Bạn đang xem bài viết 9 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Dầu Dừa được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mặt nạ dưỡng tóc
Dầu dừa là chất rắn lỏng ở nhiệt độ phòng, và chuyển thành chất lỏng khi nung nóng đến 76 ° F. Trong khi tắm, hãy làm nóng dầu dừa bằng cách đun bình dưới nước ấm. Sau đó, sau khi gội đầu, thoa một lượng dầu dừa lên các sợi ướt và xoắn tóc vào nhau. Hãy ngồi ít nhất năm phút trước khi rửa lại để tóc có thêm độ ẩm và tỏa sáng nhờ sự bóng mượt.
Dầu cơ thể
Kết cấu dầu dừa làm cho nó trở thành một chất dưỡng ẩm hoàn hảo. Thoa một chút dầu dừa ngay sau khi bạn ra khỏi phòng tắm. Mùi hương nhiệt đới nóng bừng sau khi nó được sử dụng. Thêm một vài giọt dầu bạc hà hoặc dầu oải hương cho một hỗn hợp mát-xa.
Son dưỡng môi
Đôi môi của bạn đang bị lão hóa? Hãy thoa một ít dầu dừa, bạn sẽ cảm thấy rất ưa thích.
Giữ sự trẻ trung cho móng tay
Có tác dụng gấp đôi hộp dầu thơm hanmade và nói lời tạm biệt với các miếng da rách. Sử dụng ngón tay của bạn, vuốt một ít dầu dừa lên mỗi lớp biểu bì của bạn và cho phép nó chìm vào dầu dừa. Dầu dừa sẽ tăng cường móng tay của bạn và làm cho tay của bạn trông trẻ hơn.
Kem dưới mắt
Da dưới mắt của bạn mỏng và tinh tế, làm cho nó dễ bị mỏi mắt, sưng phồng, và quầng thâm. Nếu bạn ghét ý tưởng sử dụng một lượng lớn kem mắt đắt tiền, thì bạn hãy thay thế cách chăm sóc làn da dưới mắt bằng dầu dừa. Chỉ cần chà nhẹ vào giữa các ngón tay để làm nóng nó trước khi vỗ nhẹ vào mắt bạn, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả tuyệt vời.
Công cụ đánh dấu
Một làn da tươi trẻ từ bên trong! Nhưng nếu điều đó không đến một cách tự nhiên thì bạn chỉ cần đắp một ít dầu dừa hóa lỏng lên đỉnh của xương gò má, thoa một lớp nhẹ lên môi và chỉ trên lông mày sẽ cho cảm nhận làn da rạng rỡ từ bên trong.
Tẩy trang
Chỉ cần một thìa cà phê nhỏ (hoặc ít hơn) có thể giảm giá trị của một ngày trang điểm dễ dàng. Massage một hỗn hợp dầu dừa nóng lên, dầu dừa hoá lỏng thẳng lên da, bạn sẽ thấy lớp trang điểm tan chảy, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Để làm khăn tẩy trang bằng dầu dừa, hãy làm nóng 1 thìa dầu dừa cho trong lò vi sóng an toàn. Sau đó, đặt miếng bông vải vào trong một lớp và để chúng ngâm dầu vào ban đêm. Lưu trữ chúng trong một túi nhựa và để chúng vào túi đựng đồ tập thể dục để dễ dàng tẩy trang khi di chuyển.
Chà cơ thể
Trộn nửa cốc muối biển hoặc đường cùng với lượng dầu dừa nóng chảy, và sau đó sử dụng bàn tay của bạn để chà xát nó trên bất kỳ vết xước thô của da. Kết quả là: da sẽ mềm mại như da em bé. Thêm một chút muối hoặc đường cho lớp da thô ráp nơi bàn chân và khuỷu tay của bạn.
Kem cạo râu
Cạo râu bị trượt, bị rát? Đã có dầu dừa cứu hộ! Dao cạo của bạn sẽ lướt nhẹ nhàng, cho phép cạo râu siêu nhanh, và làn da của bạn sẽ được dưỡng ẩm từ dầu trong quá trình này. Mẹo: cạo râu bên ngoài vòi sen. Dầu là rất trơn, vì vậy bạn sẽ có một thời gian dễ dàng nắm giữ dao cạo của bạn nếu tay bạn khô.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm dầu dừa nguyên chất, an toàn tại chúng tôi .
Dầu Hạt Chia Là Gì? 6 Lợi Ích Của Dầu Hạt Chia Khiến Bạn Muốn Dùng Ngay
Ngoài dầu đậu nành, dầu ô liu thì đã bao giờ bạn nghe về dầu hạt chia chưa? Vậy dầu hạt chia là gì? Khám phá những lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia mà xem xong khiến bạn chỉ muốn dùng ngay qua bài viết sau.
