Bạn đang xem bài viết 10 Thói Quen Tai Hại Khiến Bạn Luôn Thiếu Tiền được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Than phiền mọi nơi mọi lúc
Nếu bạn là người chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực và hay biết than phiền, bạn sẽ không hề để ý đến cơ hội đang đến. Cơ hội chỉ đến một hoặc một vài lần trong đời, nếu bạn không biết nắm bắt, không phải rằng bạn đã làm mất đi một số tiền lớn hay sao?
Ví dụ như nếu chỉ chăm chăm than phiền những đồng nghiệp xung quanh làm việc quá chậm trễ, bạn sẽ không để ý rằng có một dự án tiềm năng mới đang được triển khai và bạn chính là người thích hợp nhất. Đó là một cơ hội cực tốt để bạn thăng tiến và kiếm nhiều tiền hơn trong công việc, nhưng bạn đã làm nó vội chắp cánh bay xa…
Hãy nhìn vào mặt tích cực, bạn sẽ thấy cơ hội của mình
Lười vận động
Điều này cũng rất dễ hiểu, người ta đã chứng mình rằng những nhân viên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần có hiệu suất làm việc tốt hơn 9% những nhân viên lười vận động. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tự làm giảm 9% thu nhập hàng tháng của mình.
Vận động thường xuyên để tăng hiệu quả làm việc
Có tật “Có mới nới cũ”
Đây là một suy nghĩ khá phổ biến của người tiêu dùng, bạn nghĩ mình sẽ không cần mua một món đồ nào đó, nhưng rồi lại xiêu lòng. Ví dụ như tháng trước bạn mới mua cho gia đình một chiếc máy hút bụi để dọn dẹp nhà cửa, và bạn nghĩ như vậy là đủ. Nhưng tháng sau, khi đi siêu thị bạn lại thấy một chiếc máy hút bụi mới ra, đẹp hơn và hiện đại hơn, bạn lại cảm thấy vô cùng thích thú và bỏ tiền ra mua nó, đó là một điều hết sức lãng phí.
Bạn nghĩ không cần phải mua, nhưng rồi lại mua quá nhiều
Không mặc cả trước tiền
Nếu bạn nghĩ mình không cần phải mặc cả khi mua một món đồ nào đó thì bạn đã sai lầm. Bạn sẽ phải bỏ số tiền lớn hơn để mua một món đồ có giá trị thấp hơn giá trị thật của nó, và sau mỗi lần như vậy, bạn đang dần bào mòn túi tiền của mình.
Lười suy tính cho tương lai
Chúng ta thường không nghĩ đến những hệ quả lâu dài mà chúng ta phải chịu. Bạn đi phỏng vấn một công ty mới, và người ta chỉ muốn trả cho bạn mức lương ngang với mức lương công ty cũ, dù cho bạn có kinh nghiệm và có thể tìm một công ty khác tốt hơn. Nhưng trong hoàn cảnh thất nghiệp hiện tại, bạn đã không dám từ chối và chấp nhận. Mỗi tháng khi nhận lương bạn sẽ lãng phí một khoản tiền mà đáng ra bạn được nhận, nếu nhân lên vài năm thì sẽ lãng phí biết bao nhiêu?
Một ví dụ đơn giản nữa là khi chọn mua bàn ủi, bạn nghĩ mình chỉ cần một bàn ủi khô đơn giản để ủi đồ là được. Thế nhưng trong quá trình sử dụng, bạn phát hiện nó không đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của mình, và bạn lại lên kế hoạch mua một chiếc bàn ủi hơi nước đa năng.
Suy nghĩ tiêu cựcNếu bạn nghĩ rằng “Tôi không thể làm được” thì bạn chỉ có thể dừng ở đó và không tiến thêm được nữa. Không có gì là không thể và hãy luôn nghĩ cách để giải quyết mọi vấn đề. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thăng tiến nhanh trong sự nghiệp và thậm chí có thể làm chủ nếu muốn.
