn đến du lịch.
Chỉ Số Bmi – Cách Đo Và Tính Bmi Chính Xác, Chuẩn Mới Nhất 2023
Chỉ số BMI là gì?
BMI (viết tắt của Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương của chiều cao (mét), để đánh giá được tình trạng cơ thể: gầy, cân đối, thừa cân, béo phì của một người trưởng thành.
BMI còn cảnh báo sớm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường loại 2, sỏi mật, viêm khớp, ngưng thở khi ngủ và một số bệnh ung thư (như: ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung,…).
Trong trường hợp biết được chỉ số BMI của mình ở ngoài mức tiêu chuẩn, bạn có thể lên kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng phù hợp.
BMI được xem như là công cụ giúp đánh giá tình trạng cân nặng của cơ thể
Công thức tính BMI của cơ thểCông thức:
BMI = (cân nặng)/(chiều cao^2)
Trong đó: Cân nặng đơn vị là kg, chiều cao đơn vị là mét
Công thức tính BMI là cân nặng tính bằng kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét (m).
Ví dụ: Cân nặng = 68 kg, Chiều cao = 165 cm (1,65 m)
Tính: BMI = 68 /(1,65)^2 = 24,98
Công thức tính BMI của cơ thể
Chỉ số BMI giúp bạn xác định tình trạng cơ thể hiện nay thông qua tỉ lệ giữa cân nặng và chiều cao. Chỉ số BMI lý tưởng được các tổ chức y tế đưa ra là vào mức 18,5 – 25. Mỗi chỉ số BMI sẽ nói lên tình trạng cơ thể của chúng ta theo từng mức khác nhau.
Chỉ số BMI của bạn dưới 18,5: Bạn đang gặp phải tình trạng thiếu cân, vì thế nên áp dụng các phương pháp ăn uống và luyện tập để tăng trọng lượng cơ thể.
Chỉ số BMI của bạn là 18,5 đến 24,9: Bạn đang sở hữu cân nặng khỏe mạnh, cần duy trì quá trình ăn uống và sinh hoạt như thường ngày.
Chỉ số BMI của bạn là 25 đến 29,9: Bạn đang trong tình trạng thừa cân, cần áp dụng thực đơn ăn kiêng hợp lý cùng việc luyện tập khoa học để lấy lại vóc dáng chuẩn nhất.
Chỉ số BMI của bạn từ 30 trở lên: Bạn đang bị béo phì và tình trạng này có thể khiến bạn gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như trong sinh hoạt. [1]
Chỉ số BMI lý tưởng được các tổ chức y tế đưa ra là vào mức 18,5 – 25
Bảng phân loại mức độ gầy – béo của một người dựa vào chỉ số BMI
Công thức tính tỷ lệ vòng eo/môngWHR = [Chu vi vòng eo (cm) / Chu vi vòng mông (cm)]
Trong đó: Vòng eo được đo ở ngang rốn và vòng mông được đo ở ngang qua điểm phình to nhất của mông. Bạn luôn phải đứng thẳng và thở ra khi đo. [3]
Sau khi tính được tỷ lệ WHR, ta có thể đối chiếu với bảng sau để xác định tình trạng cơ thể hiện tại
Mối nguy hại cho sức khỏe Phụ nữ Đàn ông
Thấp 0.80 hoặc thấp hơn 0.95 hoặc thấp hơn
Vừa phải 0.81 – 0.85 0.96 – 1.0
Cao 0.86 trở lên 1.0 hoặc cao hơn
WHR được tính bằng kích thước vòng eo (cm) chia cho vòng mông (cm)
Ý nghĩa của chỉ số WHRMột số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và eo có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường huyết, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu,…
Dựa vào vị trí phân bố mỡ trên cơ thể, các cách dạng béo phì sau:
Béo phì toàn thân: mỡ phân bố đều trên toàn cơ thể
Tạng người có dáng quả táo: người có vòng eo lớn hơn và có xu hướng tích mỡ nhiều ở vùng bụng, eo. Đây là đối tượng có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn.
Tạng người có dáng quả lê: người có mỡ tập trung nhiều ở vùng quanh mông, đùi và háng. Tuy nhiên, đối tượng này có ít nguy cơ bệnh tật hơn. [4]
Dựa vào vị trí phân bố mỡ trên cơ thể để phân chia các dáng người khác nhau
BMI được hiểu khác nhau đối với trẻ em và thanh thiếu niên, mặc dù đều được tính theo cùng một công thức với BMI của người lớn.