Hạt chia là một loại hạt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt chia được dùng rất nhiều từ thời Ai Cập cổ đại cho tới tận bây giờ. Hạt chia từng là cây lương thực chính tại Mexico, nó được trồng như là một nguồn thực phẩm từ năm 3500 trước công nguyên và được cung cấp cho các vị thần Aztec trong nghi lễ tôn giáo.
Hạt chia được ép ra để chiết xuất nên một loại dầu cực kỳ bổ dưỡng, được gọi là dầu hạt chia. Dầu hạt chia rất giàu các chất chống oxy hóa, chất béo tốt và các vitamin khoáng chất. Nó được sử dụng cực kỳ rộng rãi và là một nguyên liệu linh hoạt được sử dụng trong ngành công nghiệp chăm sóc da, cũng như một chất để thay thế cho dầu ô liu trong nhà bếp.
Dầu hạt chia mang lại rất nhiều lợi ích nên mọi người rất ưu tiên sử dụng nó. Dầu hạt chia mang lại lợi ích cho sức khoẻ và cả lợi ích cho làm đẹp nữa. Theo trang chúng tôi dầu hạt chia có những lợi ích như sau:
Lợi ích cho sức khỏeCải thiện sức khỏe cho tim mạch: Theo tiến sĩ Anand Geria – bác sĩ da liễu của Geria Dermatology – dầu hạt chia chứa một lượng dồi dào axit alpha-linolenic (ALA) – một loại axit béo tạo ra được hai axit béo khác là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) – có tác dụng cực kỳ tốt đến tim mạch. Sử dụng dầu hạt chia còn làm giảm cholesterol cũng như kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Ngăn ngừa lão hoá sớm: Nhờ có hàm lượng axit béo cao, những omega-3 ở dạng axit alpha-linolenic và omega-6 nên da của bạn có thể ngâm được nước, luôn giữ được độ ẩm nhất định để chống lại tác hại xấu từ tia UV và hạn chế những vết nhăn trên da.
Advertisement
Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Với hàm lượng omega-3 dồi dào nên dầu hạt chia cũng có tác dụng cực kỳ tốt đối với não bộ, giảm được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đột quỵ và Alzheimer.
Lợi ích cho làm đẹpMang lại mái tóc bóng mượt: Nếu bạn đang đau đầu vì một mái tóc bị hư tổn nhiều và khô rối, dầu hạt chia sẽ giúp bạn dưỡng ẩm mái tóc vì nó có cơ chế giữ nước từ các axit béo. Chăm chỉ thoa dầu hạt chia sẽ giúp bạn có mái tóc mượt mà hơn.
Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng chất xơ cùng protein trong dầu hạt chia rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Sử dụng dầu hạt chia để nấu nướng giúp cho bạn có một lối sống lành mạnh, tốt cho quá trình giảm cân.
Kháng viêm: Theo nghiên cứu của Annals of Dermatology vào năm 2010, dầu hạt chia là cứu tinh của những ai có làn da xấu. Sử dụng dầu hạt chia dồi dào omega-3 có đặc tính kháng viêm, chống lão hoá giúp cho làn da bạn nhanh chóng đẹp hơn gấp bội. Ngoài ra, nó còn giúp giảm đi những đốm đỏ trên da mặt của bạn, giúp da phục hồi nhanh chóng.
Nếu bạn ở các thành phố lớn thì việc mua dầu hạt chia cũng không quá khó khăn. Bạn có thể mua dầu hạt chia tại các trang thương mại điện tử như Lazada, Tiki, Shopee,.. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo dầu hạt chia tại những cửa hàng kinh doanh sản phẩm ngoại nhập, hàng xách tay như: Vitamin House,..
Hiện nay, trên thị trường, loại dầu hạt chia phổ biến nhất chính là Dầu Hạt Chia Wolfberry. Bạn có thể mua tại Vitamin House shop hoặc đặt mua trên Shopee, Lazada với giá khoảng 200.000 đồng chai 100ml.
Mặc dù dầu hạt chia cực kỳ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên, theo như Tiến sĩ Jimmy Louie Chun-yu, trợ lý giáo sư tại khoa “Khoa học Sinh học” của Đại học Hồng Kông, một số người sau không nên sử dụng dầu hạt chia như:
Người bị đột quỵ: Nồng độ axit béo omega-3 cao có thể gây loãng máu
Người đã và đang sử dụng chất làm loãng máu: Dầu hạt chia làm ức chế khả năng đông máu nên ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.
Những người rối loạn tiêu hoá: Dầu hạt chia sẽ dễ gây ra những vấn đề tiêu hoá như táo bón, đầy hơi và bệnh dạ dày.
Những người bị dị ứng với hạt vừng, bạc hà mù tạt: Nếu sử dụng dầu hạt chia cũng dễ bị dị ứng.