Đừng bao giờ bỏ cuộc
Bất cẩn đi kèm với lãng phí
Những người cẩu thả luôn khiến cho những thứ xung quanh trở nên lộn xộn và hư hỏng. Ví như bạn không sử dụng nồi cơm điện
Advertisement
thiết bị hay chưa cũng khiến bạn lãng phí tiền của. Ví như, lò vi sóng cũng có chức năng nướng thì bạn mua thêm lò nướng để làm gì? hay máy xay sinh tố cũng có thể làm sữa đậu nành mà việc gì phải mua sữa đậu nành bên ngoài?
Chẳng bao giờ để ý số dư tài khoản
cẩn thận, khi nồi bị hư hoặc bị bể, bạn phải tốn chi phí để sửa chữa. Thậm chí, việc không cần quan tâm đến việc xài hết chức năng củahay chưa cũng khiến bạn lãng phí tiền của. Ví như,cũng có chức năng nướng thì bạn mua thêmđể làm gì? haycũng có thể làm sữa đậu nành mà việc gì phải mua sữa đậu nành bên ngoài?
Đôi khi bạn nghĩ rằng trong tài khoản của mình vẫn còn khá nhiều tiền, và bạn yên tâm đi mua sắm thoải mái. Đến lúc bạn chợt nhận ra tài khoản của mình đang dần vơi đi rất nhiều thì đã quá muộn. Cần phải luôn nhớ số dư tài khoản của mình để có thể quản lý tiền bạc hiệu quả.
Quản lý chặt chẽ tài khoản của mình
Mượn tiền nhưng chưa bao giờ nghĩ đến ngày trả
Sự thật đáng buồn rằng: Nếu bạn mượn tiền một ai đó mà không biết sẽ xoay tiền đâu để trả sau này, bạn sẽ chỉ càng làm cho khoản nợ đó càng lớn và kéo dài hơn. Hãy bắt đầu với những món nợ mà bạn muốn trả cho xong nhất chứ không phải là những món nợ lớn nhất.
Nợ nần sẽ càng làm cho bạn lãng phí thêm tiền bạc và thời gian
Chi tiêu vô tội vạBạn là người thích shopping hay có mới nới cũ, đó đều là những sở thích đang bào mòn túi tiền của bạn. Nếu bạn mua sắm cho thỏa mãn sở thích mà không nghĩ rằng mình sẽ dùng nó để làm gì thì thật sự là một sự lãng phí quá lớn. Hãy mua những thứ mình cần, đừng mua những thứ mình thích.
Thú vui shopping đang hủy hoại túi tiền của bạn
Những Thói Quen Khiến Việc Mang Cơm Trưa Đi Làm Từ Lợi Thành Hại
Ngày càng có nhiều người mang cơm lên văn phòng để ăn trưa. Không thể phủ nhận việc này vừa giúp đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như vệ sinh thực phẩm cho dân văn phòng. Tuy nhiên, có một số thói quen mà chắc chắn ai cũng có khi ăn trưa trên văn phòng thực chất lại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ theo chiều hướng tiêu cực.
Ăn trưa quá muộn
Theo Evelyn Tribole, tác giả của cuốn Eating on the Run (tạm dịch: ăn khi đang vội), việc cung cấp đường glucose cho não bị suy giảm trong 4 – 6 giờ kể từ lần ăn cuối cùng. Khi lượng đường glucose được cung cấp cho cơ thể thấp, việc vận hành các chức năng của cơ thể sẽ kém hơn bình thường. Lượng đường trong máu thấp ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung cũng như sự biểu hiện về tinh thần hoặc thể chất.
Bên cạnh đó, khi bị đói quá lâu, cơ thể sẽ yêu cầu bạn phải nạp một lượng lớn đồ ăn. Bạn thường sẽ ăn nhiều hơn cần thiết để nhanh chóng bù đắp cảm giác bị đói. Chính điều này sẽ làm bạn tích trữ nhiều calo hơn. Chưa kể, những người ngồi văn phòng thường ít hoạt động nhiều, từ đó có thể thấy đây phần nào chính là một tác nhân trực tiếp gây nên mỡ bụng của dân văn phòng.