Chỉ số BMI của trẻ em và thanh thiếu niên cần phải theo độ tuổi và giới tính cụ thể vì lượng chất béo cơ thể thay đổi theo từng độ tuổi và lượng chất béo cơ thể khác nhau giữa bé trai và bé gái.
BMI có sự khác biệt giữa người lớn và trẻ em
Ngoài việc áp dụng theo công thức đã cung cấp như trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các app trên điện thoại hoặc các website trực tuyến để tính chỉ số BMI một cách nhanh chóng và chính xác.
Một gợi ý mà Nhà thuốc An Khang dành cho bạn là chúng tôi Với website này, chỉ cần nhập chính xác chiều cao và cân nặng của mình, bạn lập tức nhận được chỉ số BMI tương ứng.
Bạn cũng có thể tải app BMI Calculator, Weight loss tracker – BMI, aktiBMI,… để theo dõi chỉ số BMI và tỷ lệ chất béo trong cơ thể mỗi ngày mỗi ngày một cách đơn giản, tiện lợi.
Sử dụng các app hoặc website trực tuyến để tính chỉ số BMI nhanh chóng và chính xác
Ăn uống điều độBạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (từ 4-6 bữa, mỗi bữa cách nhau từ 2-3 tiếng) để xây dựng một chế độ ăn uống điều độ và lành mạnh hơn.
Trong mỗi bữa ăn, hãy bổ sung đầy đủ các nhóm chất từ tinh bột, protein, chất xơ, chất béo lành và vitamin từ rau củ quả, trái cây. Với chế độ ăn uống này, bạn có thể thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và chỉ số BMI lý tưởng hơn.
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất từ tinh bột, protein, chất xơ, chất béo lành và vitamin trong bữa ăn
Uống nhiều nước hơnKhi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì sức khỏe ở trạng thái ổn định, bạn nên tránh đồ uống có gas hoặc nhiều đường trong bữa ăn.
Thay vào đó, bạn nên uống thêm nhiều nước lọc mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước, đồng thời tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nhiều nước giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Ăn sáng đủ chấtĐể đưa chỉ số BMI về mức lý tưởng, bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein và chất xơ. Bạn có thể lựa chọn ăn yến mạch cùng với sữa chua và trái cây tươi để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày dài.
Với bữa sáng giàu dưỡng chất, bạn có thể hạn chế cảm giác đói bụng
Advertisement
Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein và chất xơ
Tập thể dụcĐừng đánh giá thấp vai trò của tập thể dục trong việc giúp bạn giảm cân. Bạn hãy đặt ra mục tiêu tập luyện phù hợp và kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn.
Để có lịch trình tập luyện cụ thể phù hợp với mức BMI lý tưởng đã đặt ra, bạn có thể tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên cá nhân và cân chỉnh cho phù hợp với bản thân mình.
Ngoài việc tập luyện điều độ để có 1 vóc dáng lý tưởng ra, bạn có thể bổ sung thêm các viên uống hỗ trợ giảm cân giúp giảm tích tụ mỡ thừa, kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể.
Bạn hãy đặt ra mục tiêu tập luyện phù hợp và kiên trì thực hiện mỗi ngày
Tính lượng calo nạp vào mỗi ngàyViệc thâm hụt calo chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân một cách an toàn, lành mạnh. Mức thâm hụt calo an toàn là dưới 25% so với mức calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nếu bạn nhịn ăn hoặc mức thâm hụt calo quá lớn sẽ dễ dẫn đến stress, gây mệt mỏi và mất cơ.
Việc thâm hụt calo chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân an toàn
Cách tính tỉ lệ cơ thể giúp bạn xác định vóc dáng của mình chuẩn không
12 cách ăn uống giảm cân lành mạnh không thể bỏ qua
Nguồn: Healthline, Everyday health
Nguồn tham khảo
Classification of Overweight and Obesity by BMI, Waist Circumference, and Associated Disease Risks
Theo dõi tình trạng dinh dưỡng bằng chỉ số BMI
What is the Waist-to-Hip Ratio
Apple and pear body shapes
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Tăng Kích Cỡ Vòng Một Để Có Số Đo Chuẩn trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!