Dầu hạt chia là một món quà cho sức khoẻ mà thiên nhiên gửi tặng đến chúng ta. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về dầu hạt chia cũng như các lợi ích của dầu hạt chia để bạn có thể an tâm sử dụng trong việc làm đẹp hoặc nấu ăn cho cả gia đình nha!
Lợi Ích Của Vông Nem Đối Với Sức Khỏe
Cây vông nem là một trong những giống cây mọc hoang và được trồng phổ biến khắp nơi ở nước ta. Người ta thường biết đến Vông nem với công dụng trị mất ngủ. Thực tế loài cây này còn nhiều công dụng hay chờ bạn khám phá trong bài viết.
Vông nem là cây thân gỗ, có hoa màu đỏ
Vông nem có tên khoa học là Erythrina variegata, một loài thực vật thuộc họ Fabaceae, chi Erythrina bản địa vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Vông nem có nguồn gốc từ Ấn Độ và quần đảo Polyned, phân bố từ Đông Á sang tới châu Phi. Ở châu Á, cây mọc nhiều ở các nước: Ấn Độ, Trung Quốc, Thái Lan, Việt Nam, Lào, Campuchia, Philippines…
Tại Việt Nam: cây thường được thấy tại những bụi dọc bờ biển, lân cận các rừng ngập mặn và rừng thưa. Ở nhiều nơi, vông nem còn được trồng làm cây bóng mát bên hàng rào hoặc ven đường quanh khu dân cư.
Bộ phận dùng làm thuốc: lá và vỏ cây. Trong Vông nem, thành phần hóa học chính là Alkaloid và Saponin, riêng hàm lượng Alkaloid trong lá chiếm 0,1 – 0,16%.
Trong Đông y, các bộ phận của cây Vông nem như lá, hoa và vỏ thân có tính bình, vị đắng có tác dụng an thần, làm lành vết loét nên thường dùng trị các bệnh như trĩ, phong thấp, chứng mất ngủ,…
Kháng khuẩn / ngăn ngừa sâu răng
Vông nem có thể giúp ngừa sâu răng
Isoflavonoid được phân lập từ vông nem có hoạt tính kháng khuẩn chống lại Staphylococcus aureus kháng methicillin và nhiều chủng vi khuẩn khác. Trong số các hợp chất hoạt động, erycristagallin và orientanol B cho thấy hoạt tính kháng khuẩn cao nhất. Tác dụng kháng khuẩn của erycristagallin đối với liên cầu khuẩn đột biến dựa trên tác dụng diệt khuẩn. Các phát hiện chỉ ra rằng erycristagallin có tiềm năng là tác nhân hóa thực vật mạnh để ngăn ngừa sâu răng bằng cách ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và bằng cách can thiệp vào sự kết hợp của glucose chịu trách nhiệm sản xuất axit hữu cơ.[1]
Chất chống oxy hóa
Vông nem và tác dụng chống oxy hóa
Việc tạo ra các gốc tự do và các loại oxy phản ứng khác trong cơ thể được bù đắp bởi một hệ thống chống oxy hóa nội sinh phức tạp. Tuy nhiên, do nhiều tình huống môi trường, lối sống và bệnh lý, các gốc dư thừa có thể tích tụ, dẫn đến stress oxy hóa. Chiết xuất thô thu được từ Vông nem được đánh giá là có các đặc tính loại bỏ tận gốc các gốc tự do và là nguồn chất oxy hóa tự nhiên phong phú.
Giảm đau và chống viêm
Vông nem có hoạt tính chống viêm
Các alkaloid chiết xuất từ lá của Vông nem có hoạt tính chống viêm, lá và vỏ cây thường được dùng trong bệnh sốt và thấp khớp. Người ta đã báo cáo rằng chiết xuất methanolic của lá Vông nem với liều 500 mg/kg cho thấy hoạt tính chống ung thư đáng kể với 49,03% ức chế phản ứng đau quằn quại.
Tác động tim mạch
Vông nem có thể giúp hạ huyết áp
Trong y học cổ truyền, Vông nem còn được biết với tác động hạ nhiệt, hạ áp.
Một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêm tĩnh mạch chiết xuất hạt Vông nem với liều lượng thay đổi từ 0,1 đến 0,4 mg/kg làm hạ huyết áp rõ rệt và trong thời gian ngắn, ở cả mèo và chuột trong các thí nghiệm cấp tính.[2]
Ức chế thần kinh trung ương
Vông nem chữa được chứng mất ngủ
Trong một nghiên cứu, tổng phần alkaloid trong lá Vông nem cho thấy một số tác dụng dược lý đặc trưng: ngăn chặn thần kinh cơ, ức chế thần kinh trung ương và chống co giật.[3] Điều này cho thấy hoạt động làm giãn thần kinh trung ương (giải lo âu) của loại cây này. Công dụng này của Vông nem được ứng dụng nhiều trong cuộc sống để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, Vông nem còn có thể hữu ích để điều trị chứng động kinh vắng mặt.