Ăn trưa trong khoảng 12h – 1h là khoảng thời gian hợp lý để cơ thể có thể nạp thêm năng lượng sau một buổi sáng làm việc cũng như có đủ thời gian để nghỉ ngơi trước khi bước vào một ca làm việc mới.
Vừa ăn vừa xem máy tính
Nhiều người có thói quen hay tranh thủ vừa ăn vừa làm việc trên máy tính hoặc giải trí bằng máy tính. Nếu bạn mong muốn có một bữa ăn hợp vệ sinh đúng như tiêu chí mang cơm nhà làm thì hãy dừng ngay thói quen này lại!
Có một sự thật bất ngờ là nơi làm việc của mọi người ẩn chứa nhiều vi khuẩn hơn 400 lần so với trong nhà vệ sinh, đặc biệt bàn phím máy tính thường bẩn hơn 5 lần so với bồn cầu vệ sinh. Chạm tay vào bàn phím máy tính rồi lại chạm tay vào thìa ăn cơm chính là trực tiếp đưa vi khuẩn vào cơ thể bạn đó!
Hơn nữa, khi vừa ăn vừa sử dụng máy tính, bạn sẽ không thể hoàn toàn tập trung vào việc ăn uống của mình. Khi không để ý, bạn sẽ bị ăn quá no so với nhu cầu của cơ thể, nhai không kĩ và từ đó sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá của mình hay nói cách khác chính là tạo nguy cơ cho bệnh đau dạ dày.
Ăn trưa một mình
Khi ăn trưa một mình, bạn không có ai để chia sẻ, những áp lực (stress) từ đó cũng dần bị tích tụ nhiều hơn. Khi bị stress, hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng trực tiếp, hoạt động kém hiệu quả hơn. Đồ ăn được đưa vào cơ thể sẽ khó có thể được tiêu hoá, gây ảnh hưởng tới hoạt động của toàn bộ cơ thể.
Uống trà hoặc cafe ngay sau khi ăn xong
canxi,
Nhiều người có thói quen “súc miệng” sau khi ăn bằng trà hoặc cafe để tỉnh táo, nhưng thực chất điều này hoàn toàn không tốt một chút nào. Khoa học đã chứng minh rằng chất Caffeine có trong cafe hoặc trà gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ các dưỡng chất có từ đồ ăn như sắt … Thời điểm tốt nhất để uống trà hoặc cafe chính là khoảng 2 tiếng sau khi ăn trưa xong. Như vậy dưỡng chất trong đồ ăn cũng sẽ không bị mất đi, mà con người cũng có thể tỉnh táo hơn trong quá trình làm việc.
Ăn xong ngủ luôn
Sau khi ăn xong, cơ thể cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, tiêu hoá đồ ăn. Chính vì vậy cần đặc biệt tránh việc ngủ ngay sau khi ăn. Tốt nhất hãy đợi khoảng 10 – 15 phút để cơ thể nghỉ ngơi sau khi ăn xong rồi hẵng ngủ trưa.
Theo Trí Thức Trẻ
10 Thói Quen Chúng Ta Vẫn Nghĩ Là Tốt Nhưng Thực Chất Lại Có Hại
Giữ vô lăng khi lái xe hơi ở vị trí “10 và 2”
Một trong những điều đầu tiên chúng ta học được trong trường dạy lái xe là quy tắc “10 và 2”, viết tắt của vị trí chính xác ở tay chúng ta trên vô lăng. Người ta tin rằng quy tắc này có thể giúp bạn kiểm soát xe tốt hơn nếu bạn cần xử lý một chướng ngại vật bất ngờ nào đó. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng vị trí “số 9 và số 3” của đôi tay hơn để có thể thực hiện những cú ngoặt dù ở tốc độ cao. Ngoài ra, vị trí này cũng giữ cho tay bạn cách xa túi khí hơn để tránh chấn thương bất ngờ có thể xảy ra.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Làm việc trên máy tính có hại cho mắt của bạnGiữ vô lăng khi lái xe hơi ở vị trí “10 và 2”
Tất nhiên mắt của bạn sẽ bị mỏi sau khi làm việc với máy tính quá lâu. Nhưng mệt mỏi không phải là lý do khiến thị lực của bạn kém đi. Các nhà khoa học đã đưa ra thuật ngữ “hội chứng thị giác máy tính” bao gồm khô mắt, đau cổ và vai. Để tránh các triệu chứng như vậy, bạn nên làm theo các quy tắc đơn giản sau: sử dụng màn hình có độ sáng phù hợp, nghỉ ngơi và chớp mắt thường xuyên hơn để tránh khô mắt.