Giúp giãn cơ trơn
Vông nem giúp điều hòa cơ trơn tiêu hóa
Toàn bộ phần alkaloidal từ vỏ cây Vông nem gây giãn cơ trơn ở hồi tràng thỏ cô lập và ức chế sự co bóp nhịp nhàng tự phát của tử cung chuột cô lập ở nồng độ 0,5–2,0mg / mL.[3] Vông nem hoạt động giống như một tác nhân gây giảm co thắt do hoạt động làm giãn của nó; do đó, nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong các tình trạng như tiêu chảy hoặc đau co thắt hoặc đau bụng.
Cân bằng Calci huyết và chống loãng xương
Vông nem hỗ trợ chống loãng xương
Các chất chiết xuất từ Vông nem đã được đánh giá về cân bằng nội môi canxi ở chuột bị kích thích quá mức và điều hòa biểu hiện gen trong tá tràng và thận. Nó cải thiện nồng độ calci huyết thanh
Advertisement
ức chế bài tiết calci qua nước tiểu ở chuột, và điều này có thể là do sự điều hòa của Vông nem trên biểu hiện mRNA VDR ở tá tràng và biểu hiện mRNA CaBP-9k ở thận.[5]
Nghiên cứu cho thấy Vông nem có thể ngăn chặn tốc độ luân chuyển xương cao do thiếu hụt estrogen, ức chế mất xương và cải thiện các đặc tính cơ sinh học của xương ở chuột thí nghiệm.[6]
Vông nem là một loại thuốc rất gần gũi và dễ sử dụng, nó có nhiều tác dụng hỗ trợ và điều trị bệnh nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể hây phản tác dụng hoặc tệ hơn là ngộ độc. Do đó, bạn nên liên hệ với người có chuyên môn để được tư vấn và sử dụng an toàn, hiệu quả.
Nguồn: NIH
Nguồn tham khảo
Antibacterial property of isoflavonoids isolated from Erythrina variegata against cariogenic oral bacteria
Preliminary pharmacological screening of Erythrina variegata Var. Orientails (syn. E. indica) seed
Erythrina–chemical and pharmacological evaluation II: alkaloids of Erythrina variegata L
Erythrina–chemical and pharmacological evaluation II: alkaloids of Erythrina variegata L
[Effect of Erythrina variegata on Ca2+ homeostasis in ovariectomized rats and action mechanism]
Anti-osteoporotic effect of Erythrina variegata L. in ovariectomized rats
8 Lợi Ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Hồng Xiêm
Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm
Giá trị dinh dưỡng của 100 hồng xiêm:
Hàm lượng nước: 78%
Lượng Calo: 83
Protein: 0,4 g
Chất béo: 1,1 g
Cholesterol: 0 mg
Carbohydrate: 20,0 g
Tổng chất xơ: 5,3 g
Canxi: 21 mg
Sắt: 0,8 mg
Magie: 12,0 mg
Phốt pho: 12,0 mg
Kali: 193,0 mg
Natri: 12,0 mg
Vitamin C: 12. 7 mg
Vitamin A: 60 IU
Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng xiêm 1. Giúp xương chắc khỏeHồng xiêm là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời để duy trì sức khỏe xương. Hàm lượng canxi được tìm thấy trong hồng xiêm có thể thúc đẩy mật độ xương một cách hiệu quả, ngăn chặn hiệu quả các yếu tố gây ra các bệnh về xương như loãng xương. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng kỳ diệu cho xương của trẻ em đang phát triển.
2. Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bónHồng xiêm chứa nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Do đó chúng được coi một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Chất xơ từ trái hồng xiêm còn giúp bảo vệ màng nhầy có trong ruột và gắn kết chúng với nhau để tránh sự xâm nhập của các độc tố gây ung thư.
Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic – các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy.
3. Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩnHồng xiêm có đặc tính chống viêm. Nó chứa một lượng chất xơ rất tốt để chống vi khuẩn và chống vi rút. Hồng xiêm giúp duy trì sức khỏe tổng thể vì nó được nạp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và rất giàu calo.
Hàm lượng tannin có trong hồng xiêm được coi là một chất chống viêm tuyệt vời. Bên cạnh khả năng giúp phòng chống các bệnh như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày, tannin còn làm giảm sưng và đau.
Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong trái cây này giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn.
Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
4. Khả năng cầm máu hiệu quảMột trong những lợi ích của hồng xiêm mà ít ai ngờ tới chính là khả năng cầm máu. Hồng xiêm có thể ngăn ngừa chảy máu trong các trường hợp chấn thương và chiết xuất của nó được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực y tế khác. Hạt của loại quả này còn được sử dụng để giảm vết muỗi đốt và côn trùng cắn.