Làm việc trên máy tính có hại cho mắt của bạn
Bắt chéo chân có hạiLàm việc trên máy tính có hại cho mắt của bạn
Từ lâu, người ta cho rằng ngồi vắt chân là một thói quen xấu có thể gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã cho rằng tư thế này hoàn toàn không dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch. Chỉ là bạn không nên vắt chéo chăn quá lâu thôi thì dù bạn ngồi theo bất cứ dáng nào cũng không gây hại.
Đánh răng sau khi ănBắt chéo chân có hại
Ai cũng phải đánh răng hàng ngày, nhưng điều quan trọng là không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà thay vào đó chỉ cần đợi 30-60 phút sau bữa ăn thôi. Men răng là phần rắn chắc nhất của cơ thể con người, nhưng nó cũng có thể trở nên mềm hơn trong điều kiện có tính axit như sau khi ăn trái cây hay uống một số loại sữa. Nếu bạn đánh răng ngay sau bữa ăn, bạn có thể làm hỏng men răng. Các nha sĩ cũng khuyên bạn nên súc miệng bằng nước hoặc nhai kẹo cao su để nước bọt tiết ra nhiều hơn.
Limescale trong ấm đun nước rất nguy hiểmĐánh răng sau khi ăn
Về mặt hóa học, limescale là một chất không gì khác ngoài một chất lặng cặn cứng chứa canxi và magiê cacbonat. Có rất nhiều loại hóa chất này ở các hiệu thuốc. Mọi người dùng chúng để chữa chứng ợ chua và các bệnh khác. Tuy nhiên, limescale đọng trong ấm đun nước khá an toàn vì không ai cố ý ăn nó với số lượng lớn. Nhưng lượng limescale lớn trong ấm có thể khiến nước trong ấm chứa nhiều chất hóa học hơn đó.
Limescale trong ấm đun nước rất nguy hiểm
Vệ sinh mũiLimescale trong ấm đun nước rất nguy hiểm
Khi bị nghẹt mũi sẽ rất khó chịu và chúng ta thường dùng tay để vệ sinh mũi. Nhưng cách vệ sinh này có thể dẫn đến các vấn đề như nhiễm vi khuẩn bên ngoài vào mũi, dẫn đến nhiễm trùng lỗ mũi hay ống xoang. Trên thực tế, mũi của bạn nên được tự làm sạch. Để loại bỏ mọi thứ bên trong khoang mũi, bạn có thể xì mũi cẩn thận hay rửa sạch bằng nước và muối. Và nếu bạn đưa tay lên mũi, hãy chắc chắn rằng bạn đã vệ sinh tay sạch sẽ.
Rửa tất cả các loại thực phẩmRửa tất cả các loại thực phẩm
Xả nước khi mở nắp bồn cầu Đứng xa lò vi sóngXả nước khi mở nắp bồn cầu
Lò vi sóng không gây hại như nhiều người vẫn nghĩ. Không giống như tia X hay giường tắm nắng, lò vi sóng không tạo ra hóa chất hay bức xạ ion hóa gây tổn thương DNA hoặc đột biến gen. Trên thực tế, thiết bị này được phát minh để bức xạ điện từ mà nó tạo ra không vượt quá giới hạn của nó. Vì vậy, nếu bạn đứng quá gần một chiếc lò vi sóng đang quay thì sẽ không có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vệ sinh tai bằng tăm bôngĐứng xa lò vi sóng
Cơ thể chúng ta là những cơ chế hoàn hảo và ráy tai của chúng ta được thiết kế đặc biệt để thực hiện “quá trình tự làm sạch tai”. Ráy tai có nhiệm vụ bôi trơn ống tai và bảo vệ chúng khỏi vi khuẩn, nấm và côn trùng. Đặc biệt hơn là ráy tai có khả năng rơi ra khỏi cơ thể theo cách tự nhiên, trượt xuống ống tai trước khi được lấy ra khi nhai thức ăn. Khi bạn tự vệ sinh tai của mình, bạn có thể nhận được kết quả hoàn toàn ngược lại. Khi bạn đưa tăm bông vào ống tai, bạn sẽ làm ráy tai tích nhiều hơn trong tai. Tất cả những gì bạn nên làm là lau sạch tai nhẹ nhàng bằng khăn ướt sau khi tắm.
Đăng bởi: Lưu Đức Duy
Từ khoá: 10 Thói quen chúng ta vẫn nghĩ là tốt nhưng thực chất lại có hại
Tránh Làm Hại Sức Khỏe Từ Những Thói Quen Xấu Sau Khi Thức Dậy
Đặt chuông báo thức ở chế độ báo lại
Bạn thường cài chuông báo thức ở một giờ nhất định vào buổi sáng nhưng lại vẫn muốn ngủ thêm và hẹn giờ báo lại 5 phút, 10 phút sau đó, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng ngủ. Giấc ngủ sau tiếng chuông báo thức sẽ chập chờn gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần không được sảng khoái khi ra khỏi giường.
Theo tiến sĩ Michel Terman, giáo sư khoa tâm thần học Trường đại học Columbia chia sẻ: “Đừng tắt chuông báo thức và đặt thêm báo thức một lần nữa chỉ để đơn thuần có thêm 10 phút trên giường.”
Điều này có nghĩa bạn đang có những tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ của mình khi đã ngắt quãng chu kỳ giấc ngủ cũ và bắt đầu chu kỳ ngủ mới, trong khi đó cơ thể vẫn chưa đủ thời gian kết thúc chu kỳ cũ đó. Do đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn kéo dài suốt cả ngày.
Cầm điện thoại sau khi thức dậyViệc đầu tiên sau khi mở mắt là cầm điện thoại sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn. Hơn nữa, mắt phải tiếp xúc với các tia bức xạ từ màn hình di động ngay lúc sáng sớm cũng để lại những hậu quả nghiêm trọng với mắt, đặc biệt là khi bạn có tật khúc xạ về mắt như cận thị, viễn thị,…
Uống cà phê hay trà vào buổi sángĐây là thói quen của nhiều người để khởi đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trà hay cà phê đều thực sự không có lợi cho bạn khi buổi sáng là lúc dạ dày chứa nhiều axit nhất.
Thay vì uống cà phê hoặc trà, một cốc nước lọc sẽ là lựa chọn hợp lí hơn. Nếu bạn muốn uống cà phê hoặc trà, hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng.
Bỏ ăn sángBữa sáng đóng vai trò quan trọng như bữa chính trong thực đơn, giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nhịn ăn sáng có thể ảnh hưởng đến trí não và hệ thần kinh của bạn gây ra mất trí nhớ, mau quên, đau đầu, chóng mặt,… ảnh hưởng đến năng suất làm việc hiệu quả. Để bảo vệ dạ dày, hãy uống một cốc nước lọc 30 phút trước khi ăn và nhai kĩ trong quá trình ăn.
Tranh cãi vào buổi sángBắt đầu một buổi sáng bằng một cuộc tranh luận là điều không còn gì tệ hại hơn nữa. Tâm trạng phấn chấn, vui vẻ, yêu đời sẽ bị thổi đi mất và thay vào đó là cảm giác khó chịu, bực bội theo bạn suốt cả ngày. Điều này dẫn đến khả năng giải quyết vấn đề và xử lí công việc không được tốt do bị ảnh hưởng.