5. Chữa ho và cảm lạnhCác hợp chất hóa học có trong hồng xiêm giúp giảm tắc nghẽn và trị ho mãn tính bằng cách loại bỏ đờm và chất nhầy khỏi đường mũi và đường hô hấp. Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp chống ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Ăn hồng xiêm thường xuyên giúp bạn phòng chống và điều căn bệnh nhiễm trùng lạnh mãn tính.
6. Chống trầm cảm, giảm căng thẳngHồng xiêm là một loại thuốc an thần tự nhiên. Nó được sử dụng để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Trái hồng xiêm thường được đề xuất thêm vào thực đơn của những người đang gặp khó khăn với chứng mất ngủ và hoảng sợ. Nó là một trong những chất chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất được các bác sĩ điều trị cho các rối loạn như rối loạn trầm cảm, rối loạn đơn cực,…
7. Rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏHồng xiêm là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ. Hơn nữa trái hồng xiêm không gây dị ứng, khi chín chúng mềm ngọt rất phù hợp với các bé. Tuy nhiên, hãy lưu ý không ăn trái hồng xiêm chưa chín vì nó có thể gây cảm giác ngứa ở cổ họng và khó thở.
Loại quả này còn làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.
8. Đặc tính dưỡng ẩm da tuyệt vờiHồng xiêm là một kho chứa Vitamin E, A và C, tất cả đều rất tốt cho sức khỏe làn da và có đặc tính dưỡng ẩm tuyệt vời. Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như axit ascorbic, polyphenol và flavonoid giúp giảm nếp nhăn và làm cho làn da căng mọng. Nó giúp thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa sự phát triển của các nếp nhăn sâu.
Lưu ý khi ăn hồng xiêm
Hồng xiêm là loại trái cây có hàm lượng đường cao không tốt cho người bị tiểu đường. Vì vậy, người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn nhiều hồng xiêm.
Hồng xiêm nên ăn khi quả đã chín thật, tránh bị táo bón.
Không nên ăn hồng xiêm khi đói vì hàm lượng viatmin cao sẽ khiến dạ dày tiết nhiều dịch vị và có thể bị loét dạ dày.
Không ăn quá nhiều hồng xiêm cùng lúc sẽ khiến chất xơ tăng cao tạo thành lớp màng ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.
Không nên ăn hồng xiêm ngay sau khi vừa uống thuốc xong.
Top 8 lợi ích sức khỏe của dâu tây khiến bạn bất ngờ
Đăng bởi: Trần Hải Yến
Từ khoá: 8 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng xiêm
Những Lợi Ích Không Ngờ Của Sữa Chua Nếp Cẩm
Sữa Chua Nếp Cẩm-Thực Phẩm Quý Hơn Vàng Chống Lại Huyết Áp Cao Ngừa Ung Thư Mà Ít Ai Ngờ Tới Sữa chua và nếp cẩm – Sự pha trộn độc đáo
Sữa chua và nếp cẩm, từ lâu đã được nhắc đến như một thực phẩm dinh dưỡng. Và gạo nếp cẩm trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, còn chứa đựng rất nhiều sự quen thuộc. Chúng được dùng rất nhiều trong việc chế biến thành các món ăn như xôi nếp cẩm, chè, rượu nếp cẩm…
Sữa chua được biết đến như là một món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Với nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Sữa chua được các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột, bảo vệ tiêu hóa. Không chỉ có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Sữa chua còn là thần dược dưỡng sắc, giữ dáng cho cánh chị em. Điều này là điểm cộng rất lớn để chị em yêu thích món này.
Sữa chua nếp cẩm – Món ăn vặt độc đáo
Việc kết hợp khéo léo giữa sữa chua từ văn hóa phương Tây và nếp cẩm văn hóa phương Đông. Đã tạo nên một loại thực ăn ngon và đầy dinh dưỡng – sữa chua nếp cẩm.
Tác dụng của sữa chua nếp cẩmCó thể nói, sự kết hợp giữa nếp cẩm và sữa chua. Là một cách để tạo nên một món thanh mát và tốt cho sức khỏe. Nếp cẩm ngọt bùi thơm ngậy hòa quyện cùng sự thanh mát từ sữa chua. Làm bạn không thể chối từ món ăn vặt này. Ngày hè nóng nực mà ăn một ly sữa chua nếp cẩm thêm đá mát lạnh, thì còn gì bằng phải không nào?