Nhảy ra khỏi giườngNếu ngay sau khi thức dậy mà bạn nhảy phốc ra khỏi giường thì sẽ có thể gây ra những tổn thương cho cơ của mình. Thay vào đó, bạn hãy dành ra từ 1 – 2 phút để giãn cơ, thúc đẩy hệ thống tuần hoàn, từ đó đem đến cho cơ thể trạng thái dễ chịu hơn.
Không uống nướcCơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau 7 tiếng chìm trong giấc ngủ. Mặc dù có cảm thấy khát hay không thì việc uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Do đó hãy tập thói quen uống nước sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, đồng thờiđẩy lùi được tình trạng mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.
Tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậyTheo nghiên cứu tại Viện Y học Hoa Kỳ, tập thể dục buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc lao vào tập luyện ngay sau khi thức dậy thì sẽ hoàn toàn không đem lại lợi ích, ngược lại có thể phản tác dụng. Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp cho cơ thể năng lượng, giúp quá trình đốt cháy calories nhanh hơn.
Đi chân trần xuống sàn Uống nước lạnh Mở máy tính làm việc ngay Nhịn đại tiện, tiểu tiệnSáng sớm chính là khoảng thời gian mà đại tràng hoạt động mạnh mẽ nhất. Việc tiểu tiện, đại tiện sau khi thức dậy sẽ làm giảm gánh nặng cho gan và giảm áp lực cho bàng quang. Do đó, tuyệt đối không nên nhịn mà hãy đi ngay để chất thải có thể được đào thải ra ngoài.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
10 Thói Quen Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nên Áp Dụng Ngay
1. Uống một cốc nước trước khi bắt đầu bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn để giảm mỡ bụng (Nguồn: Internet)
2. Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm mỡ bụngLuyện tập thói quen ăn chậm, nhai kĩ (Nguồn: Internet)
3. Tập thể dục từ 20-30 phút mỗi ngàyNgoài một chế độ ăn uống khoa học, việc tập thể dục sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng được thúc đẩy. Nhiều người luôn chủ quan và không giành thời gian cho việc luyện tập. Tuy nhiên, việc này lại không tốn nhiều thời gian như bạn nghĩ. Hãy dành từ 20-30 phút mỗi ngày để thử sức với các bộ môn khác nhau, duy trì thói quen tập luyện lâu dài. Bạn có thể bắt đầu với các môn thể thao nhẹ như đi bộ, bơi, xen kẽ với các môn có cường độ cao như nhảy dây, múa bụng. Điều quan trọng nhất, hãy biến nó thành một thói quen trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ.
Nên tập luyện thể thao mỗi ngày (Nguồn: Internet)
4. Lựa chọn các loại thực phẩm một cách thông minhĐể có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, cần mạnh dạn loại bỏ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến như đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống có ga và có cồn. Đồ ăn nhanh và đồ ngọt thường có nhiều chất béo bão hòa, natri và và đường. Khi nạp với một lượng lớn, những chất này sẽ ảnh hưởng tới cân nặng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch thậm chí đột quỵ. Ngược lại, bạn có thể đa dạng các loại rau xanh, giúp bổ sung chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm lượng calo hấp thụ trong bữa ăn hằng ngày.
Nên chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
5. Không bỏ bữa sáng và để bụng đóiBữa sáng là bữa ăn quan trọng để bắt đầu ngày mới (Nguồn: Internet)
6. Không thức khuya và ngủ đủ giấcThức khuya tưởng chừng là một thói quen không đáng lo, nhưng lại là tác nhân không nhỏ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nghiên cứu cho thấy, việc thức khuya sẽ tăng cảm giác thèm ăn và đói. Thời lượng ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone ghrelin và leptin, đóng vai trò điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Khi bạn thức khuya, não sẽ được phát tín hiệu cơ thể đang đói, khiến bạn cần nạp ngay thức ăn để duy trì năng lượng. Ngoài ra, việc thức khuya và ngủ không ngủ giấc sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, gây một số bệnh về thần kinh và stress.
Ngủ đủ giấc để giảm mỡ bụng (Nguồn: Internet)
7. Nạp một lượng muối vừa phải trong bữa ănĐiều chỉnh lượng muối khi nấu ăn (Nguồn: Internet)
8. Không ngồi một chỗ quá lâu để giảm mỡ bụngNgồi một chỗ quá lâu có thể làm tăng vòng bụng (Nguồn: Internet)
9. Luôn giữ tâm trạng thoải máiNhiều người vẫn thường mắc những vấn đề tâm lý khi thấy vòng 2 ngày một to lên, điều này sẽ dẫn đến một số vấn đề như stress, biếng ăn hay ăn quá nhiều. Một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để giảm bớt căng thẳng như ăn uống khoa học (không bỏ bữa, tránh các thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao), chọn các bài luyện tập tinh thần (yoga, thiền định) và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè hoặc chuyên gia đối với tình trạng của mình.
Nên giữ tâm trạng thoải mái (Nguồn: Internet)
10. Uống đủ nước mỗi ngàyUống nước giúp bạn giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giảm lượng đồ uống có đường và hỗ trợ tiêu hóa. Tùy thuộc vào độ tuổi và nhiều yếu tố khác mà bạn sẽ cần nạp một lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo bạn uống tối thiểu 2 lít nước/ngày. Ngoài ra, để giúp bản thân tránh quên việc uống nước, bạn có thể chuẩn bị bình nước cá nhân và app nhắc uống nước mỗi ngày. Việc ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao như cà chua, dưa chuột và dưa hấu cũng là một gợi ý hay ho mà bạn nên thử ngay
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Đăng bởi: Nguyễn Ngọc
Từ khoá: 10 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nên áp dụng ngay
15 Cạm Bẫy Tài Chính Cá Nhân Khiến Bạn Luôn “Rỗng Túi”
Cho dù thu nhập cao hay thu nhập thấp, nhưng lúc nào bạn cũng thấy mình không có tiền. Ồ, có thể bạn đã dính bẫy rồi đó!
Những cạm bẫy chi tiêu thường gặp– Bẫy mua sắm: kiếm được 10đ, chi tiêu hết 8-15đ. Làm sao kiếm 10đ, chi tiêu chỉ 3-5đ, còn lại dành để TÍCH SẢN mới là người giỏi về quản lý tài chính cá nhân.
– Bẫy tâm lý “gato”: chúng ta mua sắm tiêu sản chỉ vì cảm thấy TỰ TI, THUA THIỆT so với người khác. Từ đó mua sắm chạy theo “thiên hạ” & khiến chúng ta luôn ở trạng thái RỖNG TÚI & NGẬP NỢ… (nên trang bị NỘI LỰC MẠNH & bớt sân-si/gato với những trường hợp tốt hơn xung quanh mình).
– Bẫy môi trường “sang chảnh”: chơi với nhóm bạn có điều kiện hơn, làm việc/giao tiếp trong môi trường sang chảnh. Giả sử nhóm bạn mình chơi toàn đeo hublot/rolex, hay chạy xe sang,… đú theo nhóm này, vay mượn để mua TIÊU SẢN dễ khiến chúng ta rỗng túi.
– Bẫy kiếm tiền dễ dàng: khi kiếm tiền dễ, chúng ta sẽ có tâm lý chi tiêu thả ga, mua xe sang, đồ hiệu,… Nhưng cơ bản không phải lúc nào chúng ta cũng kiếm tiền dễ đâu! Mùa dịch này là anh em thấy rõ nhất rồi. Nên hiểu tính CHU KỲ, không chỉ với chu kỳ kinh tế, mà cả tính chu kỳ về KHẢ NĂNG KIẾM TIỀN của mỗi chúng ta (thường nó chỉ đến 3-5 năm HOÀNG KIM của sự nghiệp, nên biết trân trọng & tích luỹ những lúc đó.