Tưởng chừng không thể kết hợp, nhưng sữa chua và nếp cẩm cứ như hòa quyện bổ sung cho nhau khi trộn lẫn. Mặc dù là quà vặt, những món ăn này có rất nhiều công dụng. Có thể kể đến như:
Có lợi cho tim mạchMen nếp cẩm có chứa chất lovastatin và ergosterol có thể tái tạo mạch máu. Điều này giúp phòng tránh nguy cơ mắc tai biến tim mạch như đột quỵ, não hay xơ vữa động mạch… Đồng thời, chất xơ trong gạo nếp cẩm giúp giảm cholesterol, phòng ngừa rối loạn mỡ máu, điều hòa huyết áp.
Bổ máuBổ huyết mễ là tên gọi khác của gạo nếp cẩm. Chính tên gọi cũng cho thấy tác dụng của loại thực phẩm này đối với con người – bổ máu. Nếp cẩm trong sữa chua được ủ men lên màu đỏ mận đậm, tác dụng rất tốt cho màu.
Chính vì thế, phụ nữ rất thích dùng sữa chua nếp cẩm trong kỳ kinh nguyệt. Để giúp cơ thể thêm khỏe khoắn và khắc phục tình trạng mất máu. Các chị em rất đánh giá cao công dụng này của món ăn vặt này.
Tốt cho hệ tiêu hóaViệc ủ men giúp nếp cẩm sinh ra các vi khuẩn có lợi. Khi kết hợp với các lợi khuẩn có trong sữa chua và ăn. Sẽ giúp đường ruột hấp thụ tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa được cứng cáp hơn với các vi khuẩn có lợi.
Các chuyên gia khuyên rằng: “Người mắc bệnh dạ dày hay có vấn đề với đường tiêu hóa. Thì ăn sữa chua nếp cẩm rất có lợi”. Yaourt nếp cẩm cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của các bệnh viêm loét dạ dày hay đau dạ dày, một trong những bệnh nhiều người hay mắc phải.
Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất phù hợp dành cho những người thường xuyên bị táo bón.
Phòng chống loãng xươngTrong yaourt nếp cẩm có chứa hàm lượng canxi, photpho… thích hợp để tăng cường độ chắc khỏe cho răng, xương và phòng tránh tình trạng thiếu canxi. Các dưỡng chất này giúp phòng ngừa được các bệnh: thoái hóa xương khớp, loãng xương,…
Giảm cân hiệu quảĂn sữa chua nếp cẩm có béo không? Đó là câu hỏi của khá nhiều độc giả quan tâm.
Giảm cân, giữ dáng là ước muốn của rất nhiều phụ nữ. Với hàm lượng canxi cao đốt cháy mỡ, yaourt nếp cẩm là một món giảm cân hiệu quả. Cho dù có ăn nhiều thế nào, bạn không cần phải quá lo lắng về cân nặng.
Dùng yaourt nếp cẩm để ăn vặt giảm cân mỗi ngày, không phải là lựa chọn tồi đâu.
Yaourt nếp cẩm có nhiều tác dụng
Yaourt nếp cẩm – Làm đẹp da thần kìViệc ăn sữa chua mỗi ngày, không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch, xương, giữ dáng… Mà còn giúp bạn có một làn da với độ ẩm, độ đàn hồi tự nhiên. Mà da càng giữ ẩm tốt, càng chậm lão hóa. Đây có thể được xem là một tip làm đẹp đắt giá cho các chị em.
Đồng thời, khi da khỏe khoắn, dưỡng ẩm tốt. Các vết thâm, nám không còn là vấn đề khiến các chị em đau đầu.
Qua những công dụng trên, chúng ta có thể khẳng định rằng. Sữa chua nếp cẩm là một món ăn lành tính, thanh mát và có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Còn chờ gì mà không mau hình thành thói quen sử dụng món này thường xuyên chứ.
Bodybuilding Là Gì ? Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bodybuilding
1. Bodybuilding là gì ?
Thực tế trong đời sống hiện nay, Bodybuilding cũng rất thích hợp với nam giới muốn xây dựng cơ bắp to khỏe, vạm vỡ và có được thân hình cường tráng. Nhưng hiện nay không chỉ giới hạn với nam giới mà nữ giới cũng tham gia rất nhiều, có rất nhiều cuộc thi thể hình dành cho nữ như, Figure Olympia, IFBB, Muscle Contest …
Tiêu chuẩn của một Bodybuilder trong Bodybuilding:
Cơ ngực:
Vừa phải, ít nổi khối, mềm mại
Cơ vai
Dày vừa phải, ít xẻ nét
Cơ tay
Vừa vặn, cân đối
Cơ lưng:
Vừa đủ, tạo thân chữ V
Cơ bụng:
Cơ mỏng, chia khối rõ
Cơ chân – đùi:
Cơ dày, cắt nét
2. Lợi ích của Bodybuilding
2.1 Thân hình đẹp, săn chắc:
Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Bodybuilding giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Với người có thể trạng cân đối, tập Bodybuilding có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Tập gym giúp nam giới sở hữu thân hình 6 múi săn chắc, cơ bắp lực lưỡng và nam tính hơn. Bodybuilding giúp chúng ta tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình.
2.2 Cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện:
Tập thể hình tác động hiệu quả đến các cơ, xương và khớp. Hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Nâng cao tinh thần: Bodybuilding tăng cường khối trí óc và tinh thần hoạt động lành mạnh, giảm căng thẳng, lo lắng và bệnh lý trầm cảm.
Bodybuilding còn giúp giải phóng endorphin. Endorphin là một chất hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng. Tập thể hình có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng tâm lý cho cơ thể
Việc tập Bodybuilding giúp nam giới tăng cường khối lượng, sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng.
Khi bạn tập Bodybuilding, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng.Khi luyện tập Bodybuilding, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.
Tập Bodybuilding tăng khả năng lưu thông máu lên não Lưu lượng máu khỏe mạnh có thể giữ cho não và tâm trí của bạn hoạt động bình thường. Đảm bảo kỹ năng tư duy, tăng cường trí nhớ…
Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và nó có thể do di truyền, cũng có thể do những áp lực từ hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống, v.v gây nên. Nhưng hơn tất cả, trầm cảm là cách con người phản ứng với những gì xảy ra trong cuộc sống của họ. Bodybuilding giúp thay đổi thái độ và thói quen sống tích cực, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.
Tập thể dục và vận động thể chất nói chung hay Bodybuilding nói riêng giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.
2.8 Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư:
2.9 Giúp cai thuốc lá:
Một nghiên cứu vào năm 2011 ở Mỹ phát hiện những người tham gia tập gym liên tục trong 12 tuần có khả năng bỏ thuốc lá thành công cao gấp đôi người không tập, theo Daily Mail.
Sau 30 tuổi, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm, có thể gây rối loạn chức năng cương dương. Nghiêm trọng hơn là các bệnh tim mạch và tiểu đường. Nâng tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể nam giới kích thích testosterone, đồng thời giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và tiểu đường.
Xương sẽ yếu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nâng tạ có thể giúp ngăn chặn, thậm chí là đảo ngược quá trình này. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện nếu một người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng sẽ làm tăng mật độ xương, tăng mức osteocalcin trong cơ thể thêm 20%. Osteocalcin là một loại protein rất có lợi cho sự phát triển của xương.
3. Tập Bodybuilding như thế nào để đạt hiệu quả ?
+ Không chỉ có giảm cân, giảm mỡ, các bài tập này còn tăng cường nhịp tim và cải thiện sức bền cho bạn. Nhịp tim tăng hỗ trợ tối đa cho việc trao đổi chất. Sức bền, sự cân bằng và dẻo dai sẽ giúp bạn sẵn sàng cho những bài tập tăng cơ nặng nề. Cardio chính là nền tảng vững chắc để xây dựng cơ bắp hoàn hảo, bạn có thể tập song song các bài tập Cardio bên cạnh những động tác xây dựng cơ bắp để tăng hiệu quả và hạn chế chấn thương.
+ Tập trung xây dựng và phát triển cơ bắp: Các bài tập với tạ được xem là cách phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Tùy thuộc vào mong muốn của từng người mà họ sẽ tập trung vào những nhóm cơ đặc biệt. Lời khuyên của những HLV giàu kinh nghiệm vẫn là nên xây dựng cơ bắp toàn thân. Không nên quá chú trọng vào một số nhóm cơ mà bỏ qua những phần khác, điều này sẽ gây nên sự mất cân đối và có thể gây áp lực lên những nhóm cơ không được tập luyện.
+ Dinh dưỡng là yếu tố quyết định Bodybuilding thành công: Nước chiếm 70% cơ thể bạn, đừng quên bổ sung nước khi tập luyện. Nước cũng chính là chất xúc tác, là dung môi cho mọi sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Tăng cường luyện tập hay ăn uống hợp lý đến đâu cũng sẽ trở nên vô nghĩa nếu cơ thể bạn thiếu nước.
+ Các chất xơ, vitamin cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các loại trái cây sẽ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào: Táo và chuối được biết đến là các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
+ Cần thiết phải nghỉ ngơi hợp lý: Nhiều người vẫn lầm tưởng, tập luyện liên tục với cường độ cao sẽ tăng nhanh hiệu quả, rút ngắn thời gian tập luyện cho bạn. Nhưng thực tế, điều này chỉ làm bạn mệt mỏi và gây chấn thương không cần thiết. Sau những bài tập cường độ cao, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể phục hồi, để quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo diễn ra mạnh mẽ. Ít người biết rằng, nghỉ ngơi cũng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo mà không chỉ có trong quá trình luyện tập mới mang lại.
+ Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ bắp thư giãn, tránh gây áp lực lên các cơ và hạn chế chấn thương. Bạn nên dành thời gian cho các hoạt động giải trí yêu thích sau khi luyện tập chăm chỉ. Nếu có thể, hãy tập luyện cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn cụ thể và phù hợp với thể chất của bạn.
4. Những sự thật về người tập luyện Bodybuilding
Bodybuilding là hệ thống các bài tập hạng nặng, tác động “ ép” cơ thể thích nghi ở cường độ cao trong trạng thái thường xuyên và liên tục, nên skhoong có một sức khỏe tốt, một kiến thức và kỹ thuật tập luyện đúng chuẩn. Bodybuilding sẽ có tác động ngược lại gây hại cho sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao có khả năng nguy cơ chấn thương cao cho người tập luyện và luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Xương khớp bị tổn thương: Do sự can thiệp của cortisol đến sức khỏe xương khớp, người tập Bodybuilding quá sức có thể phải đối mặt với nguy cơ đau ốm cao, thậm chí nguy cơ nằm liệt giường cũng cao gấp đôi so với người bình thường nếu bị chấn thương. Nếu trong máu có sự xuất hiện của hormone cortisol, mô xương được tích lũy ít hơn so với mô xương bị phân hủy. Điều này khiến cho tình trạng rạn, nứt xương ở những người này cũng dễ xảy ra hơn.Mật độ xương giảm đi chắc chắn sẽ dẫn đến các bệnh lý về xương nghiêm trọng khác như viêm khớp, loãng xương. Chắc chắn đây sẽ là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với những người tập thể Bodybuilding quá sức khi về già.
Bodybuilding có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Nhiều nghiên cứu, những người tham gia tập luyện Bodybuilding quá sức có chỉ số sinh hóa (biochemical markers) tương đương với người mắc chứng trầm cảm mãn tính. Không chỉ tương đồng về sự biến đổi quá trình tiết tryptophan và serotonin mà cả người bị trầm cảm và người tập thể dục quá mức đều có những biểu hiện về hành vi giống nhau như dễ cáu gắt, mất ngủ, động lực kém.
Khi tập luyện, Bodybuilding, các Bodybuilder không chú trọng đến các bài tập tim mạch và các bài tập có mức tạ thấp. Các bài tập có mức tạ cao được tập luyện thường xuyên, đến khi vượt khả năng chịu đựng của cơ thể. Đây là cách giúp cơ bắp được kích thích phát triển tốt nhất. Những nó tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Cần thiết phải nghỉ ngơi, phục hồi và tập luyện bài bản để Bodybuilding đem lại hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
5. Lịch tập Bodybuilding phổ biến:
FST-7 với ( lịch tập 6 ngày chi tiết)
Thân Trên/Thân dưới ( lịch tập 4 ngày chi tiết)
5.1 FST 7
Là lịch tập hướng tới mục tiêu kéo dãn các mô mềm liên kết xung quanh cơ bắp và toàn bộ cơ thể, các bí kíp trong lịch tập này không chỉ giúp đẩy mạnh sự vận chuyển của các khoáng chất và các Amino Axit tới cơ bắp, mà áp lực tạo ra cho nhóm cơ cũng cao hơn rất nhiều các lịch tập phổ thông khác.
Nhược điểm: Đòi hỏi nhiều thời gian phục hồi, và chỉ những người có ý chí sắt đá mới nên duy trì tập luyện theo giáo trình này. Khuyến khích những bạn đã có ít nhất 1 năm kinh nghiệm.
5.2 Upper – Lower
Bạn sẽ tập 4 buổi một tuần, với số lượng hiệp tập được chia rất hợp lý, không quá cao cũng không quá thấp, khả năng tùy biến của lịch tập này cũng rất cao, nên dù bạn là người mới (kinh nghiệm dưới 6 tháng) hoặc đã tập được trên 5 năm, thì lịch tập này cũng vẫn rất hiệu quả.
Lợi thế: Với tần suất 4 buổi/tuần, bạn có đủ thời gian để phục hồi cơ bắp, thậm chí chèn thêm một buổi Cardio hoặc thể thao vào giữa cũng rất tốt.
Nhược điểm: Về lâu dài sẽ trở nên nhàm chán, và vì đây là chương trình tập rất phổ biến, Để cải thiện hãy tập làm quen với việc đợi hàng tiếng đồng hồ trước ghế Bench hoặc máy Lat Pull Down tại phòng tập.
5.3 Full Body
Ưu điểm: Ứng dụng được với đa số mọi người, từ người mới cho tới trình độ cao hơn. Đặc biệt phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, vì xu hướng tiêu thụ năng lượng của bạn sẽ cao hơn rất nhiều sau mỗi buổi tập của lịch này.
Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Dầu Dừa trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!