– Bẫy THANH KHOẢN dễ dàng: với những kênh đầu tư dễ mua/dễ bán & tính thanh khoản cao như chứng khoán/crypto, cũng dễ khiến chúng ta mất vốn, bán chúng cho các việc GẤP RÚT cần tiền trước mắt. Trường hợp như BĐS khó bán/khó mua đôi khi lại tốt, sẽ giúp cho chúng ta giữ được lâu 5-10 năm sau.
– Bẫy đầu tư dễ dãi: đầu tư vào hình thức nào đó chỉ vì fomo, kỳ vọng lợi nhuận cao & từ đó lựa chọn các hình thức rủi ro. Ngay cả mua BĐS chúng ta vẫn có thể mua “BĐS rác” khó thanh khoản, hay cổ phiếu không tốt, hoặc “coin rác” nào đó,…
– Bẫy thu nhập cao: thường thu nhập chúng ta không phải lúc nào cũng ổn định, mà đôi khi nó đến bởi khoảnh khắc. Có giai đoạn kiếm 1 ngày 300-500tr, hay 1 tháng 1-2 tỷ. Nhưng sau đó lại down về mức thấp hơn rất nhiều… Nên lý trí đánh giá đúng thu nhập của bản thân, bởi mức TRUNG BÌNH MỖI THÁNG THEO NĂM, bởi số tiền thu nhập thực sự (không phải tiền kinh doanh/doanh thu). Thường những giai đoạn khoảnh khắc này chúng ta NÂNG MỨC SỐNG, MỨC CHI TIÊU lên, và sau đó khó quay lại mức thấp như trước nữa…
– Bẫy khoe khoang: dù đầu tư hay mua sắm, nếu chúng ta khoe khoang dễ khiến người khác fomo theo. Và ngược lại cũng thế! (Nên BÌNH THẢN & biết nhận diện các trường hợp này). Thường ngta KHOE là các case LÝ TƯỞNG, hoặc đôi lúc chúng ta chỉ thấy “PHẦN NỔI”. Những trường hợp mất tiền, case thất bại thì ngta ỉm đi không show ra.
– Bẫy theo dõi chuyên gia, follow trong cộng đồng: ngày nay trên social chúng ta join rất nhiều nhóm, zoom vip hay chuyên gia. Nhưng không phải chuyên gia nào cũng đúng. Thường họ đúng 2-3 lần trước đó, nhưng rất có thể đến lần chúng ta nghe theo lại MẤT TIỀN. Nên tự trang bị kiến thức để NHẬN ĐỊNH đâu là đúng/sai để quyết định. Đôi lúc KHÔNG FOLLOW cũng là một cách tốt.
– Bẫy thanh toán/mua sắm tiện lợi: các ứng dụng thanh toán như momo, vnpay,… hay internet banking, thẻ visa,… đều là các bẫy dễ khiến chúng ta mua sắm DỄ DÃI hơn.
– Bẫy chương trình ưu đãi, các đợt flash sale của sàn: đã tạo cho thói quen mua sắm & mua đồ theo cảm xúc. Thường chúng ta tích luỹ vài tháng trời, tới đợt này lại MUA SẮM THẢ GA & lại rỗng túi… (Mình tới nay CHƯA TỪNG 1 LẦN MUA HÀNG TRÊN SHOPEE, cả năm cũng chỉ shopping gì đó vài lần).
– Bẫy đồ công nghệ: cứ mỗi năm, các hãng công nghệ lại ra sản phẩm mới. Các sản phẩm cũ giảm 2-3 lần giá trị (tiêu sản). Và chúng ta thường mua chúng & khiến rỗng túi (với nhóm có mức thu nhập 10-30tr/tháng, còn khi thu nhập 100-200tr/tháng thì các món đồ 20-30tr không ảnh hưởng nhiều. Nhưng lúc đó lại bị CÁM DỖ bởi các món đồ tiêu sản tiền tỷ khác).
Đăng bởi: Thủy Đặng
Từ khoá: 15 cạm bẫy tài chính cá nhân khiến bạn luôn “rỗng túi”
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Thói Quen Tai Hại Khiến Bạn Luôn Thiếu Tiền trên website Jizc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!